Предыдущая публикация
Фильтр
00:24
🍗 Вкусные медальоны из индейки с овощами гриль
КБЖУ на 100 г:
К=150 | Б=20 | Ж=6 | У=5
🔥КБЖУ на порцию (300 г):
К=450 | Б=60 | Ж=18 | У=15
Ингредиенты (на 1 порцию, 300 г) и на 4 порции (1200 г):
* Филе индейки (медальоны) – 150 г (600 г)
* Болгарский перец – 50 г (200 г)
* Кабачки – 50 г (200 г)
* Баклажан – 50 г (200 г)
* Оливковое масло – 1 ст. л. (4 ст. л.)
* Чеснок – 1 зубчик (4 зубчика), измельченный
* Прованские травы – 1/2 ч. л. (2 ч. л.)
* Соль и перец по вкусу
* Свежая зелень (петрушка или кинза) для украшения
1⃣ Нарежьте филе индейки на медальоны толщиной около 2 см. Замаринуйте их с добавлением оливкового масла, чеснока, прованских трав, соли и перца. Оставьте на 15-30 мин
КБЖУ на 100 г:
К=150 | Б=20 | Ж=6 | У=5
🔥КБЖУ на порцию (300 г):
К=450 | Б=60 | Ж=18 | У=15
Ингредиенты (на 1 порцию, 300 г) и на 4 порции (1200 г):
* Филе индейки (медальоны) – 150 г (600 г)
* Болгарский перец – 50 г (200 г)
* Кабачки – 50 г (200 г)
* Баклажан – 50 г (200 г)
* Оливковое масло – 1 ст. л. (4 ст. л.)
* Чеснок – 1 зубчик (4 зубчика), измельченный
* Прованские травы – 1/2 ч. л. (2 ч. л.)
* Соль и перец по вкусу
* Свежая зелень (петрушка или кинза) для украшения
1⃣ Нарежьте филе индейки на медальоны толщиной около 2 см. Замаринуйте их с добавлением оливкового масла, чеснока, прованских трав, соли и перца. Оставьте на 15-30 мин
Запеканка из куриного филе и брокколи🥰👏
Восхитительный рецепт для ужина.
Простой, лёгкий, сытный, главное похудательный🔥
Обязательно сохраняйте и делитесь с подругами ☺️
КБЖУ на 2 порции: 584 ккал 80/22/16
КБЖУ на порцию: 292 ккал 40/11/8
Ингредиенты на 2 порции:
🥦 Куриное филе - 250 гр
🥦 Лук репчатый - 30 гр
🥦 Чеснок - 1 зубчик
🥦 Брокколи - 200 гр
🥦 Яйцо - 1 шт
🥦 Сметана 15% жирности - 30 гр
🥦 Сыр лёгкий - 30 гр
🥦 Соль, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезать на средние кубики или пластинки.
Посолить, поперчить (я люблю добавлять копченную паприку), хорошо перемешать и выложить в форму для запекания.
✅️ Лук мелко нарезать.
Обжарить на сковор
Восхитительный рецепт для ужина.
Простой, лёгкий, сытный, главное похудательный🔥
Обязательно сохраняйте и делитесь с подругами ☺️
КБЖУ на 2 порции: 584 ккал 80/22/16
КБЖУ на порцию: 292 ккал 40/11/8
Ингредиенты на 2 порции:
🥦 Куриное филе - 250 гр
🥦 Лук репчатый - 30 гр
🥦 Чеснок - 1 зубчик
🥦 Брокколи - 200 гр
🥦 Яйцо - 1 шт
🥦 Сметана 15% жирности - 30 гр
🥦 Сыр лёгкий - 30 гр
🥦 Соль, специи - по вкусу.
Способ приготовления:
✅️ Куриное филе разрезать на средние кубики или пластинки.
Посолить, поперчить (я люблю добавлять копченную паприку), хорошо перемешать и выложить в форму для запекания.
✅️ Лук мелко нарезать.
Обжарить на сковор
🐟Треска в сливочно-шпинатном соусе. 😋
♨ Ингредиенты:
филе трески 650 гр;
шпинат замороженный 140 гр;
сливки 10% 150 мл;
сыр 60 гр
соль, перец по вкусу.
♨ Приготовление:
Филе трески промокаем от лишней влаги.
Солим, перчим со всех сторон.
Укладываем в форму и ставим в разогретую до 180 гр духовку на 15 мин.
Шпинат размораживаем и сливаем лишнюю жидкость.
Сливки и шпинат смешиваем блендером до относительно однородного состояния.
Добавляем соль, перец и хорошо перемешиваем.
Заливаем треску получившимся соусом и выпекаем ещё 15 мин.
