Предыдущая публикация
Фильтр
Как поддержать колени при АРТРОЗЕ: немедикаментозная поддержка нутрицевтиками 🦵💙
Уже больше 10 лет ведущие мировые эксперты советуют при начинающемся и умеренном артрозе коленей в первую очередь использовать специальные добавки для суставов (хондропротекторы). Это — база для долгосрочной защиты хряща.
🧩 Какие вещества действительно работают для суставов?
1. Хондроитин и глюкозамин
Это — основные «кирпичики» для постройки и ремонта хряща. Они помогают:
· Создавать новую хрящевую ткань.
· Замедлять разрушение.
· Снимать воспаление.
❗ Важно: их нужно пить курсами, обычно от 3 до 6 месяцев, чтобы увидеть эффект.
2. Гиалуроновая кислота
Это — основа «смазки» внутри сустава
Уже больше 10 лет ведущие мировые эксперты советуют при начинающемся и умеренном артрозе коленей в первую очередь использовать специальные добавки для суставов (хондропротекторы). Это — база для долгосрочной защиты хряща.
🧩 Какие вещества действительно работают для суставов?
1. Хондроитин и глюкозамин
Это — основные «кирпичики» для постройки и ремонта хряща. Они помогают:
· Создавать новую хрящевую ткань.
· Замедлять разрушение.
· Снимать воспаление.
❗ Важно: их нужно пить курсами, обычно от 3 до 6 месяцев, чтобы увидеть эффект.
2. Гиалуроновая кислота
Это — основа «смазки» внутри сустава
Друзья, на связи рубрика, где я делюсь самыми неожиданными открытиями из мира науки и здоровья! 🌟
Сегодня поговорим о том, как обычный осмотр глаз может заглянуть в будущее нашего мозга... Невероятно, но факт! 👁️🧠
Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) опубликовали в авторитетном журнале Nature поразительные данные. Оказывается, состояние сетчатки глаза может быть ранним «окном» в прогнозировании риска развития деменции, включая болезнь Альцгеймера.
Вот как проходило исследование:
🟢 В нем участвовало почти 1000 человек. Специалисты изучали толщину нервных слоев и мельчайших сосудов их сетчатки.
🟢 Сначала сделали детальные снимки глазного дна, а затем сопоставили их с результат
Сегодня поговорим о том, как обычный осмотр глаз может заглянуть в будущее нашего мозга... Невероятно, но факт! 👁️🧠
Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) опубликовали в авторитетном журнале Nature поразительные данные. Оказывается, состояние сетчатки глаза может быть ранним «окном» в прогнозировании риска развития деменции, включая болезнь Альцгеймера.
Вот как проходило исследование:
🟢 В нем участвовало почти 1000 человек. Специалисты изучали толщину нервных слоев и мельчайших сосудов их сетчатки.
🟢 Сначала сделали детальные снимки глазного дна, а затем сопоставили их с результат
Кто из нас не слышал загадочного урчания в собственном животе? 😄 Иногда оно такое громкое, что кажется, будто внутри кто-то живёт и явно требует внимания! Но что это на самом деле? Давайте разбираться — и без паники. ✨
Наш желудок и кишечник — это не просто «трубки», а активные мышечные органы. Их стенки постоянно мягко сокращаются, чтобы перемешивать и продвигать пищу. Этот естественный процесс называется перистальтикой.
А ещё во время пищеварения образуются жидкости и газы. Когда мышцы слегка сжимают эту «взвесь», может родиться тот самый булькающий звук — по-научному борборигмы. 🎵
🔍 Когда же живот «разговаривает» чаще всего?
🍽 Сразу после еды
Обычно пища приглушает звуки, но иногд
Наш желудок и кишечник — это не просто «трубки», а активные мышечные органы. Их стенки постоянно мягко сокращаются, чтобы перемешивать и продвигать пищу. Этот естественный процесс называется перистальтикой.
А ещё во время пищеварения образуются жидкости и газы. Когда мышцы слегка сжимают эту «взвесь», может родиться тот самый булькающий звук — по-научному борборигмы. 🎵
🔍 Когда же живот «разговаривает» чаще всего?
🍽 Сразу после еды
Обычно пища приглушает звуки, но иногд
Коллеги и друзья, сегодня рубрика — «Интересные факты»! 🧠✨
Сегодняшний вопрос на внимательность: какой фруктовый аромат, по-вашему, помогает собраться с мыслями и настроиться на работу?
Варианты на выбор:
🍌Банан
🥝 Киви
🍊 Апельсин
🍎 Яблоко
Не буду томить — верный ответ: цитрусы! 🍋
И особенно среди них — апельсин. Да-да, его солнечный запах не просто поднимает настроение, но и реально помогает сосредоточиться.
