Предыдущая публикация
Фильтр
Моей клиентке Ирине вчера исполнилось 59 лет. И сегодня она может похвастаться не только этим возрастом, но и результатом -21 кг!
Нашу программу коррекции фигуры мы начали 1 июля 2025 года. И теперь у Ирины не только стройная фигура, но и море энергии, лёгкость в теле и моложавый вид. Она реально помолодела!
Вы всё ещё думаете, что после 50/60/70 худеть бесполезно или даже вредно? История Ирины и моих других клиентов (были и те, кому за 70!) — лучшее опровержение этих мифов. Возраст — не помеха, а лишь цифра в паспорте.
Всё, что нужно — это ваше желание и грамотный подход: сбалансированное питание без жёстких ограничений и поддержка консультанта, который знает, как работать с вашей возрас
Нашу программу коррекции фигуры мы начали 1 июля 2025 года. И теперь у Ирины не только стройная фигура, но и море энергии, лёгкость в теле и моложавый вид. Она реально помолодела!
Вы всё ещё думаете, что после 50/60/70 худеть бесполезно или даже вредно? История Ирины и моих других клиентов (были и те, кому за 70!) — лучшее опровержение этих мифов. Возраст — не помеха, а лишь цифра в паспорте.
Всё, что нужно — это ваше желание и грамотный подход: сбалансированное питание без жёстких ограничений и поддержка консультанта, который знает, как работать с вашей возрас
Замороженные овощи и фрукты часто могут быть полезнее свежих, которые лежат на прилавках магазинов.🥦🥬🫑
Звучит нелогично, но вот объяснение:
🍏Свежие ≠ Свежесобранные. Многие "свежие" овощи и фрукты проделывают долгий путь от фермы до склада, а затем до магазина. На это могут уйти недели. За это время они подвергаются воздействию света и тепла, что постепенно разрушает чувствительные витамины (например, витамин С и некоторые витамины группы B) и антиоксиданты.
🍏Заморозка = Сохранение пользы. Овощи и фрукты для заморозки обычно собирают на пике зрелости, когда в них максимум питательных веществ, и замораживают очень быстро (шоковая заморозка). Этот процесс "консервирует" большую часть ви
Звучит нелогично, но вот объяснение:
🍏Свежие ≠ Свежесобранные. Многие "свежие" овощи и фрукты проделывают долгий путь от фермы до склада, а затем до магазина. На это могут уйти недели. За это время они подвергаются воздействию света и тепла, что постепенно разрушает чувствительные витамины (например, витамин С и некоторые витамины группы B) и антиоксиданты.
🍏Заморозка = Сохранение пользы. Овощи и фрукты для заморозки обычно собирают на пике зрелости, когда в них максимум питательных веществ, и замораживают очень быстро (шоковая заморозка). Этот процесс "консервирует" большую часть ви
Запеченное авокадо с яйцом
Это классический и самый популярный вариант. Получается кремовое, нежное и очень сытное блюдо.
Ингредиенты (на 1 порцию):
· Авокадо — 1 шт. (обязательно спелое, но не перезрелое)
· Яйца — 2 шт. (среднего размера)
· Соль — по вкусу
· Свежемолотый черный перец — по вкусу
· Паприка копченая или сладкая — щепотка (для аромата и цвета)
· Твердый сыр (например, пармезан, чеддер) — 1-2 ст. л. (по желанию, для посыпки)
· Свежая зелень (петрушка, кинза, зеленый лук) — для подачи
Шаги:
1. Разогрейте духовку до 200°C.
2. Подготовьте авокадо. Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку. Если углубление от косточки маленькое и яйцо не поместится, аккуратно ложкой немного
Это классический и самый популярный вариант. Получается кремовое, нежное и очень сытное блюдо.
Ингредиенты (на 1 порцию):
· Авокадо — 1 шт. (обязательно спелое, но не перезрелое)
· Яйца — 2 шт. (среднего размера)
· Соль — по вкусу
· Свежемолотый черный перец — по вкусу
· Паприка копченая или сладкая — щепотка (для аромата и цвета)
· Твердый сыр (например, пармезан, чеддер) — 1-2 ст. л. (по желанию, для посыпки)
· Свежая зелень (петрушка, кинза, зеленый лук) — для подачи
Шаги:
1. Разогрейте духовку до 200°C.
