Предыдущая публикация
Фильтр
❗️Стань лучшей версией себя❗️
Чтобы начать меняться , нужно желание, а не понедельник!😉 И совсем неважно, на каком этапе вы находитесь: новичок или опытный, главное - это ваше желание двигаться вперед и менять свой обычный ритм!
💡 Задайте себе вопрос: "Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к своей мечте?" Возможно, это будет тренировка, здоровый обед или просто прогулка на свежем воздухе. Каждый маленький шаг имеет значение!
Помните, быстрых результатов не бывает! Если вы по-настоящему хотите изменить свое тело и самочувствие в лучшую сторону, нужно набраться терпения и расставить приоритеты правильно!✔️
↪️Начните с первой тренировки в “Катя-Катерина”! Вместе мы создадим атмосф
Чтобы начать меняться , нужно желание, а не понедельник!😉 И совсем неважно, на каком этапе вы находитесь: новичок или опытный, главное - это ваше желание двигаться вперед и менять свой обычный ритм!
💡 Задайте себе вопрос: "Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к своей мечте?" Возможно, это будет тренировка, здоровый обед или просто прогулка на свежем воздухе. Каждый маленький шаг имеет значение!
Помните, быстрых результатов не бывает! Если вы по-настоящему хотите изменить свое тело и самочувствие в лучшую сторону, нужно набраться терпения и расставить приоритеты правильно!✔️
↪️Начните с первой тренировки в “Катя-Катерина”! Вместе мы создадим атмосф
Вы ждали понедельника, чтобы начать заниматься!? Он настал!📅
❗️Уже сегодня, 2 сентября, в 20:00 встречаемся в "Катя-Катерина"❗️Нас ждёт уникальный урок в необычном формате, который принесёт пользу, здоровье и грацию любой женщине!😉
Во время занятия не используются утяжелители, работа идёт только с собственным весом!
🍁 Мы начнём с разминки. Нужно разогреть мышцы и суставы перед началом тренировки.
🍁 Проведём комплекс упражнений у станка, которые направлены на точечные мышечную работу и лёгкую координацию.
🍁 Выполним упражнения вне станка. Это адаптированные па или плие. Они выполняются в более активном темпе, это поможет сбросить лишние килограммы и сделать тренировку более полезной с
❗️Уже сегодня, 2 сентября, в 20:00 встречаемся в "Катя-Катерина"❗️Нас ждёт уникальный урок в необычном формате, который принесёт пользу, здоровье и грацию любой женщине!😉
Во время занятия не используются утяжелители, работа идёт только с собственным весом!
🍁 Мы начнём с разминки. Нужно разогреть мышцы и суставы перед началом тренировки.
🍁 Проведём комплекс упражнений у станка, которые направлены на точечные мышечную работу и лёгкую координацию.
🍁 Выполним упражнения вне станка. Это адаптированные па или плие. Они выполняются в более активном темпе, это поможет сбросить лишние килограммы и сделать тренировку более полезной с
Впереди новый учебный сезон, а значит…🤫 Время вспомнить о себе и начать занятия в новых группах по специализированной и адаптированной программе‼️
❓Как же выбрать подходящее занятие? Самый важный шаг - это определение цели: похудеть, придать тонус мышцам, проработать спину и суставы, которые вызывают у Вас беспокойство или разбавить активностью сидячий образ жизни.🏃♀
➡В зависти от этого в нашей студии Вы можете попробовать различные направления⤵️
👉Предварительная запись уже открыта!!! Ждём Вас в “Катя-Катерина” для достижения новых целей!❤️
https://vk.com/app6013442_-224203837?form_id=1#form_id=1
❓Как же выбрать подходящее занятие? Самый важный шаг - это определение цели: похудеть, придать тонус мышцам, проработать спину и суставы, которые вызывают у Вас беспокойство или разбавить активностью сидячий образ жизни.🏃♀
➡В зависти от этого в нашей студии Вы можете попробовать различные направления⤵️
👉Предварительная запись уже открыта!!! Ждём Вас в “Катя-Катерина” для достижения новых целей!❤️
https://vk.com/app6013442_-224203837?form_id=1#form_id=1
❗️НЕ БОЙСЯ❗️
Боишься осуждения на тренировке? Боишься не справиться с нагрузкой? Боишься идти в новое место? Мы все чего-то боимся, но это не повод останавливаться 💙
😏Сегодня попытаемся хотя бы чуть-чуть развеять твои страхи перед приходом на тренировку!
