Предыдущая публикация
Фильтр
ВСЯ ПРАВДА О ДИЕТАХ
🍔 Практически каждый из нас обещает себе начать диету... с понедельника, с весны, с лета... и в итоге срывается.
Причина таких срывов часто кроется в том, что мы начинаем жестко ограничивать себя, ставим рамки и запреты.
Давайте разберемся, что такое ДИЕТА. 🤓
ДИЕТА 🥬 — это 15 типов питания, которые применяются при обострении заболеваний или по рекомендации врача в послеоперационный восстановительный период.
Наш организм уникален, и чем больше мы будем экспериментировать с ним, тем сильнее он будет сопротивляться.
Во-первых, с эстетической точки зрения — постоянно контролировать себя, ограничивать, взвешивать еду и считать калории — не очень приятно. 🤯 Это вызыва
🍔 Практически каждый из нас обещает себе начать диету... с понедельника, с весны, с лета... и в итоге срывается.
Причина таких срывов часто кроется в том, что мы начинаем жестко ограничивать себя, ставим рамки и запреты.
Давайте разберемся, что такое ДИЕТА. 🤓
ДИЕТА 🥬 — это 15 типов питания, которые применяются при обострении заболеваний или по рекомендации врача в послеоперационный восстановительный период.
Наш организм уникален, и чем больше мы будем экспериментировать с ним, тем сильнее он будет сопротивляться.
Во-первых, с эстетической точки зрения — постоянно контролировать себя, ограничивать, взвешивать еду и считать калории — не очень приятно. 🤯 Это вызыва
Добавлено видео
00:29
На этом фото результат упорства и труда — минус 23 кг! 💪✨
#Похудение #НоваяЖизнь #Цели #Мотивация #Здоровье
#Похудение #НоваяЖизнь #Цели #Мотивация #Здоровье
Продукты, способствующие хорошему настроению🎉
- Овсяная каша является отличным источником тиамина и магния, которые помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
- Банан содержит алкалоид хармана, способствующий чувству радости и эйфории. Также он богат витамином В6, который успокаивает нервную систему.
- Сыр содержит аминокислоты, такие как фенилэтиламин, тирамин и триптофан, которые способствуют выработке эндорфинов.
- Миндаль богат магнием и витамином В2, которые способствуют выработке серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
- Морская капуста насыщена пантотеновой кислотой, необходимой для нормального функционирования надпочечников, вырабатывающих адреналин.
- Чёрный шок
- Овсяная каша является отличным источником тиамина и магния, которые помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
- Банан содержит алкалоид хармана, способствующий чувству радости и эйфории. Также он богат витамином В6, который успокаивает нервную систему.
- Сыр содержит аминокислоты, такие как фенилэтиламин, тирамин и триптофан, которые способствуют выработке эндорфинов.
- Миндаль богат магнием и витамином В2, которые способствуют выработке серотонина, отвечающего за хорошее настроение.
- Морская капуста насыщена пантотеновой кислотой, необходимой для нормального функционирования надпочечников, вырабатывающих адреналин.
- Чёрный шок
00:53
🧃Жидкие калории
▫️Порой, когда человек пытается сбросить вес и уменьшает свой рацион, результаты могут оказаться неудовлетворительными. Часто это связано с тем, что калории из напитков не учитываются в общем подсчете.
▫️Напитки не обеспечивают той же сытости, что и твердая пища. Они быстро покидают желудок и не требуют жевания, поэтому мозг не получает сигнала о насыщении.
▫️Например, всего пара латте в день добавляет 260 калорий (и это без сахара!). Утренняя каша на молоке также требует внимания — не забудьте учесть калории молока.
▫️Что касается соков и лимонадов, то их следует воспринимать как десерт, а не как способ утолить жажду. Лучшим выбором для питья будет вода или травяные чаи
▫️Порой, когда человек пытается сбросить вес и уменьшает свой рацион, результаты могут оказаться неудовлетворительными. Часто это связано с тем, что калории из напитков не учитываются в общем подсчете.
▫️Напитки не обеспечивают той же сытости, что и твердая пища. Они быстро покидают желудок и не требуют жевания, поэтому мозг не получает сигнала о насыщении.
▫️Например, всего пара латте в день добавляет 260 калорий (и это без сахара!). Утренняя каша на молоке также требует внимания — не забудьте учесть калории молока.
▫️Что касается соков и лимонадов, то их следует воспринимать как десерт, а не как способ утолить жажду. Лучшим выбором для питья будет вода или травяные чаи
Почему важен сбалансированный ужин?
Полноценный ужин необходим, так как он является важной частью построения системы рационального питания. Сбалансированное меню, с регулярным вечерним приёмом пищи, гарантирует не только отсутствие чувства голода в ночное время, но и отличное самочувствие в течение следующего дня.
Более того, есть ещё масса причин не пропускать ужин, ведь он:
1️⃣Укрепляет иммунитет.
Состояние здоровья, в частности, зависит от питания. Правильный рацион помогает иммунитету, повышая сопротивляемость организма к различным инфекциям.
2️⃣Борется с бессонницей. Доказано, что полноценный приём пищи сокращает время на засыпание, обеспечивает крепкий сон и даёт заряд бодрости для
Полноценный ужин необходим, так как он является важной частью построения системы рационального питания. Сбалансированное меню, с регулярным вечерним приёмом пищи, гарантирует не только отсутствие чувства голода в ночное время, но и отличное самочувствие в течение следующего дня.
Более того, есть ещё масса причин не пропускать ужин, ведь он:
1️⃣Укрепляет иммунитет.
Состояние здоровья, в частности, зависит от питания. Правильный рацион помогает иммунитету, повышая сопротивляемость организма к различным инфекциям.
2️⃣Борется с бессонницей. Доказано, что полноценный приём пищи сокращает время на засыпание, обеспечивает крепкий сон и даёт заряд бодрости для
Добавлено видео
00:29
загрузка
Показать ещё