Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
РУЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ.
КБЖУ на 100гр 114.77/ 22.65/1.92/0.29
ИНГРЕДИЕНТЫ
● куриных филе 6шт
●творог5% 150гр
● сыр30% 200гр
● чеснок 2зуб
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Сыр натираем на крупной терке, чеснок мелко шинкуем.
✅️Хорошо смешиваем сыр, творог и чеснок, солим по вкусу.
✅️Филе слегка надрезаем и отбиваем с двух сторон, чтобы получилась пластинка побольше. Солим по вкусу.
✅️Выкладываем на каждую пластинку начинку и скрепляем рулетик зубочистками.
✅️ Слегка обжариваем на а/п сковороде каждый рулет с двух сторон.
✅️Выкладываем в форму и запекаем около 25 минут,в хорошо разогретой духовке при 200гр
Приятного аппетита.
КБЖУ на 100гр 114.77/ 22.65/1.92/0.29
ИНГРЕДИЕНТЫ
● куриных филе 6шт
●творог5% 150гр
● сыр30% 200гр
● чеснок 2зуб
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ Сыр натираем на крупной терке, чеснок мелко шинкуем.
✅️Хорошо смешиваем сыр, творог и чеснок, солим по вкусу.
✅️Филе слегка надрезаем и отбиваем с двух сторон, чтобы получилась пластинка побольше. Солим по вкусу.
✅️Выкладываем на каждую пластинку начинку и скрепляем рулетик зубочистками.
✅️ Слегка обжариваем на а/п сковороде каждый рулет с двух сторон.
✅️Выкладываем в форму и запекаем около 25 минут,в хорошо разогретой духовке при 200гр
Приятного аппетита.
Капустная запеканка👌лёгкое и вкусное блюдо, необычная подача капусты🥬⠀
✅КБЖУ 93.7/10.92/4.42/3.01⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
▫️Капуста 500 гр.⠀
▫️Лук⠀
▫️Морковь⠀
▫️Фарш ( у меня индейки) 530 гр.⠀
▫️Масло для жарки 5 гр.⠀
▫️Яйцо 3 шт.⠀
▫️Сметана 170 гр.⠀
▫️Сыр ( у меня моцарелла) 100 гр.⠀
▫️Зелень и специи по вкусу.⠀
⠀
Приготовление:⠀
▫️Шинкуем капусту и заливаем кипятком на 10-15 минут.⠀
▫️Тем временем шинкуем лук и трем на тёрке морковь. Обжариваем на капле масла и добавляем фарш. Обжариваем и добрвляем специи.⠀
▫️Сливаем воду с капусты и смешиваем с зажаркой.⠀
▫️Готовим заливку. Смешиваем яйца, сметану, сыр и специи.⠀
▫️Заливаем капустную смесь и отправляем в разогретую духовку при 180° на 40-45
✅КБЖУ 93.7/10.92/4.42/3.01⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
▫️Капуста 500 гр.⠀
▫️Лук⠀
▫️Морковь⠀
▫️Фарш ( у меня индейки) 530 гр.⠀
▫️Масло для жарки 5 гр.⠀
▫️Яйцо 3 шт.⠀
▫️Сметана 170 гр.⠀
▫️Сыр ( у меня моцарелла) 100 гр.⠀
▫️Зелень и специи по вкусу.⠀
⠀
Приготовление:⠀
▫️Шинкуем капусту и заливаем кипятком на 10-15 минут.⠀
▫️Тем временем шинкуем лук и трем на тёрке морковь. Обжариваем на капле масла и добавляем фарш. Обжариваем и добрвляем специи.⠀
▫️Сливаем воду с капусты и смешиваем с зажаркой.⠀
▫️Готовим заливку. Смешиваем яйца, сметану, сыр и специи.⠀
▫️Заливаем капустную смесь и отправляем в разогретую духовку при 180° на 40-45
БАНАНОВО-МАЛИНОВЫЙ ДЕСЕРТ .
КБЖУ на 100 гр111/7,5/5,15/8,62
ИНГРЕДИЕНТЫ:на 2порции.
●Сливки 10% 275 мл
●Банан 1 шт
●Малина 60 г
●Желатин 12 г
●Мягкий творог 135 г
●Мёд 1 ч л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✅️Сделать пюре из банана и малины по отдельности при помощи блендера.
✅️ Нагреть, не доводя до кипения, сливки, добавить желатин и хорошо перемешать.
✅️Добавить в сливки мёд и снова перемешать. Можно без мёда.
✅️Следом добавить мягкий творог, взбить блендером.
✅️Разделить смесь на 2 части: одну побольше, другую поменьше. В одну добавить пюре банана, в другую малины Перемешать.
✅️ Залить в порционные стаканчики смесь с бананом, убрать в морозильную камеру на 5-7 мин. Достать и залить следующий слой (если сл
КБЖУ на 100 гр111/7,5/5,15/8,62
ИНГРЕДИЕНТЫ:на 2порции.
●Сливки 10% 275 мл
●Банан 1 шт
●Малина 60 г
●Желатин 12 г
●Мягкий творог 135 г
●Мёд 1 ч л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
✅️Сделать пюре из банана и малины по отдельности при помощи блендера.
✅️ Нагреть, не доводя до кипения, сливки, добавить желатин и хорошо перемешать.
✅️Добавить в сливки мёд и снова перемешать. Можно без мёда.
✅️Следом добавить мягкий творог, взбить блендером.
✅️Разделить смесь на 2 части: одну побольше, другую поменьше. В одну добавить пюре банана, в другую малины Перемешать.
