Предыдущая публикация
Фильтр
Вижу, что есть интерес, но предновогодние хлопоты, похоже затягивают в свой круговорот.
Позвольте напомнить вам, что вебинар "Метод порций" всё ещё планируется в декабре!
На вебинаре мы начнём с главного - с тех сложностей, с которыми сталкивается почти каждый:
🔥 Трудно понять, что именно лежит на тарелке: белки, жиры, углеводы смешаны, порции разные, каждый эксперт говорит своё. И когда нет ясности, питание быстро превращается в хаос или вечную «борьбу с собой».
✨ Самостоятельно в этом разобраться сложно, потому что методы в интернете часто либо слишком упрощены, либо настолько сложны, что жить по ним нереально. В итоге человек старается, но не видит результата, и снова откатывается
Позвольте напомнить вам, что вебинар "Метод порций" всё ещё планируется в декабре!
На вебинаре мы начнём с главного - с тех сложностей, с которыми сталкивается почти каждый:
🔥 Трудно понять, что именно лежит на тарелке: белки, жиры, углеводы смешаны, порции разные, каждый эксперт говорит своё. И когда нет ясности, питание быстро превращается в хаос или вечную «борьбу с собой».
✨ Самостоятельно в этом разобраться сложно, потому что методы в интернете часто либо слишком упрощены, либо настолько сложны, что жить по ним нереально. В итоге человек старается, но не видит результата, и снова откатывается
Друзья! В последних постах я писала о методе порций, но до конца не раскрывала интригу) Теперь я подготовила программу практического вебинара "Метод порций"!
Что получите на вебинаре:
✅научитесь оценивать состав своей еды на глаз, без формул и таблиц;
✅разберётесь, как встроить в рацион дополнительные продукты и вкусняшки без откатов;
✅поймёте, как сочетать метод порций с Правилом тарелки, чтобы питание стало стабильным и понятным;
✅увидите, как метод помогает предотвращать переедания — спокойно, без жёстких ограничений;
✅поработаете на практике: будем разбирать реальные тарелки участников прямо в эфире.
Кому подойдёт:
❤️всем, кто хочет навести порядок в питании, есть вкусно и при это
Что получите на вебинаре:
✅научитесь оценивать состав своей еды на глаз, без формул и таблиц;
✅разберётесь, как встроить в рацион дополнительные продукты и вкусняшки без откатов;
✅поймёте, как сочетать метод порций с Правилом тарелки, чтобы питание стало стабильным и понятным;
✅увидите, как метод помогает предотвращать переедания — спокойно, без жёстких ограничений;
✅поработаете на практике: будем разбирать реальные тарелки участников прямо в эфире.
Кому подойдёт:
❤️всем, кто хочет навести порядок в питании, есть вкусно и при это
Правила гарвардской тарелки сейчас знают почте все - 1/4 тарелки занимают белковые продукты, 1/4 злаки и сложные углеводы, 1/2 - овощи и фрукты. Просто, понятно, доступно. Ну еще умеренное употребление жиров, продукты с кальцием и еда для радости.
Я тоже всегда применяла этот метод.
Но есть ещё один интересный метод - правило порций. Предметы на картинке, которую я выставила на голосование, предназначены для масштабирования различных групп продуктов. И здесь есть чем померить жиры, сладости и пр.
Я долго считала этот метод слишком сложным запутанным, напрягающим не хуже, чем подсчёт калорий.
Недавно мне предоставился случай познакомиться с методом порций на практике, и я поняла все его
Я тоже всегда применяла этот метод.
Но есть ещё один интересный метод - правило порций. Предметы на картинке, которую я выставила на голосование, предназначены для масштабирования различных групп продуктов. И здесь есть чем померить жиры, сладости и пр.
Я долго считала этот метод слишком сложным запутанным, напрягающим не хуже, чем подсчёт калорий.
Недавно мне предоставился случай познакомиться с методом порций на практике, и я поняла все его
Что мешает начать меняться
Иногда кажется, что мы просто устали. От попыток, от ожиданий, от бесконечных “с понедельника”. Уже столько прочитано, столько перепробовано - и вроде всё понятно, но внутри будто невидимая стена: не могу начать снова.
Очень часто это не лень и не слабость. Это защита.
Тело и психика помнят, сколько раз вы уже шли “вперёд” через насилие над собой. И теперь они говорят: “Стоп. Мы не выдержим ещё одной войны.”
Поэтому вы можете знать всё о питании, но не двигаться.
Хотеть меняться, но не начинать.
Понимать, что пора, и всё равно откладывать.
Это не про отсутствие мотивации. Это про страх боли, которая уже была.
Когда на консультациях мы начинаем с этим разбирать
Иногда кажется, что мы просто устали. От попыток, от ожиданий, от бесконечных “с понедельника”. Уже столько прочитано, столько перепробовано - и вроде всё понятно, но внутри будто невидимая стена: не могу начать снова.
Очень часто это не лень и не слабость. Это защита.
Тело и психика помнят, сколько раз вы уже шли “вперёд” через насилие над собой. И теперь они говорят: “Стоп. Мы не выдержим ещё одной войны.”
Поэтому вы можете знать всё о питании, но не двигаться.
Хотеть меняться, но не начинать.
Понимать, что пора, и всё равно откладывать.
Это не про отсутствие мотивации. Это про страх боли, которая уже была.
Когда на консультациях мы начинаем с этим разбирать
Когда еда единственный способ выдохнуть
Недавно на консультации женщина сказала фразу, которая запомнилась мне надолго:
“Я всё время думала, что у меня просто нет силы воли. А оказалось, я всё это время спасала себя.”
Она много лет пыталась “держать себя в руках”: считала калории, отказывалась от десертов, каждый раз начинала с нуля.
И каждый раз всё заканчивалось одинаково - срывом, чувством вины и внутренним обещанием «завтра начну по-новому».
Когда мы начали разбирать её историю, стало ясно: еда для неё была не просто едой.
Это был способ выключить тревогу, дать себе хоть немного покоя,
остановить внутренний шум, который не умолкал ни днём, ни ночью.
Она не “переедала”. Она искала б
Недавно на консультации женщина сказала фразу, которая запомнилась мне надолго:
“Я всё время думала, что у меня просто нет силы воли. А оказалось, я всё это время спасала себя.”
Она много лет пыталась “держать себя в руках”: считала калории, отказывалась от десертов, каждый раз начинала с нуля.
И каждый раз всё заканчивалось одинаково - срывом, чувством вины и внутренним обещанием «завтра начну по-новому».
Когда мы начали разбирать её историю, стало ясно: еда для неё была не просто едой.
Это был способ выключить тревогу, дать себе хоть немного покоя,
остановить внутренний шум, который не умолкал ни днём, ни ночью.
Она не “переедала”. Она искала б
Вторичные выгоды лишнего веса
Мы привыкли думать, что вес - это просто цифра.
Что его нужно “сбросить”, как чемодан без ручки.
Но если бы это было так просто - вы бы уже сделали это.
На самом деле вес часто нужен. Он решает внутренние задачи, о которых мы даже не подозреваем.
Иногда тело набирает вес, чтобы защитить от внимания, от боли, от уязвимости.
Иногда, чтобы замедлить жизнь, когда внутри слишком много тревоги.
Иногда, чтобы удержать ощущение стабильности, когда вокруг слишком много перемен.
Это неосознанные процессы. Тело умное: оно не делает ничего “просто так”.
Каждый килограмм — результат какой-то попытки сохранить баланс, выжить, справиться.
И пока вес выполняет важную функ
Мы привыкли думать, что вес - это просто цифра.
Что его нужно “сбросить”, как чемодан без ручки.
Но если бы это было так просто - вы бы уже сделали это.
На самом деле вес часто нужен. Он решает внутренние задачи, о которых мы даже не подозреваем.
Иногда тело набирает вес, чтобы защитить от внимания, от боли, от уязвимости.
Иногда, чтобы замедлить жизнь, когда внутри слишком много тревоги.
Иногда, чтобы удержать ощущение стабильности, когда вокруг слишком много перемен.
Это неосознанные процессы. Тело умное: оно не делает ничего “просто так”.
Каждый килограмм — результат какой-то попытки сохранить баланс, выжить, справиться.
И пока вес выполняет важную функ
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Диетология
Сообщество любителей совмещать вкусную еду и здоровый образ жизни. Здесь нет места диетам и ограничениям. Мы будем учиться жить в гармонии с едой и своим телом.
- Работает удалённо
- Администратор:
Фото из альбомов