Далее посыпаем сыром и убираем в духовку на 5-10 мин до желаемого подрумянивания сыра.
Рыба получается очень нежной, ароматной и тает во рту😍
✔Время за
♨ Ингредиенты:
филе трески 650 гр;
шпинат замороженный 140 гр;
сливки 10% 150 мл;
сыр 60 гр
соль, перец по вкусу.
♨ Приготовление:
Филе трески промокаем от лишней влаги.
Солим, перчим со всех сторон.
Укладываем в форму и ставим в разогретую до 180 гр духовку на 15 мин.
Шпинат размораживаем и сливаем лишнюю жидкость.
Сливки и шпинат смешиваем блендером до относительно однородного состояния.
Добавляем соль, перец и хорошо перемешиваем.
Заливаем треску получившимся соусом и выпекаем ещё 15 мин.
Далее посыпаем сыром и убираем в духовку на 5-10 мин до желаемого подрумянивания сыра.
Рыба получается очень нежной, ароматной и тает во рту😍
✔Время за
🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞
Лепёшки из цветнoй капyсты
🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞
📌Ингредиенты:
🔸Цветнaя капуcтa - 150г
🔸Яйцo - 1шт
🔸Cыp мaлoжиpный (пoлyтвеpдый) - 20г
🔸Coль и cпеции - пo вкycy
🔸Kунжyт - 3г
📌Пpигoтoвление:
️Цветнyю кaпуcтy paзoбpать на соцветия.
️Сoединить в чаше oвoщеpезки цветнyю кaпyстy, сыр, яйцо, cоль и cпеции пo вкycу.
Bcё хоpoшo измельчить, чтобы не oсталocь кpyпныx кycoчков капyсты.
Полyченнyю массу вылoжить нa cиликoнизирoвaнный пеpгaмент.
️Пoсыпaть кyнжутом или cмеcью cемян.
️Bыпекaть в дyxовке пpи 180-190C oкoлo 30 минyт.
Тaкие лепешки oтлично подxoдят к приемy, где есть пaштеты, paзличные намaзки, как вapиaнт «xлеба» для бyтеpбpодoв и тд.
Приятнoг
Лепёшки из цветнoй капyсты
🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞🥦🥞
📌Ингредиенты:
🔸Цветнaя капуcтa - 150г
🔸Яйцo - 1шт
🔸Cыp мaлoжиpный (пoлyтвеpдый) - 20г
🔸Coль и cпеции - пo вкycy
🔸Kунжyт - 3г
📌Пpигoтoвление:
️Цветнyю кaпуcтy paзoбpать на соцветия.
️Сoединить в чаше oвoщеpезки цветнyю кaпyстy, сыр, яйцо, cоль и cпеции пo вкycу.
Bcё хоpoшo измельчить, чтобы не oсталocь кpyпныx кycoчков капyсты.
Полyченнyю массу вылoжить нa cиликoнизирoвaнный пеpгaмент.
️Пoсыпaть кyнжутом или cмеcью cемян.
️Bыпекaть в дyxовке пpи 180-190C oкoлo 30 минyт.
Тaкие лепешки oтлично подxoдят к приемy, где есть пaштеты, paзличные намaзки, как вapиaнт «xлеба» для бyтеpбpодoв и тд.
Приятнoг
"Красный восторг"
Нам понадобится:
Сыр 100 гр ( у меня Сулугуни)
Красный перец - 2 шт
Яйцо - 2
Зелень ( укроп, зелёный лук, петрушка)
Способ приготовления:
1) Сыр трём на крупной тёрке и в него добавляем , мелко нарезанную, зелень.
2) Разрезаем перцы пополам и фаршируем смесью сыра и зелени при этом оставляем место под яйцо .
3) Выкладываем перцы на противень , разбиваем яйцо в каждый перец и отправляем в духовку на 20-30 минут.
Предварительно разогреваем духовку до 200 градусов.
Всё,готово! 😃
Быстро,просто, вкусно и полезно!
Нам понадобится:
Сыр 100 гр ( у меня Сулугуни)
Красный перец - 2 шт
Яйцо - 2
Зелень ( укроп, зелёный лук, петрушка)
Способ приготовления:
1) Сыр трём на крупной тёрке и в него добавляем , мелко нарезанную, зелень.
2) Разрезаем перцы пополам и фаршируем смесью сыра и зелени при этом оставляем место под яйцо .
3) Выкладываем перцы на противень , разбиваем яйцо в каждый перец и отправляем в духовку на 20-30 минут.
Предварительно разогреваем духовку до 200 градусов.
Всё,готово! 😃
Быстро,просто, вкусно и полезно!
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
- Администратор:
Фото из альбомов