✅️ Залить в порционные стаканчики смесь с бананом, убрать в морозильную камеру на 5-7 мин. Достать и залить следующий слой (если сл
ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ТВОРОГОМ
КБЖУ на 100гр.56 /2,41/1,87/11,4
ИНГРЕДИЕНТЫ
●яблоки - 4 шт
●овсяные хлопья -50г
●творог 5% - 2 ст. л
●корица - 1 ч. л
●сметана 15 % - 2 ст. л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️У яблок срезаем верхнюю часть. Вынимаем сердцевину с помощью ножа или ложки. Делаем это аккуратно, чтобы яблоко не треснуло. В итоге получается горшочек, который можно уже наполнять любыми начинками.
✅️Кладём в каждое яблоко по 0,5 столовой ложки творога. Посыпаем сверху корицей. Кладём по 2 чайной ложки овсяных хлопьев .
✅️Поливаем сметаной и ставим запекаться в духовой шкаф.
✅️Выпекаем при 150 градусах минут 20.
✅️Поливаем готовые яблоки мёдом, украшаем ягодами и подаём к столу.
Приятного аппетита.
КБЖУ на 100гр.56 /2,41/1,87/11,4
ИНГРЕДИЕНТЫ
●яблоки - 4 шт
●овсяные хлопья -50г
●творог 5% - 2 ст. л
●корица - 1 ч. л
●сметана 15 % - 2 ст. л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️У яблок срезаем верхнюю часть. Вынимаем сердцевину с помощью ножа или ложки. Делаем это аккуратно, чтобы яблоко не треснуло. В итоге получается горшочек, который можно уже наполнять любыми начинками.
✅️Кладём в каждое яблоко по 0,5 столовой ложки творога. Посыпаем сверху корицей. Кладём по 2 чайной ложки овсяных хлопьев .
✅️Поливаем сметаной и ставим запекаться в духовой шкаф.
✅️Выпекаем при 150 градусах минут 20.
✅️Поливаем готовые яблоки мёдом, украшаем ягодами и подаём к столу.
Приятного аппетита.
Тарталетки из овсянки с греческим йогуртом 🍎🍏🥡🍓🍒🍇
На две порции(4 шт)
Овсяные хлопья 60гр
Яблоко 1 шт
Мёд 1 ч.л.
Корица 0,5 ч.л.
Греческий йогурт 1 уп.
Ягоды или варенье для украшения
Первым делом очистим ,нарежем кубиками и запечем яблоко . Запекаем его в разогретой до 200 гр духовке 25-30 минут (до мягкости).
При помощи блендера измельчаем запечённое яблоко до состояния пюре .
Соединяем овсяные хлопья ,яблочное пюре ,корицу и мёд .
Выкладываем массу в силиконовую форму для кексов (у нас должны получиться тарталетки ) и запекаем при 180 градусах примерно 25 минут (до румяности ).
Даём формочкам остыть , после чего наполняем их греческим йогуртом и украшаем по желанию .
Вку
На две порции(4 шт)
Овсяные хлопья 60гр
Яблоко 1 шт
Мёд 1 ч.л.
Корица 0,5 ч.л.
Греческий йогурт 1 уп.
Ягоды или варенье для украшения
Первым делом очистим ,нарежем кубиками и запечем яблоко . Запекаем его в разогретой до 200 гр духовке 25-30 минут (до мягкости).
При помощи блендера измельчаем запечённое яблоко до состояния пюре .
Соединяем овсяные хлопья ,яблочное пюре ,корицу и мёд .
Выкладываем массу в силиконовую форму для кексов (у нас должны получиться тарталетки ) и запекаем при 180 градусах примерно 25 минут (до румяности ).
Даём формочкам остыть , после чего наполняем их греческим йогуртом и украшаем по желанию .
Вку
САЛАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ
КБЖУ на 100 г - 170/14,8/9,3/9,5
ИНГРЕДИЕНТЫ
●куриная грудка вареная - 150 г
●грибы шампиньоны вареные - 100 г
●чернослив - 60 г
●орех - 40 г
●соль по вкусу
●чёрный,белый перец по вкусу
●сметана 15% - 60 г
●чеснок 1 зубчик
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Грибы, мясо, чернослив нарезать примерно одинаковыми кусочками. Орехи измельчить.
✅️Всё соединить .
✅️В сметану добавить чеснок (выдавить через чесночницу)
✅️Салат посолить, поперчить и заправить сметаной с чесноком.
Приятного аппетита .
КБЖУ на 100 г - 170/14,8/9,3/9,5
ИНГРЕДИЕНТЫ
●куриная грудка вареная - 150 г
●грибы шампиньоны вареные - 100 г
●чернослив - 60 г
●орех - 40 г
●соль по вкусу
●чёрный,белый перец по вкусу
●сметана 15% - 60 г
●чеснок 1 зубчик
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Грибы, мясо, чернослив нарезать примерно одинаковыми кусочками. Орехи измельчить.
✅️Всё соединить .
✅️В сметану добавить чеснок (выдавить через чесночницу)
✅️Салат посолить, поперчить и заправить сметаной с чесноком.
Приятного аппетита .
Бесплатный женская группа по правильного питания ждёт именно тебя 💃💃💃 Участвовать может каждая!!! Бесплатно!!! Город не имеет значения!!! 🥑🥦🍏🍆🍏🥦🥑 Что ты получишь: 📌 Мотивацию 🌟 📌Общение и поддержку👭 📌 Рецепты пп и тренировку 💪💪💪 📌 Заряд энергии 🤸🤸🤸 📌 Марафоны и призы🎉🎁🎈 💥ДЕЙСТВУЙ!!!!💪💪💪👇 https://chat.whatsapp.com/Hz8SBqJ4Y6kGuK… или пишите в личку
00:11
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Группа бесплатного чата похудения https://ok.ru/group/70000005829325
Скрыть информацию
Фото из альбомов