Предыдущая публикация
Фильтр
Лето в самом разгаре. Но занятия по пилатесу и фитнес-йоге продолжаются - у нас каникул нет! 💪🏻🌞💃
Мы не отдыхаем: сливаясь в одном ритме с Природой🌿, мы набираемся сил, укрепляем иммунитет, закладывая прочный фундамент для межсезонья и зимы🥶... А когда ещё?!
Мягкие 🪶тренировки по фитнес-йоге и пилатесу - прекрасная возможность встать на путь восстановления утерянной гибкости и лёгкости в теле.
Даже если страшно подумать о том, чтобы согнуться и/или потянуться*, никогда не поздно начать. Ведь НЕ заниматься - не выход! По своим силам, в своём ритме, маленькими амплитудами - это уже победа!🥳
Поэтому, если ты давно собиралась заняться собой и так и не собралась (ох уж эти понеде
Мы не отдыхаем: сливаясь в одном ритме с Природой🌿, мы набираемся сил, укрепляем иммунитет, закладывая прочный фундамент для межсезонья и зимы🥶... А когда ещё?!
Мягкие 🪶тренировки по фитнес-йоге и пилатесу - прекрасная возможность встать на путь восстановления утерянной гибкости и лёгкости в теле.
Даже если страшно подумать о том, чтобы согнуться и/или потянуться*, никогда не поздно начать. Ведь НЕ заниматься - не выход! По своим силам, в своём ритме, маленькими амплитудами - это уже победа!🥳
Поэтому, если ты давно собиралась заняться собой и так и не собралась (ох уж эти понеде
Приветствие Солнцу "А"
Последовательность-связка "Приветствие Солнцу "А" (есть еще комплекс "Б"))) ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ - разучиваем и практикуем самостоятельно!
Обязательно выложу видео, в том числе и с вариациями (да, можно придумывать свои))).
Выше я уже писала про этот мини-комплекс / связку / последовательность поз: плавно перетекая из позы в позу, мы прорабатываем, растягиваем, укрепляем все группы мышц: подробности и как его выполнять тут
Эту связку можно практиковать в ЛЮБОЕ время:
- как зарядку утром,
- как разминку перед тренировкой,
- как вместо чашечки кофе в течение дня, чтобы встряхнуться...
- или, наоборот, чтобы успокоиться, погрузиться в себя и... чуть позаботиться о себ
Про дыхание. Часть 2.
(продолжение. Начало здесь)
... Благодаря этой связи дыхания с автоматическими неосознаваемыми процессами, можно регулировать внутреннее равновесие, миролюбие, стабильность и преодолевать напряжение и стресс.
Стрессы лишают нас равновесия и перегружают нервную систему. Сознание и нервная система реагируют с преувеличенным возбуждением. Если стресс не прекращается, наступают усталость и можно даже заболеть: меняется температура тела, движения становятся неуклюжими, естественное чувство голода подменяется нервным нерегулярным жеванием. О таком состоянии мы говорим "нервы шалят".
Дыхание - барометр нервной системы
Если нервная система расстраивается, дыхание меняется
(продолжение. Начало здесь)
... Благодаря этой связи дыхания с автоматическими неосознаваемыми процессами, можно регулировать внутреннее равновесие, миролюбие, стабильность и преодолевать напряжение и стресс.
Стрессы лишают нас равновесия и перегружают нервную систему. Сознание и нервная система реагируют с преувеличенным возбуждением. Если стресс не прекращается, наступают усталость и можно даже заболеть: меняется температура тела, движения становятся неуклюжими, естественное чувство голода подменяется нервным нерегулярным жеванием. О таком состоянии мы говорим "нервы шалят".
Дыхание - барометр нервной системы
Если нервная система расстраивается, дыхание меняется
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Умный фитнес: думай телом.
Фитнес-Йога и Пилатес+ для серьезных результатов. Йога для здоровья: спина, осанка, лимфодренаж, гормональное здоровье
Исследую оздоровительный эффект физкультурного аспекта йоги (фитнес-йоги): работаем исключительно с телом и возвращаем себе хорошее самочувствие и настроение
Делюсь только тем, что помогает мне самой и приглашаю на совместные тренировки.
Упражнениями можно вернуть или развить гибкость, укрепить мышцы и снять зажимы в теле.
Правильное дыхание - залог здоровья!
*Важно: во избежание травм, практикуйте с опытным инструктором!
#йогапилатес_козельск
#фитнесйога_козельск
#фитнес_йога
#пилатес_козельск
#думай_телом
- +7 900 572 57 57
- г. Козельск (Козельский район)
Скрыть информацию