Предыдущая публикация
Фильтр
❓ Вы тоже иногда думаете:
«Ну я же ем ПП - почему не вижу результата?»
⚡️Спойлер: потому что «полезно» не есть «одинаково полезно».
🪐 Есть продукты - «Базовый минимум» - вроде всё ок, но по витаминам, омеге, клетчатке и белку они дают скромно.
💥 А есть «Роскошный максимум» - те же калории и объём, но пользы в разы больше.
СОХРАНЯЙТЕ В ПОЛЕЗНОЕ
«Ну я же ем ПП - почему не вижу результата?»
⚡️Спойлер: потому что «полезно» не есть «одинаково полезно».
🪐 Есть продукты - «Базовый минимум» - вроде всё ок, но по витаминам, омеге, клетчатке и белку они дают скромно.
💥 А есть «Роскошный максимум» - те же калории и объём, но пользы в разы больше.
СОХРАНЯЙТЕ В ПОЛЕЗНОЕ
🦋МАЛЕНЬКАЯ БАБОЧКА
😘Тело начинает «шептать» задолго до того, как врачи видят проблему, вы как никто другой знаете свое тело, а еще нужно научиться его слышать.
📝Интересные факты о щитовидной железе, о которых мало кто знает.
💖Щитовидная железа - маленькая железа весом всего 20-25 граммов, однако от выработки ее гормонов зависит, как вы живёте, двигаетесь и даже чувствуете себя утром.
1. Щитовидная железа - дирижёр обмена веществ. Каждая клетка тела - мозга, печени, сердца, мышц, кожи: чувствует ее гормоны. Когда их мало, тело «снижает обороты»: температура, энергия, концентрация падают. Когда избыток, организм словно на ускорении.
2. Она «слушает» кишечник и стресс. Работа кишечника
😘Тело начинает «шептать» задолго до того, как врачи видят проблему, вы как никто другой знаете свое тело, а еще нужно научиться его слышать.
📝Интересные факты о щитовидной железе, о которых мало кто знает.
💖Щитовидная железа - маленькая железа весом всего 20-25 граммов, однако от выработки ее гормонов зависит, как вы живёте, двигаетесь и даже чувствуете себя утром.
1. Щитовидная железа - дирижёр обмена веществ. Каждая клетка тела - мозга, печени, сердца, мышц, кожи: чувствует ее гормоны. Когда их мало, тело «снижает обороты»: температура, энергия, концентрация падают. Когда избыток, организм словно на ускорении.
2. Она «слушает» кишечник и стресс. Работа кишечника
🎈Вздутие живота
➡️Какие причины?
🔍 Застой желчи или слабый жёлчный отток
- Неправильное выделение желчи затрудняет усвоение жиров.
- Последствия: ощущение тяжести, тошнота, особенно после жирной пищи.
- Сигнал тревоги: регулярное вздутие после приёма пищи.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🍞 Инсулинорезистентность
- Повышение уровня инсулина замедляет процесс пищеварения.
- Результат: постоянное чувство усталости, тяга к сладостям, повышенное образование газов.
- Признаки: сонливость после еды, избыточный вес.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🦠 Нарушение микрофлоры кишечника (дисбиоз)
- Избыток патогенных микроорганизмов вызывает процессы брожения.
- Причины: антибиотики, неправильное питание, стресс.
- Проявления: метеоризм,
➡️Какие причины?
🔍 Застой желчи или слабый жёлчный отток
- Неправильное выделение желчи затрудняет усвоение жиров.
- Последствия: ощущение тяжести, тошнота, особенно после жирной пищи.
- Сигнал тревоги: регулярное вздутие после приёма пищи.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🍞 Инсулинорезистентность
- Повышение уровня инсулина замедляет процесс пищеварения.
- Результат: постоянное чувство усталости, тяга к сладостям, повышенное образование газов.
- Признаки: сонливость после еды, избыточный вес.
⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯
🦠 Нарушение микрофлоры кишечника (дисбиоз)
- Избыток патогенных микроорганизмов вызывает процессы брожения.
- Причины: антибиотики, неправильное питание, стресс.
- Проявления: метеоризм,
Как составить рацион без мяса и где брать белок? 🥩✖
Если вы отказались или только думаете отказаться от мяса, вам необходимо уделить особое внимание составлению своего рациона.
В противном случае есть риск, что ваш организм будет испытывать дефицит необходимых питательных веществ.
1️⃣В первую очередь вегетарианцам стоит следить за потреблением белка. Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания иммунной системы. Лучше комбинировать разные источники белка, чтобы получать полный набор аминокислот.
2️⃣Вегетарианцы могут получать железо из зеленых листовых овощей, таких как шпинат, брокколи, либо из чечевицы, бобов, сухофруктов и обогащенных железом продуктов
Если вы отказались или только думаете отказаться от мяса, вам необходимо уделить особое внимание составлению своего рациона.
В противном случае есть риск, что ваш организм будет испытывать дефицит необходимых питательных веществ.
