Предыдущая публикация
Фильтр
02:23
00:09
Чтобы не набрать вес зимой, рекомендуется:
Пить больше воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое может привести к перееданию.
Есть больше продуктов с триптофаном. К ним относятся листовая зелень, мясо птицы, морепродукты и брокколи. Эти продукты богаты аминокислотой, которая способна преобразоваться в серотонин и поднять его уровень в крови.
Есть горячие супы. Они согревают и помогают долго испытывать чувство сытости и тепла.
Питаться регулярно. В холодное время года опасно оставаться голодным, так как это может привести к употреблению высококалорийных продуктов.
Гулять и заниматься физическими упражнениями. 1 Регулярные физические нагрузки, например прогулки на свежем воздух
Пить больше воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое может привести к перееданию.
Есть больше продуктов с триптофаном. К ним относятся листовая зелень, мясо птицы, морепродукты и брокколи. Эти продукты богаты аминокислотой, которая способна преобразоваться в серотонин и поднять его уровень в крови.
Есть горячие супы. Они согревают и помогают долго испытывать чувство сытости и тепла.
Питаться регулярно. В холодное время года опасно оставаться голодным, так как это может привести к употреблению высококалорийных продуктов.
Гулять и заниматься физическими упражнениями. 1 Регулярные физические нагрузки, например прогулки на свежем воздух
Несколько упражнений с фитнес-резинкой:
Сгибание на бицепс одной рукой сидя. Исходное положение — сидя. Установите ленту на правой стопе. Правой рукой возьмите другой край ленты и выполните лёгкое натяжение, зафиксируйте правый локоть чуть выше колена на бедре, спину держите ровно. Задержитесь на секунду в конечном положении и почувствуйте напряжение мышц, после этого вернитесь в стартовое положение.
Разгибание на трицепс одной рукой. Стартовое положение — стоя или на коленях. Одной рукой прижмите ленту к плечу. Другой рукой начните давить на неё, пытаясь разогнуть согнутую в локте руку до полностью прямого состояния. Старайтесь выполнять движение только за счёт силы рук, не подключая спин
Сгибание на бицепс одной рукой сидя. Исходное положение — сидя. Установите ленту на правой стопе. Правой рукой возьмите другой край ленты и выполните лёгкое натяжение, зафиксируйте правый локоть чуть выше колена на бедре, спину держите ровно. Задержитесь на секунду в конечном положении и почувствуйте напряжение мышц, после этого вернитесь в стартовое положение.
Разгибание на трицепс одной рукой. Стартовое положение — стоя или на коленях. Одной рукой прижмите ленту к плечу. Другой рукой начните давить на неё, пытаясь разогнуть согнутую в локте руку до полностью прямого состояния. Старайтесь выполнять движение только за счёт силы рук, не подключая спин
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Кулинария и рецепты
Все рецепты и советы народной медицины взяты из интернета.
Администратор группы не является Автором постов.
Информация в группе носит ознакомительный характер, проконсультируйтесь с врачом ☝имеются противопоказания! Не занимайтесь САМОЛЕЧЕНИЕМ!
- Работает удалённо
- Администратор:
- Москва
Фото из альбомов