Почему это работает?
Цитрусовые ароматы мягко, но эффективно влияют на наш мозг:
🌿 Бодрят через обоняние — активируют зоны мозга, связанные с эмоциями и памятью, дарят ощущение свежести и ясности.
🌿 Снимают стресс — снижают уровень кортизола, и в спокойном состоянии куда про
Сегодняшний вопрос на внимательность: какой фруктовый аромат, по-вашему, помогает собраться с мыслями и настроиться на работу?
Варианты на выбор:
🍌Банан
🥝 Киви
🍊 Апельсин
🍎 Яблоко
Не буду томить — верный ответ: цитрусы! 🍋
И особенно среди них — апельсин. Да-да, его солнечный запах не просто поднимает настроение, но и реально помогает сосредоточиться.
Почему это работает?
Цитрусовые ароматы мягко, но эффективно влияют на наш мозг:
🌿 Бодрят через обоняние — активируют зоны мозга, связанные с эмоциями и памятью, дарят ощущение свежести и ясности.
🌿 Снимают стресс — снижают уровень кортизола, и в спокойном состоянии куда про
Привет, друзья! 👋 Ко мне регулярно приходят пациенты с одним и тем же деликатным вопросом: «Что делать с неприятным запахом изо рта?»
Важно понимать: галитоз — это не болезнь сама по себе, а сигнал! 📢 Он указывает на возможные сбои в работе организма, чаще всего — в ротовой полости или пищеварительной системе.
Давайте разберем 5 главных причин, которые могут стоять за этой проблемой.
1. Проблемы с желудком и пищеводом 🗣
Часто корень зла— в гастроэнтерологии.
· Гастрит (с разной кислотностью) может «дарить» кислое или гнилостное дыхание.
· Несмыкание клапана желудка приводит к забросам и горьковато-кислому запаху.
· Дивертикулы пищевода — это «карманы», где застревает пища, начинает ра
Важно понимать: галитоз — это не болезнь сама по себе, а сигнал! 📢 Он указывает на возможные сбои в работе организма, чаще всего — в ротовой полости или пищеварительной системе.
Давайте разберем 5 главных причин, которые могут стоять за этой проблемой.
1. Проблемы с желудком и пищеводом 🗣
Часто корень зла— в гастроэнтерологии.
· Гастрит (с разной кислотностью) может «дарить» кислое или гнилостное дыхание.
· Несмыкание клапана желудка приводит к забросам и горьковато-кислому запаху.
· Дивертикулы пищевода — это «карманы», где застревает пища, начинает ра
С наступающим Новым годом! 🎇 Пусть праздники принесут только радость и яркие впечатления.
✨ Праздники vs Здоровье: как сохранить баланс.
Новогодние дни — это море веселья, но и серьёзное испытание для организма. Как встретить праздники без вреда для себя?
🥗 Майонез: невидимый провокатор
Промышленный майонез часто перегружен Омега-6 кислотами, которые в избытке способны подстёгивать воспаление в теле. Лайфхак: готовьте домашний вариант на оливковом масле — и вкусно, и безопасно!
🧂 Соль: тихий враг сосудов
Копчёности, солёная рыба, икра — источники скрытой соли. Они могут поднимать давление и вредить сосудам, особенно если уже есть гипертензия. Заранее планируйте меню и контролируйте по
✨ Праздники vs Здоровье: как сохранить баланс.
Новогодние дни — это море веселья, но и серьёзное испытание для организма. Как встретить праздники без вреда для себя?
🥗 Майонез: невидимый провокатор
Промышленный майонез часто перегружен Омега-6 кислотами, которые в избытке способны подстёгивать воспаление в теле. Лайфхак: готовьте домашний вариант на оливковом масле — и вкусно, и безопасно!
🧂 Соль: тихий враг сосудов
Копчёности, солёная рыба, икра — источники скрытой соли. Они могут поднимать давление и вредить сосудам, особенно если уже есть гипертензия. Заранее планируйте меню и контролируйте по
Давайте обсудим важную тему — поговорим о соли! 🧂✨
Знаете ли вы, что обычная пищевая соль — это и есть NaCl, ключевой поставщик натрия и хлора в наш организм?
🟢 Зачем он нам?
Натрий играет огромную роль: он помогает мышцам сокращаться, обеспечивает передачу нервных сигналов и поддерживает водный баланс. Без него никак!
🟢 Где она прячется?
Соль есть практически во всех продуктах, даже в тех, где мы её не ощущаем.
Например, в стандартном дневном меню (мясо, рыба, овощи, крупы, кисломолочные продукты без добавления соли) уже содержится около 2 граммов NaCl. Это примерно 800 мг чистого натрия!
