Предыдущая публикация
Фильтр
Миндальное масло, если бегло пробежаться по его составу, может показаться чудо-продуктом для молодости, здоровья, красоты и энергичности женщин возраста 40+. Судите сами👇
В составе миндального масла содержатся:
❇ мононенасыщенная олеиновая (омега-9), полиненасыщенная линолевая (омега-6) и пальмитиновая кислоты, участвующие в поддержании функций клеток организма;
❇ витамины B17 (амигдалин) и В2 (рибофлавин), которые благотворно влияют на нервную систему, пищеварение, метаболизм и зрение, а также снижают воспалительные процессы, оказывают болеутоляющий эффект, улучшают иммунитет;
❇ витамин Е (альфа-токоферол), приносящий пользу кровеносной системе: укрепляет стенки сосудов, поддерживает здо
В составе миндального масла содержатся:
❇ мононенасыщенная олеиновая (омега-9), полиненасыщенная линолевая (омега-6) и пальмитиновая кислоты, участвующие в поддержании функций клеток организма;
❇ витамины B17 (амигдалин) и В2 (рибофлавин), которые благотворно влияют на нервную систему, пищеварение, метаболизм и зрение, а также снижают воспалительные процессы, оказывают болеутоляющий эффект, улучшают иммунитет;
❇ витамин Е (альфа-токоферол), приносящий пользу кровеносной системе: укрепляет стенки сосудов, поддерживает здо
Что съесть, чтобы меньше болеть? Может ли еда лечить болезни? На наше здоровье, как и на риск развития заболеваний, влияют не только пищевые привычки, но и многие другие факторы:
- генетика,
- стресс,
- загрязнение окружающей среды,
- возраст,
- инфекции,
- образ жизни (гиподинамия, курение, употребление алкоголя).
Только рациональное питание не сможет компенсировать нездоровый образ жизни, генетическую предрасположенность или проживание в загрязненной местности.
Переход на более здоровый режим и стиль питания действительно влияет на развитие/тяжесть течения заболеваний, однако важно понимать, что пища не может и не должна заменять медицину и лекарственные средства. Исцеление при раз
- генетика,
- стресс,
- загрязнение окружающей среды,
- возраст,
- инфекции,
- образ жизни (гиподинамия, курение, употребление алкоголя).
Только рациональное питание не сможет компенсировать нездоровый образ жизни, генетическую предрасположенность или проживание в загрязненной местности.
Переход на более здоровый режим и стиль питания действительно влияет на развитие/тяжесть течения заболеваний, однако важно понимать, что пища не может и не должна заменять медицину и лекарственные средства. Исцеление при раз
ПОПРОБУЙ! ЭТО ТОЧНО СРАБОТАЕТ ✍
Проверено на себе и любимых клиентках!
Вот мне и исполнилось 45🍒 И как же это круто, когда возраст больше не пугает🥳
Вы часто спрашиваете, что помогает, отвечаю (здесь - кратко, в телеграм-канале подкастом) 👇
1⃣ Трехразовое питание.
Без перекусов и перманентной дегустации, которой мы всю жизнь грешим на наших кухнях. Ложечка тут, кусочек там… Короче, как только станешь есть по графику и четко 3 раза в день, проблемные зоны сами начнут тебя покидать!
2⃣ Баланс по макронутриентам.
Это база, девочки) Как только выяснишь, какая лично у тебя норма белка и клетчатки и сколько жиров и простых углеводов были лишними, приведешь с моей помощью меню в соответств
Проверено на себе и любимых клиентках!
Вот мне и исполнилось 45🍒 И как же это круто, когда возраст больше не пугает🥳
Вы часто спрашиваете, что помогает, отвечаю (здесь - кратко, в телеграм-канале подкастом) 👇
1⃣ Трехразовое питание.
Без перекусов и перманентной дегустации, которой мы всю жизнь грешим на наших кухнях. Ложечка тут, кусочек там… Короче, как только станешь есть по графику и четко 3 раза в день, проблемные зоны сами начнут тебя покидать!
2⃣ Баланс по макронутриентам.
