Причина бед многих людей с лишним весом, повышенным холестерином и сахаром, отсутствие в рационе клетчатки и овощей, переизбыток быстрых углеводов и сахаров, бедная и несбалансированная еда
Правило здоровой тарелки поможет вам сбалансировать рацион
⠀
🥗Овощи и фрукты забирают 50% тарелки, при чем овощи могут занимать 2/3 части, а при желании - фрукты 1/3 часть
🍝Углеводы занимают 25%
Здесь вы используете продукты из цельного зерна, крупы и зернобобовые
⠀
🍗 На остальные 25% размещается белок
Лучше, если это будет нежирное мясо, яйца, творог, морепродукты или рыба
⠀
🫙Не стоит забывать и о полезных жирах
🥑Добавляйте в порцию стл масла, немного орехов, авокадо
⠀
👍🏻 А ещё возьмите во вним