А между тем, наша реальная суточная потребность — всего 186 мг натрия. Задумайтесь, как сильно мы
Знаете ли вы, что обычная пищевая соль — это и есть NaCl, ключевой поставщик натрия и хлора в наш организм?
🟢 Зачем он нам?
Натрий играет огромную роль: он помогает мышцам сокращаться, обеспечивает передачу нервных сигналов и поддерживает водный баланс. Без него никак!
🟢 Где она прячется?
Соль есть практически во всех продуктах, даже в тех, где мы её не ощущаем.
Например, в стандартном дневном меню (мясо, рыба, овощи, крупы, кисломолочные продукты без добавления соли) уже содержится около 2 граммов NaCl. Это примерно 800 мг чистого натрия!
А между тем, наша реальная суточная потребность — всего 186 мг натрия. Задумайтесь, как сильно мы
🌿 Что на самом деле скрывается за понятием «здоровое питание»?
Многие слышали фразу «мы — то, что мы едим», но как воплотить её в жизнь? На самом деле, здоровая еда — это не строгие запреты и не изнурительные диеты. Это гармоничный и сбалансированный подход, который легко встроить в свою рутину без лишнего стресса.
📌 Проверенные принципы, которые действительно работают:
✅ Разнообразие — залог успеха
Старайтесь, чтобы в вашем меню регулярно появлялись разные виды мяса, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, злаки, бобовые, яйца, молочные продукты, семена и зелень. Чем шире палитра продуктов — тем больше пользы для организма.
✅ Идеальная тарелка за один приём пищи
В полноценный приём пищи с
Многие слышали фразу «мы — то, что мы едим», но как воплотить её в жизнь? На самом деле, здоровая еда — это не строгие запреты и не изнурительные диеты. Это гармоничный и сбалансированный подход, который легко встроить в свою рутину без лишнего стресса.
📌 Проверенные принципы, которые действительно работают:
✅ Разнообразие — залог успеха
Старайтесь, чтобы в вашем меню регулярно появлялись разные виды мяса, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, злаки, бобовые, яйца, молочные продукты, семена и зелень. Чем шире палитра продуктов — тем больше пользы для организма.
✅ Идеальная тарелка за один приём пищи
В полноценный приём пищи с
Микроэлементы для нашего иммунитета✨
⚙️ Микроэлементы — ключевые «инструменты» защиты:
🔸Цинк ⚙️ — участвует в производстве и созревании иммунных клеток (лимфоцитов), обладает противовирусной активностью. Дефицит цинка — частая причина ослабленного иммунного ответа. Где искать: тыквенные семечки, кунжут, говядина, морепродукты, бобовые.
🔸Селен 🛡️ — мощный антиоксидант, необходим для работы ферментов, обезвреживающих свободные радикалы и поддерживающих воспалительный ответ в адекватных рамках. Где искать: бразильский орех (1-2 штуки в день!), тунец, палтус, творог, чеснок.
🔸Железо 💪 — необходимо для доставки кислорода к тканям и работы многих иммунных клеток. Важен баланс: как дефицит,
⚙️ Микроэлементы — ключевые «инструменты» защиты:
🔸Цинк ⚙️ — участвует в производстве и созревании иммунных клеток (лимфоцитов), обладает противовирусной активностью. Дефицит цинка — частая причина ослабленного иммунного ответа. Где искать: тыквенные семечки, кунжут, говядина, морепродукты, бобовые.
🔸Селен 🛡️ — мощный антиоксидант, необходим для работы ферментов, обезвреживающих свободные радикалы и поддерживающих воспалительный ответ в адекватных рамках. Где искать: бразильский орех (1-2 штуки в день!), тунец, палтус, творог, чеснок.
🔸Железо 💪 — необходимо для доставки кислорода к тканям и работы многих иммунных клеток. Важен баланс: как дефицит,
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Полянская Юлия Николаевна
Кандидат медицинских наук
Врач высшей квалификационной категории
Лучший реабилитолог Московской области
Организатор здравоохранения
Врач терапевт
Врач физиотерапевт
Врач лечебной физкультуры
Врач превентивной антивозрастной медицины
Более 20 лет в профессии
Врач доказательной медицины, в работе использую интегративный подход.
Соавтор более 20 научных статей в журналах, рецензируемых высшей аттестационной комиссией, в том числе за рубежом.
Помогу вам сохранить здоровье, меньше болеть и дольше не стареть.
Запись на бесплатную консультацию: напишите мне на почту dr-jpolyanskaya@yandex.ru
Скрыть информацию
Фото из альбомов