Предыдущая публикация
Фильтр
Кальмар🦑 — это не только вкусно, но и полезно!👌
🦑Кальмар — отличный выбор для здорового рациона. Он содержит много белка, который помогает строить мышцы💪, и при этом низкокалорийный.
Плюс ко всему, в кальмарах есть витамины и минералы, которые нужны нашему организму💊.
❗ Например, витамин В12 и селен поддерживают здоровье нервной системы и укрепляют иммунитет.
Так что не упустите возможность попробовать и порадовать себя вкусным и полезным блюдом! 🍽️
🦑Кальмар — отличный выбор для здорового рациона. Он содержит много белка, который помогает строить мышцы💪, и при этом низкокалорийный.
Плюс ко всему, в кальмарах есть витамины и минералы, которые нужны нашему организму💊.
❗ Например, витамин В12 и селен поддерживают здоровье нервной системы и укрепляют иммунитет.
Так что не упустите возможность попробовать и порадовать себя вкусным и полезным блюдом! 🍽️
Как правильно питаться зимой, чтобы оставаться здоровым? 🤔
Зимой особенно важно правильно питаться👆
Риск простуд возрастает, поэтому нужно есть разнообразно и сбалансированно. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Ешьте молочные продукты, мясо, рыбу, злаки, фрукты, овощи и орехи.
❗Не садитесь на строгие диеты, они могут навредить.
Чтобы чувствовать себя бодрым весь день, важно питаться регулярно🕓
✅Ешьте часто, но понемногу🤏Это поможет не переедать вечером и чувствовать себя хорошо.
✅Не пропускайте приёмы пищи.
✅Завтрак должен быть сытным и горячим, например, каша из цельных зёрен или яичница🍳
✅Каждый день ешьте фрукты🥝🍊🍎 Цитрусовые, я
Зимой особенно важно правильно питаться👆
Риск простуд возрастает, поэтому нужно есть разнообразно и сбалансированно. В рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка. Ешьте молочные продукты, мясо, рыбу, злаки, фрукты, овощи и орехи.
❗Не садитесь на строгие диеты, они могут навредить.
Чтобы чувствовать себя бодрым весь день, важно питаться регулярно🕓
✅Ешьте часто, но понемногу🤏Это поможет не переедать вечером и чувствовать себя хорошо.
✅Не пропускайте приёмы пищи.
✅Завтрак должен быть сытным и горячим, например, каша из цельных зёрен или яичница🍳
✅Каждый день ешьте фрукты🥝🍊🍎 Цитрусовые, я
В твоем списке дел на 2026 год есть эти цели❓
✔️Включить в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых и белков.
✔️Составлять недельное меню.
✔️Выбирать качественные продукты, проверять состав.
✔️Установить режим питания, равномерно распределять калории.
✔️Пить достаточно воды.
✔️Добавить регулярные физические нагрузки.
✔️Практиковать дыхательные упражнения.
✔️Следить за сном.
✔️Ограничить сахар и переработанную пищу, уменьшить фастфуд.
✔️Освоить техники релаксации и управления стрессом.
✔️Изучить самомассаж для улучшения кровообращения и снятия напряжения.
Многие люди ставят перед собой цели, связанные с улучшением самочувствия, снижением веса и изменением пищевых привычек👍
Однако за
✔️Включить в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых и белков.
✔️Составлять недельное меню.
✔️Выбирать качественные продукты, проверять состав.
✔️Установить режим питания, равномерно распределять калории.
✔️Пить достаточно воды.
✔️Добавить регулярные физические нагрузки.
✔️Практиковать дыхательные упражнения.
✔️Следить за сном.
✔️Ограничить сахар и переработанную пищу, уменьшить фастфуд.
✔️Освоить техники релаксации и управления стрессом.
✔️Изучить самомассаж для улучшения кровообращения и снятия напряжения.
Многие люди ставят перед собой цели, связанные с улучшением самочувствия, снижением веса и изменением пищевых привычек👍
Однако за
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Я нутрициолог. Консультирую по вопросам питания, женскому здоровью, спортивному питанию. Провожу индивидуальные консультации, курсы, лекции. Помогу вам составить здоровый рацион.
Скрыть информацию
Фото из альбомов