Фильтр
ВсёУвлечения
Закреплено
70000008282854

Стройнеем навсегда с Ксенией

«Минус 12 кг и новая я: как за 2 месяца вернуть себе уверенность (и отражение в зеркале!

...
«Минус 12 кг и новая я: как за 2 месяца вернуть себе уверенность (и отражение в зеркале!) ✨» - 5389742814182
«Минус 12 кг и новая я: как за 2 месяца вернуть себе уверенность (и отражение в зеркале!) ✨» - 5389742814182
Показать еще
  • Класс
Стройнеем навсегда с Ксенией
вчера 10:00
Зарядка в постели.
Да-да, можно начать прямо не вставая!
Потягушки, «велосипед» ногами, легкие скручивания. ☀️
Это разгонит лимфу и поможет проснуться без кофе.
Пробуем завтра утром?
Стройнеем навсегда с Ксенией
20 янв
Скрытый сахар — враг в засаде.
Думаете, если не едите конфеты, то сахара нет?
Ох, он прячется в соусах, йогуртах с добавками и даже в хлебе! 🍭 Читайте этикетки: если сахар в первой тройке состава — лучше оставить на полке.
А вы читаете состав продуктов в магазине? 🧐
Стройнеем навсегда с Ксенией
17 янв
Вода и отеки: где логика?
Парадокс: чтобы не отекать, нужно... пить воду! 💧
Если организм в пустыне, он запасает каждую каплю (отсюда мешки под глазами).
Пейте чистую воду небольшими глотками в течение дня, и тело скажет «спасибо».
Ставьте ☕️, если пьете только чай, и 💧, если любите воду!
Стройнеем навсегда с Ксенией
16 янв
Ходьба — лучший фитнес!
Не обязательно бегать до седьмого пота. 🚶‍♀️
Просто гуляйте!
30-40 минут в день бодрым шагом — это минус лишние см на талии и здоровое сердце.
Сколько сегодня прошли?
Делитесь в комментариях!
Стройнеем навсегда с Ксенией
15 янв
Преимущество работы с наставником
Почему в одиночку худеть сложно?
1. Не хватает мотивации.
2. Много мифов в интернете (информационный шум).
3. Нет системы.
Со мной мои подопечные проходят путь к стройности без стресса, голодных обмороков и срывов.
Мы не считаем каждую калорию до фанатизма, мы учимся вкусно и правильно кормить свой организм! 🍏
Стройнеем навсегда с Ксенией
13 янв
Углеводы: энергия или лишний вес?
Углеводы бывают «быстрые» (сахар, белая мука) и «медленные» (крупы, цельнозерновой хлеб, овощи).
Первые дают резкий скачок энергии и такой же резкий спад в сонливость.
Вторые — питают нас часами.
Хотите быть бодрыми до вечера?
Выбирайте гречку, овсянку или бурый рис вместо булочки. 😉
Стройнеем навсегда с Ксенией
12 янв
Рыба с овощами.
Любая белая рыба + замороженные овощи в фольге. 🐟
20 минут в духовке — и идеальный легкий ужин готов.
Никакой тяжести в животе!
Стройнеем навсегда с Ксенией
12 янв
Зарядка для тех, кому «некогда»
Всего 5 упражнений утром по 1 минуте: потянуться, мягкие наклоны, приседания (сколько сможете), «планка» (хотя бы 20 секунд) и глубокое дыхание.
Это разбудит вашу лимфу и уберет утренние отеки.
Пробуем завтра вместе? ☀️
загрузка
Показать ещё