Неделя профилактики неинфекционных заболеваний 26 января - 1февраля
Профилактика неинфекционных заболеваний (сердечно‑сосудистые болезни, диабет 2 типа, рак, хронические болезни лёгких) начинается сегодня и каждый день приносит пользу.
💪 Маленькие шаги — большие перемены:
✅двигайтесь 150 минут в неделю умеренно‑интенсивно (можно разделить на 10–15 минут в день) и добавляйте силовую тренировку 2 раза в неделю;
✅выбирайте активную повседневность: прогулки, велосипед, лестницы вместо лифта.
✅Ешьте больше овощей и фруктов, цельнозерновые продукты, нежирный белок, растительные масла;
✅ограничьте соль, сахар и насыщенные жиры.
⚜️Поддерживайте здоровый вес и следите за талией:
для женщин ча