Предыдущая публикация
Фильтр
Дорогие друзья!
С каждым годом всё больше людей сталкиваются с диагнозом «повышенный холестерин». И нередко встаёт вопрос: а нужно ли начинать пить статины?
Как врач-кардиолог, хочу поделиться с вами простыми и понятными рекомендациями, когда статины — это не просто «по желанию», а жизненно необходимая мера.
🔴 Когда приём статинов обязателен:
Если у вас уже был инфаркт, инсульт или стенокардия. Это называется вторичная профилактика, и здесь статины — стандарт лечения.
Сахарный диабет + повышенный холестерин. Диабет сам по себе — фактор высокого риска для сердца.
Очень высокий уровень общего холестерина (более 8,0 ммоль/л) или ЛПНП (плохого холестерина) — более 4,9 ммоль/л.
Наследственная ги
Как врач-кардиолог, хочу поделиться с вами простыми и понятными рекомендациями, когда статины — это не просто «по желанию», а жизненно необходимая мера.
🔴 Когда приём статинов обязателен:
Если у вас уже был инфаркт, инсульт или стенокардия. Это называется вторичная профилактика, и здесь статины — стандарт лечения.
Сахарный диабет + повышенный холестерин. Диабет сам по себе — фактор высокого риска для сердца.
Очень высокий уровень общего холестерина (более 8,0 ммоль/л) или ЛПНП (плохого холестерина) — более 4,9 ммоль/л.
Наследственная ги
Хотите укрепить здоровье сердца, снизить риск гипертонии, инфаркта или инсульта? Начните с самого доступного и простого — гуляйте каждый день! Согласно клиническим рекомендациям Российского кардиологического общества, регулярная физическая активность — даже такая, как умеренные прогулки — приносит огромную пользу сердечно-сосудистой системе.
💡 Сколько нужно двигаться?
150 минут умеренной активности в неделю — это всего 20-30 минут в день.
Альтернатива: 75 минут интенсивной нагрузки в неделю.
Прогулки длиной в 7 000–10 000 шагов ежедневно (или меньше, но регулярно) укрепляют здоровье.
💪 Почему это работает?
Физическая нагрузка улучшает кровообращение, поддерживает эластичность сосудов и сни
💡 Сколько нужно двигаться?
150 минут умеренной активности в неделю — это всего 20-30 минут в день.
Альтернатива: 75 минут интенсивной нагрузки в неделю.
Прогулки длиной в 7 000–10 000 шагов ежедневно (или меньше, но регулярно) укрепляют здоровье.
💪 Почему это работает?
Физическая нагрузка улучшает кровообращение, поддерживает эластичность сосудов и сни
Друзья, если вы читаете это, значит уже сделали первый шаг к переменам! Бросить курить — это не просто отказ от привычки, это новый этап в вашей жизни, шаг к лучшему здоровью и свободе. Вот несколько шагов, которые помогут вам на этом пути:
1. Примите твёрдое решение! Не просто «попробую», а «я брошу курить!». Этот осознанный выбор станет вашей силой и поддержкой.
2. Сократите вдвое. Уже в первый день уменьшите количество сигарет вдвое. Если обычно выкуриваете 10 сигарет, сократите до 5. Этот шаг покажет вам, что уменьшение реально!
3. Курите осознанно. Сделайте каждый момент с сигаретой «ритуалом» — не курите на бегу, за рулем или параллельно с другими делами. Замедлитесь. Осознаннос
1. Примите твёрдое решение! Не просто «попробую», а «я брошу курить!». Этот осознанный выбор станет вашей силой и поддержкой.
2. Сократите вдвое. Уже в первый день уменьшите количество сигарет вдвое. Если обычно выкуриваете 10 сигарет, сократите до 5. Этот шаг покажет вам, что уменьшение реально!
3. Курите осознанно. Сделайте каждый момент с сигаретой «ритуалом» — не курите на бегу, за рулем или параллельно с другими делами. Замедлитесь. Осознаннос
загрузка
Показать ещё