Это база, девочки) Как только выяснишь, какая лично у тебя норма белка и клетчатки и сколько жиров и простых углеводов были лишними, приведешь с моей помощью меню в соответств
Забудь про "волшебные таблетки" - вот что реально поможет оставаться здоровой, молодой, красивой и энергичной в 40+
Устала от обещаний быстрых и лёгких решений? Которые не работают или обрастают "побочками"?
Пора остановиться и разобраться, что действительно приносит результат. Я не расскажу тебе, как за одну ночь похудеть на Х килограмм
Но если ты хочешь:
💚 Систему, которая работает на тебя, как швейцарские часы
💚 Прекратить считать годы, килограммы, калории и начать получать комплименты
💚 Освободить время для жизни, а не быть привязанной к трекерам, счетчикам и иже с ними
💚 Наконец почувствовать, что ты управляешь своим возрастом, а не наоборот
…то ты точно здесь не случайно.
Я, О
Устала от обещаний быстрых и лёгких решений? Которые не работают или обрастают "побочками"?
Пора остановиться и разобраться, что действительно приносит результат. Я не расскажу тебе, как за одну ночь похудеть на Х килограмм
Но если ты хочешь:
💚 Систему, которая работает на тебя, как швейцарские часы
💚 Прекратить считать годы, килограммы, калории и начать получать комплименты
💚 Освободить время для жизни, а не быть привязанной к трекерам, счетчикам и иже с ними
💚 Наконец почувствовать, что ты управляешь своим возрастом, а не наоборот
…то ты точно здесь не случайно.
Я, О
Как создать сбалансированное меню на неделю: советы и рецепты
Большая часть рекомендаций кратко - на картинке к этому посту. Добавлю еще парочку лайфхаков:
♻ из одного готового блюда другое - возможно, слышали о таком) например, сегодня на гарнир были макароны, завтра их остатки пойдут в запеканку
♻ заморозка - близка к заготовкам впрок, когда мы заранее стряпаем, например, не 20 пельмешек на раз поесть, а сразу штук 200-300-500; или можно испечь большую по объёму шарлотку или сварить сразу большую кастрюлю бульона и часть использовать сразу, а остатки охладить и заморозить до следующего раза
♻ блюда-трансформеры - например, один и тот же куриный бульон можно часть заправить яичком, часть о
Большая часть рекомендаций кратко - на картинке к этому посту. Добавлю еще парочку лайфхаков:
♻ из одного готового блюда другое - возможно, слышали о таком) например, сегодня на гарнир были макароны, завтра их остатки пойдут в запеканку
♻ заморозка - близка к заготовкам впрок, когда мы заранее стряпаем, например, не 20 пельмешек на раз поесть, а сразу штук 200-300-500; или можно испечь большую по объёму шарлотку или сварить сразу большую кастрюлю бульона и часть использовать сразу, а остатки охладить и заморозить до следующего раза
♻ блюда-трансформеры - например, один и тот же куриный бульон можно часть заправить яичком, часть о
Об успешном похудении без диет
Без изнуряющих тренировок. В своë удовольствие. Да ещë и в возрасте 60+ лет
Точка А = 88,7 кг
Объемы 106/87/112
В анамнезе варикоз с панкреатитом и вечная борьба со сладостями и вредными перекусами
Точка Б = 84,4 кг
Объемы 102/84/105
О результате словами самой Светланы Дмитриевны:
"Перестала бесконтрольно "закидывать" еду в рот. Утром просыпаюсь бодрая и полная сил. Сократилось употребление кофе и потребность в сладком"
А между ними - 2 месяца мягкой, бережной, экологичной, последовательной работы над собой по индивидуальному плану.
Хочешь так? Записывайся на первую бесплатную консультацию в сообщениях группы и получи свой индивидуальный план коррекции вес
Без изнуряющих тренировок. В своë удовольствие. Да ещë и в возрасте 60+ лет
Точка А = 88,7 кг
Объемы 106/87/112
В анамнезе варикоз с панкреатитом и вечная борьба со сладостями и вредными перекусами
Точка Б = 84,4 кг
Объемы 102/84/105
О результате словами самой Светланы Дмитриевны:
"Перестала бесконтрольно "закидывать" еду в рот. Утром просыпаюсь бодрая и полная сил. Сократилось употребление кофе и потребность в сладком"
А между ними - 2 месяца мягкой, бережной, экологичной, последовательной работы над собой по индивидуальному плану.