1️⃣В первую очередь вегетарианцам стоит следить за потреблением белка. Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания иммунной системы. Лучше комбинировать разные источники белка, чтобы получать полный набор аминокислот.
2️⃣Вегетарианцы могут получать железо из зеленых листовых овощей, таких как шпинат, брокколи, либо из чечевицы, бобов, сухофруктов и обогащенных железом продуктов
Сегодня - о том, как восстановить баланс кишечных бактерий с помощью питания.
Стратегия восстановления микробиома:
Основа меню после антибиотиков - цельная пища с достаточным количеством пищевых волокон. Дружественные бактерии питаются клетчаткой. Каждый вид бактерий умеет переваривать определенный вид углеводов. Чем разнообразнее рацион, тем быстрее восстановится микробиота.
Правило радуги на тарелке: в каждом приеме пищи — минимум 3 цвета овощей:
🤩Красный: томаты, арбуз, красный грейпфрут, малина, клубника, красный лук, перец, вишня, брусника, клюква.
🤩Оранжевый/желтый: морковь, бананы, тыква, дыня, апельсин, лимон, лайм, мандарин, папайя, куркума.
🤩Зеленый: шпинат, салат, броккол
ИНТЕРЕСНОЕ ПОЧИТАТЬ ♥️
🤩Чтобы именно вы появились в этой Вселенной, должны были совпасть миллиарды условий:
- шанс того, что ваши родители встретились - примерно 1 к 20 000;
- шанс того, что именно та единственная яйцеклетка и тот единственный сперматозоид соединились - около 1 к 400 квадриллионам;
🤩Каждый ваш предок до этого должен был выжить, выбрать партнёра, родить ребёнка. Ни одно звено вашей линии не должно было прерваться 150 000 поколений подряд. Шанс около 1 к 10^45 000;
🤩Земля должна была оставаться пригодной для жизни 4,5 миллиарда лет;
🤩ДНК должна была собраться в уникальную комбинацию через бесконечное число случайностей.
🤝Учёные подсчитали: вероятность того, что вы
🤩Чтобы именно вы появились в этой Вселенной, должны были совпасть миллиарды условий:
- шанс того, что ваши родители встретились - примерно 1 к 20 000;
- шанс того, что именно та единственная яйцеклетка и тот единственный сперматозоид соединились - около 1 к 400 квадриллионам;
🤩Каждый ваш предок до этого должен был выжить, выбрать партнёра, родить ребёнка. Ни одно звено вашей линии не должно было прерваться 150 000 поколений подряд. Шанс около 1 к 10^45 000;
🤩Земля должна была оставаться пригодной для жизни 4,5 миллиарда лет;
🤩ДНК должна была собраться в уникальную комбинацию через бесконечное число случайностей.
🤝Учёные подсчитали: вероятность того, что вы
Квашеная капуста — наш локальный суперфуд
Стоит копейки, а работает как дорогая пробиотическая добавка.
❤️В процессе брожения капуста наполняется натуральными пробиотиками, которые восстанавливают микрофлору.
❤️В ней много витамина С в такой форме, которую организм усваивает легче всего.
❤️Она помогает пищеварению, снижает воспаления и даже улучшает усвоение других продуктов.
❤️Плюс клетчатка, много клетчатки
Стоит копейки, а работает как дорогая пробиотическая добавка.
❤️В процессе брожения капуста наполняется натуральными пробиотиками, которые восстанавливают микрофлору.
❤️В ней много витамина С в такой форме, которую организм усваивает легче всего.
❤️Она помогает пищеварению, снижает воспаления и даже улучшает усвоение других продуктов.
❤️Плюс клетчатка, много клетчатки
Кефир и квашеная капуста — лучшие антидепрессанты
Диетологи говорят, что эти продукты реально снижают тревожность: добавь к ним жирную рыбу, зелень, йогурт и яичные желтки — и твоя нервная система наконец скажет «спасибо».
Всё просто: кишечник производит до 90% серотонина, так что счастье, как оказалось, живёт не в голове, а в тарелке.
Спасение от осенней хандры!
Диетологи говорят, что эти продукты реально снижают тревожность: добавь к ним жирную рыбу, зелень, йогурт и яичные желтки — и твоя нервная система наконец скажет «спасибо».
Всё просто: кишечник производит до 90% серотонина, так что счастье, как оказалось, живёт не в голове, а в тарелке.
Спасение от осенней хандры!
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Siberian Wellness - это сеть фирменных магазинов по всему миру, а также интернет-магазин.
Миллионы клиентов с радостью пользуются нашей эко продукцией уже в 65 страна мира (в том числе Европа, США) вот уже 27 лет!
У компании собственные:
✅заготовительная база в горном Алтае;
✅научно-инновационный центр;
✅производство, работающее по международным стандартам качества 150 СМР НААСР НАГАЕ
Кстати, Siberian Wellness - официальный партнёр Олимпийского комитета России в области инноваций.
Мой канал в what's up ➡️ https://chat.whatsapp.com/Lj7s9OjkJbXC17Zm7E8JmJ
- пос. Володарского (Ленинский район)
Скрыть информацию
Фото из альбомов