2. Подготовьте авокадо. Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку. Если углубление от косточки маленькое и яйцо не поместится, аккуратно ложкой немного
Лишний вес в голове? Как килограммы влияют на мозг
Мы думаем, что лишний вес — это про тело. Но главный удар принимает мозг. Вот что происходит:
1. Мозг «усыхает». Исследования показывают, что ожирение может уменьшать объем мозга, особенно в зонах памяти и обучения. Как будто он стареет быстрее.
2. В голове — «туман». Становится сложнее концентрироваться и запоминать новое. Виновато хроническое воспаление, которое вызывает жир.
3. Риск деменции растет. Плохие сосуды и сопротивление инсулину — прямой путь к проблемам в будущем.
Хорошая новость: это обратимо!
Каждый шаг к здоровому весу — это инвестиция в ясность ума.
· 🥦 Правильная еда уменьшает воспаление.
· 🏃♂️ Движение прокачивает
Мы думаем, что лишний вес — это про тело. Но главный удар принимает мозг. Вот что происходит:
1. Мозг «усыхает». Исследования показывают, что ожирение может уменьшать объем мозга, особенно в зонах памяти и обучения. Как будто он стареет быстрее.
2. В голове — «туман». Становится сложнее концентрироваться и запоминать новое. Виновато хроническое воспаление, которое вызывает жир.
3. Риск деменции растет. Плохие сосуды и сопротивление инсулину — прямой путь к проблемам в будущем.
Хорошая новость: это обратимо!
Каждый шаг к здоровому весу — это инвестиция в ясность ума.
· 🥦 Правильная еда уменьшает воспаление.
· 🏃♂️ Движение прокачивает
Всем привет! 👋 Знакомо чувство, когда день выдался сложным, дети не слушаются, работы горы, и к вечеру единственное, что хочется — это закопаться в пакет с печеньем? 🍪 А потом ко всему прочему добавляется еще и чувство вины...
Так вот, друзья, я хочу признаться в чем-то. Я консультант по питанию. Но я тоже человек. И я тоже иногда ем по ночам. Да-да, вы не ослышались! Раньше для меня это был настоящий ритуал «спасения» от стресса.
И знаете, что я в итоге поняла? Это никогда не было про голод. Это было про усталость, которую некому было высказать. Про потребность хоть в какой-то мгновенной радости и комфорте. Про то, что мне просто не хватало пяти минут тишины и заботы... о себе.
Я не ср
Так вот, друзья, я хочу признаться в чем-то. Я консультант по питанию. Но я тоже человек. И я тоже иногда ем по ночам. Да-да, вы не ослышались! Раньше для меня это был настоящий ритуал «спасения» от стресса.
И знаете, что я в итоге поняла? Это никогда не было про голод. Это было про усталость, которую некому было высказать. Про потребность хоть в какой-то мгновенной радости и комфорте. Про то, что мне просто не хватало пяти минут тишины и заботы... о себе.
Я не ср
Почему вы качаете пресс, а живот не уходит? (И при чём тут сон)
Давайте без воды. Вы делаете скручивания, махи ногами, сидите на гречке с куриной грудкой, а результат есть, но не тот, о котором мечталось. Нижняя часть живота упрямо мягкая, а ноги не становятся легче. Знакомо?
Вот неочевидная правда: жир на животе и бёдрах — это не всегда вопрос еды и спорта. Это чаще всего вопрос гормонов.
Ваше тело — не печь, в которую можно меньше подбрасывать дров и больше крутить педали, чтобы она сгорела. Это умная биохимическая лаборатория. И то, КУДА эта лаборатория откладывает жир, управляется гормонами.
Главные виновники, из-за которых жир любит низ живота и бёдра:
1. Кортиназол (он же «гормон
Давайте без воды. Вы делаете скручивания, махи ногами, сидите на гречке с куриной грудкой, а результат есть, но не тот, о котором мечталось. Нижняя часть живота упрямо мягкая, а ноги не становятся легче. Знакомо?
Вот неочевидная правда: жир на животе и бёдрах — это не всегда вопрос еды и спорта. Это чаще всего вопрос гормонов.
Ваше тело — не печь, в которую можно меньше подбрасывать дров и больше крутить педали, чтобы она сгорела. Это умная биохимическая лаборатория. И то, КУДА эта лаборатория откладывает жир, управляется гормонами.
Главные виновники, из-за которых жир любит низ живота и бёдра:
1. Кортиназол (он же «гормон
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Я консультант по питанию. Работаю в сфере сбалансированного питания около 4-х лет. В своих программах я рекомендую продукты компании Herbalife Nutrition. Со мной получили шикарные результаты по коррекции фигуры уже более сотни человек.
- Работает удалённо
- Липецк
Фото из альбомов