Хочешь так? Записывайся на первую бесплатную консультацию в сообщениях группы и получи свой индивидуальный план коррекции вес
Лучшие диеты для быстрого похудения не рекомендую)
Мой личный секрет нормализации веса кроется в правильной тарелке, которую легко собирать без сложного подсчета калорий, непривычных продуктов и пр.
Проверено на себе и клиентках-красавицах возраста 40+: собранная по всем правилам тарелка позволяет обходиться без перекусов и приносит молодость, здоровье, красоту, энергичность и долголетие💯
#диеты #разбор #тарелка #инфографика #порции
Мой личный секрет нормализации веса кроется в правильной тарелке, которую легко собирать без сложного подсчета калорий, непривычных продуктов и пр.
Проверено на себе и клиентках-красавицах возраста 40+: собранная по всем правилам тарелка позволяет обходиться без перекусов и приносит молодость, здоровье, красоту, энергичность и долголетие💯
#диеты #разбор #тарелка #инфографика #порции
Ловите парочку рецептов с бананом🍌
Например, мороженое. Банан нарезаем кружочками, отправляем в морозилку (на ночь), а затем с утра пораньше взбиваем в блендере с коксовым молоком или сливками. Раскладываем по креманкам и можно дегустировать)
Или желе. По инструкции на пачке готовим желатин (обычно оставляем его минут на 10-15-20 набухнуть в воде и нагреваем аккуратно до растворения), а в блендере смешиваем банан с кефиром. Теперь осталось соединить бананово-кефирный смузи с желатином и разлить по стаканам/формам.
Я такие рецепты с минимумом возни у плиты очень люблю. Если вам откликается - 👍 на пост (так простых, полезных и проверенных рецептов в этой группе станет больше)
#десерты
Например, мороженое. Банан нарезаем кружочками, отправляем в морозилку (на ночь), а затем с утра пораньше взбиваем в блендере с коксовым молоком или сливками. Раскладываем по креманкам и можно дегустировать)
Или желе. По инструкции на пачке готовим желатин (обычно оставляем его минут на 10-15-20 набухнуть в воде и нагреваем аккуратно до растворения), а в блендере смешиваем банан с кефиром. Теперь осталось соединить бананово-кефирный смузи с желатином и разлить по стаканам/формам.
Я такие рецепты с минимумом возни у плиты очень люблю. Если вам откликается - 👍 на пост (так простых, полезных и проверенных рецептов в этой группе станет больше)
#десерты
"Где моя осиная талия, я столько всего делаю..." (и как это исправить)
Задаётесь таким вопросом? Это нормально😉 Как правило, на это есть [пять] множество причин. Разберу, пожалуй, самые популярные с последних консультаций:
👀 Причина №1 Гнаться за тем, что навязано и одобряемо обществом, а не за тем, что важно лично тебе
Как вариант - использовать коучинговую технику с вопросом "Зачем?" Будьте честны с собой и задайте его себе последовательно к каждому новому ответу 7 раз.
Хочу тонкую талию! Зачем? Чтоб в новом купальнике загорать на публике, а не дома в кустах малины отсиживаться! Зачем? Чтоб муж восхищался мной, а не стеснялся! Зачем? и т.д.
👀 Причина №2 Ой, не сейчас, через два дня
Задаётесь таким вопросом? Это нормально😉 Как правило, на это есть [пять] множество причин. Разберу, пожалуй, самые популярные с последних консультаций:
👀 Причина №1 Гнаться за тем, что навязано и одобряемо обществом, а не за тем, что важно лично тебе
Как вариант - использовать коучинговую технику с вопросом "Зачем?" Будьте честны с собой и задайте его себе последовательно к каждому новому ответу 7 раз.
Хочу тонкую талию! Зачем? Чтоб в новом купальнике загорать на публике, а не дома в кустах малины отсиживаться! Зачем? Чтоб муж восхищался мной, а не стеснялся! Зачем? и т.д.
👀 Причина №2 Ой, не сейчас, через два дня
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Высшее биологическое образование (2004)
Личный опыт (с 2015)
Сертифицированный коуч Wellness-клуба (2022)
Семейный нутрициолог (2024)
Клинический нутрициолог (2024)
Фейсфитнес-тренер (2024)