Cны Матрёшки | Психология аутентичности

Качества, характеризующие эмоционально и социально зрелую личность. Психологическая зрелость — это не возраст, а достигнутый уровень личностного развития. Оцените себя по этим аспектам. Какой из них является вашей "зоной роста"? Сделайте один маленький шаг в его развитии на этой неделе. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Сколько раз, глядя на свои фотографии, вы оценивали «угол, свет, удачность»? Этот челлендж — не про красивый кадр. Это возможность встретиться с собой настоящим — без защитной улыбки, правильного ракурса и одобрения со стороны. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Вы читаете книги по саморазвитию, ведёте дневник, ходите на личную терапию, практикуете осознанность. Вы искренне хотите быть собой. Но иногда ловите себя на мысли: «Я недостаточно аутентично страдаю», «Правильно ли я проживаю эту эмоцию?», «Настоящий ли я, если мне иногда хочется надеть маску?». Возможно, вы столкнулись с одной из самых коварных ловушек на пути к себе. Аутентичность превратилась у вас в новую идеальную роль. Её диктатура сменила диктатуру «успешного сотрудника» или «идеального партнёра». Вы сменили тюремщика, но остались в клетке — теперь это клетка под названием «я должен быть настоящим». Парадокс подлинности: как свобода быть собой стала очередным «должен» Мы сбегаем от одних социальных ожиданий («будь успешным», «будь сильным») — и попадаем в сети других, более изощрённых: «будь просветлённым», «будь осознанным», «будь уязвимым», «будь собой». Аутентичность из процесса (иногда неуклюжего, противоречивого, страшного) превращается в образец, которому нужно соответст

Психическое здоровье — это не просто отсутствие болезни, а позитивное наличие этих качеств. Используйте эти критерии как чек-лист для самодиагностики. Если по какому-то пункту вы заметили стойкие нарушения, это повод обратиться к специалисту. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Сколько маленьких удовольствий мы сами себе запрещаем, считая их «несерьезными», «ленивыми» или «эгоистичными»? Этот список — акт мягкого бунта против внутреннего критика. Его цель — найти и легализовать те радости, которые принадлежат только вам. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Вы переживаете разрыв, смену работы, переезд или просто тяжёлую неделю. И чувствуете, как события наваливаются грубой грудой фактов, а внутри — пустота и растерянность. Мир предлагает вам шопинг или бегство в соцсети. Но душа просит другого — знака, что это не просто хаос, а часть пути. Перехода. Смысла. Современный человек живёт в ритуальном вакууме. У нас почти нет собственных, выстраданных способов отметить «смерть» старого и рождение нового, поддержать себя в трудную минуту, кроме покупки торта или поста в соцсетях. Но именно личные ритуалы — не навязанные, а созданные из собственной сути — становятся мостами между разрозненными событиями жизни, превращая их в осмысленное повествование. В вашу личную мифологию. Мы живём в культуре разрыва Традиционные ритуалы (Новый год, свадьба, День рождения) часто оторваны от личного переживания, стали формальностью. А в ключевые моменты своей внутренней биографии мы остаёмся один на один с болью или радостью: расставание отмечаем делением имущ

Систематические ошибки и искажения, которым подвержена наша память. Наша память — это не видеозапись, а реконструкция, которая постоянно редактируется и искажается. Будьте более снисходительны к своей памяти и памяти других. Вспоминая важное событие, учитывайте, что ваш рассказ может быть подвержен "грехам", особенно предвзятости. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

В суете и критике мы часто теряем связь со своим внутренним стержнем. Эта короткая медитация-визуализация помогает найти нерушимую часть себя — ваш персональный маяк. Он всегда светит, даже когда берег скрыт туманом внешних обстоятельств. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, WhatsApp, MAX ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki