Психологический Разворот

Алкоголь, соцсети, попытки быть на позитиве несмотря на неприятности, попытка быть уважительным с токсичным человеком — все это только увеличивает тревогу. Какие есть 5 способов ослабить тревогу? Чтобы ослабить тревогу, выберите ее причину и решение. Всем привет! Я Снежана и я автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупика ко множеству решений. Чтобы не пропустить эфиры со мной или записаться на мою консультацию, пишите в Телеграм. Причина 1: Уход от реальности Уходить от реальности можно в соцсети, в алкоголь, в книги, в бесконечную уборку, в круглосуточную работу или в позицию жертвы. Но не быть в реальности — это как быть с завязанными ушами и глазами: согласитесь, не очень-то спокойно. Здоровые инстинкты будут подсказывать, что пора бы открыть глаза и с реальностью свериться. Решение 1: Делайте маленькие шаги ко встрече с реальностью Начинайте потихоньку решать насущные проблемы. Подумайте, кто может вас поддержать, если вы сами не справитесь. Подумайте

Простой ответ: почему люди вас не уважают? Давайте приведу пример. Вы говорите: «У меня в огороде не растет клубника.» Из этого следует, что вы знаете, что такое клубника. Также из этого следует, что вы знаете, что в вашем огороде этой клубники нет. Если вы говорите, что люди вас не уважают, значит, вы знаете, как люди должны вас уважать. Точно так же, как вы знаете, что такое клубника. Всем привет! Я Снежана и я автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупика ко множеству решений. Чтобы не пропустить эфиры со мной или записаться на мою консультацию, пишите в Телеграм. И вы видите, что люди вас не уважают. Тогда к вам вопрос: где найти «клубнику»: где найти тех людей, которые вас уважают? Понятно, что в огороде, где нет клубники, вы не нарвете клубнику. А в коллективе, где вас не уважают, вас не будут уважать. Тут иногда приходят «вау» осознания. Но добавляется и тревога: может быть, я слишком многого требую? Может быть, уважать– это просто потакать всем мои

Есть три вещи, которые лучше прямо сейчас поменять в жизни. Тем более, что сегодня 31 декабря 2025 года: скоро Новый Год. Хамелеон страха Увидеть страх бывает сложно. Страх— настоящий хамелеон. Он придумает массу «объективных» причин, почему попробовать то, что вам давно хотелось — плохая идея. И вы никогда не поймете, что настоящая причина не попробовать — страх. Вот один из способов сорвать маску с оправдания и увидеть под ней страх: страх идет после «но»: «Я хочу съездить на горнолыжный курорт, но…», «Я хочу открыть дело, но…». Как-то раз я готовила презентацию о том, как искать работу на постоянно меняющемся рынке. В этом исследовании нашла много ответов на свои собственные вопросы. К тому же я задавала вопросы более смело. Я подошла к поиску информации без страха — я ведь для других ищу, не для себя. А в итоге поняла, что бы я знала, о чем бы спрашивала, если бы без лишнего страха решала больше своих собственных задач. Но на что поменять страх? Он сам поменяется на воодушевлен

Боитесь мышей? Как извлечь пользу из этого страха? Знаете, к чему снятся мыши? Карл Юнг уточнил бы, наверное, что не "к чему", а "для чего". Часто мыши снятся, чтобы показать, что мы подавляем в себе чувства. Подавление чувств и его последствия Вот гневаемся на начальника, но не позволяем себе даже думать об этом. Зачем сгущать краски? Зачем портить себе вечер негативными эмоциями? А гнев-то никуда не девается от того, что мы все такие настроенные на позитив. Стараться не думать о плохом начальнике - это все равно, что стараться не думать о грязной раковине или засаленной плите. Если постараться просто не думать о загрязнениях, дома не станет чище. Наша внутренняя жизнь не станет чище, если мы будем стараться не думать о плохом - в данном случае, о неприятностях с начальником. Можно использовать психологию, чтобы по-иному подавить гнев или страх. А может быть, и более глубокое чувство - печаль, зависть. Но можно ли встретиться с чувствами к начальнику и лишь затем превратить их в

Знаете, что вы видите здесь, среди этих букв? Вы видите буквы. Но что увидел бы кот? А что увидел бы человек, не владеющий русским языком? Причем здесь советы о том, что делать, если страшно? Дело в том, что то, чего вы видите — это только то, чего вы видите. Это не реальность. Это то, что вы видите. А другой бы увидел другое. Что делать если страшно? Заметить, как ваш страх питается вашей уверенностью. Всем привет! Я Снежана и я автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупика ко множеству решений. Чтобы не пропустить эфиры со мной или записаться на мою консультацию, пишите в Телеграм. «Я знаю, будущее будет непредсказуемым.» И сижу боюсь его. «Я знаю, что если сын не поступит в вуз, в дворники ему дорога». И пристаю к нему — не столько для того, чтобы помочь сыну, сколько, чтобы успокоить себя — а что такого в моем успокоении через других? Странно, конечно, что сын такую «помощь» отвергает… Еще существуют много «Я уверена» и «Я знаю». Посмотрим на них, что

Годами страдать от тревоги, но не знать 3 вещи, которые на самом деле за ней кроются. Знакомо? "Не тревожиться" - любимый способ тревожных подавить тревогу. Но он, к сожалению, очень редко даёт эффект надолго. Потому что дело-то не в тревоге. Тревога - лишь симптом. Что нужно знать боящимся? Всем привет! Я Снежана и я автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупика ко множеству решений. Чтобы не пропустить эфиры со мной или записаться на мою консультацию, пишите в Телеграм. Люди в абьюзивных отношениях начинают бояться не только насилия. Их главная цель - избежать избиений или насмешек. Но как? Если сказать не то, если пересолить суп, если не ответить коллеге за 5 минут, если надеть не то платье - все может спровоцировать избиение, угрозы или унижение. В итоге человек начинает бояться всего - ведь буквально все может вызвать насилие. Такая тревога часто идёт вместе с растерянностью. (Растерянность - это ощущение незнания, что делать). Иногда люди в абьюзивн

Если ребенок или подросток зависает в гаджетах, это последствие какой-то более серьезной проблемы. Первый шаг, чтобы отучить ребенка от гаджетов - это понять причину, почему ребенок долго сидит в телефоне. Вот лишь возможные причины. Если неправильно понять причину, почему ребенок зависает в телефоне, то вряд ли получится отучить ребенка от гаджетов. Итак, а чем же причины? Ребенок пристает ко взрослым, а ему говорят "Отстань". И тогда он идёт играть в телефоне - лишь бы не мешал. И у ребенка закрепляется идея: если скучно, а родители заняты - играй в телефоне. Ребенок пришел из школы с плохой оценкой. Надо дождаться реакции родителей. Время пройдет гораздо быстрее, если пока поиграть в телефоне. Чем 4 часа бояться, лучше забыться в телефоне. Или ребенку в школе обещали забить стрелку. Страшно. А родители указали самому решать свои проблемы. Лучше забыться в телефоне. Говорить взрослым, что не всегда надо втягивать ребенка в свои игры, ребенок не может. Лучше уйти в телефон,

Если вы будете следовать этим 5-и простым правилам, ваше общение станет интереснее и эффективнее. Не всегда приятнее, но всегда честнее и интереснее. Попробуйте применить эти правила к любому общению — хоть с мужем, хоть с бизнес партнершей, хоть с ребенком. Каковы золотые правила эффективного общения? Золотое правило эффективного общения 1 — понимать, чего я хочу. Я хочу расслабиться? Поболтать? Поделиться эмоцией? Я хочу попросить о поддержке или помощи? Я хочу договориться о чем-то? Я хочу рассказать о том, что наши отношения либо меняются, либо мы расстаемся? Когда назревает конфликт, мы часто забываем, чего мы хотим от общения. В этот момент лучше взять паузу — не только для того, чтобы остудить эмоции, но и чтобы понять, чего же я хочу. А когда конфликта нет, нам кажется, что знать, чего мы хотим, не так уж важно. Но попробуйте спросить себя, чего вы хотите в общении, и вы узнаете много нового. Бывает, что вам неприятно с человеком, и вам хочется, чтобы человек просто измени

Реальный случай о том, в чём хитрость жертвы. Есть мужчина. Назовем его Николай. Николай очень много работает, чтобы его семья жила хорошо. Из-за бесконечной работы Николай редко бывает дома. Николай говорит жене: "Я для вас как спонсор. Никакой любви! Никакой поддержки! Только и знаете, что денег просить!" Николай, сам того не замечая, попал в комплекс жертвы. Ведь комплекс жертвы - это "я хороший, вы все плохие", и как один из вариантов - "я отдаю, но не получаю взамен". Николай как-то обмолвился другу: "Знаешь, я ведь мало внимания детям уделяю. И иногда так жалко их становится, что откупаюсь подарками. Старшему на дискотеку дал - хорошо погуляли. Младшему новый планшет купил - теперь играется. Ведь детство - оно только миг." Для Николая его слова жене (выше) и слова другу (здесь) не связаны. Но если бы Николай работал с психологом, то психолог, скорее всего, через несколько сессий дал бы понять Николаю, что происходит. Вспомним первую реплику Николая. Он говорил, что семье