❌️БОЮСЬ, ЧТО МЕНЯ БУДУТ ОСУЖДАТЬ ОСТАЛЬНЫЕ
В нашей студии нет места осуждению, мы дружное комьюнити с комфортной обстановкой и такими ценностями, как любовь к себе, забота друг о друге, баланс. Поэтому не бойся и приходи, мы за поддержку и уважение друг к другу!
❌️БОЮСЬ, БУДЕТ СЛИШКОМ ТЯЖЕЛО НА ТРЕНИРОВКЕ
На первых тренировках и правда чаще всего тяжеловато, но не потому что тренер дает чрезмерную нагрузку, а потому что любая новая н
Боишься осуждения на тренировке? Боишься не справиться с нагрузкой? Боишься идти в новое место? Мы все чего-то боимся, но это не повод останавливаться 💙
😏Сегодня попытаемся хотя бы чуть-чуть развеять твои страхи перед приходом на тренировку!
❌️БОЮСЬ, ЧТО МЕНЯ БУДУТ ОСУЖДАТЬ ОСТАЛЬНЫЕ
В нашей студии нет места осуждению, мы дружное комьюнити с комфортной обстановкой и такими ценностями, как любовь к себе, забота друг о друге, баланс. Поэтому не бойся и приходи, мы за поддержку и уважение друг к другу!
❌️БОЮСЬ, БУДЕТ СЛИШКОМ ТЯЖЕЛО НА ТРЕНИРОВКЕ
На первых тренировках и правда чаще всего тяжеловато, но не потому что тренер дает чрезмерную нагрузку, а потому что любая новая н
Сколько должна длиться тренировка?
☝️Не нужно руководствоваться желанием сделать как можно больше. Как всегда, ключ к успеху - соблюдать баланс.
▪️Новичкам, которые только привыкают к нагрузкам можно делать тренировки 30-40 минут с отягощениями 2-3 раза в неделю. До и после силовых упражнений можно добавить кардио-сессию 10-15 минут.✔️
❌️Если тренироваться слишком долго и интенсивно, то вы повышаете вероятность получения травм и выгорания.
▪️Если вы занимаетесь регулярно, в течение долгого времени, и у вас хороший уровень подготовки, то можно проводить силовые тренировки 45 минут - 1 час (без учёта разминки/заминки/растяжки/мфр и тд) 3-4 раза в неделю.
▪️В тренировках самое главное - р
☝️Не нужно руководствоваться желанием сделать как можно больше. Как всегда, ключ к успеху - соблюдать баланс.
▪️Новичкам, которые только привыкают к нагрузкам можно делать тренировки 30-40 минут с отягощениями 2-3 раза в неделю. До и после силовых упражнений можно добавить кардио-сессию 10-15 минут.✔️
❌️Если тренироваться слишком долго и интенсивно, то вы повышаете вероятность получения травм и выгорания.
▪️Если вы занимаетесь регулярно, в течение долгого времени, и у вас хороший уровень подготовки, то можно проводить силовые тренировки 45 минут - 1 час (без учёта разминки/заминки/растяжки/мфр и тд) 3-4 раза в неделю.
▪️В тренировках самое главное - р
Почему студия фитнеса и танца “Катя-Катерина”❓
↪️ Топ - 5 причин, почему стоит выбрать нас
_________________________
→ Дружелюбное женское комьюнити.
Здесь нет места косым взглядам и осуждению. Вместо них - любовь, счастье и искренние улыбки.✨️
→ Программы тренировок с заботой о теле.
Никто за всю историю существования не упала на тренировке от изнеможения и боли. Все потому, что мы создаем инновационные сеты упражнений, с которыми каждое занятие становится легким и непринужденным.✔️
→ Качественное оборудование для занятий.
Начиная от ковриков, заканчивая роллами. Нам важно дать ученицам все самое лучшее, что есть в этом мире. Инвентарь - не исключение!
→ 100% поддержка тренера.
Мини-гр
↪️ Топ - 5 причин, почему стоит выбрать нас
_________________________
→ Дружелюбное женское комьюнити.
Здесь нет места косым взглядам и осуждению. Вместо них - любовь, счастье и искренние улыбки.✨️
→ Программы тренировок с заботой о теле.
Никто за всю историю существования не упала на тренировке от изнеможения и боли. Все потому, что мы создаем инновационные сеты упражнений, с которыми каждое занятие становится легким и непринужденным.✔️
→ Качественное оборудование для занятий.
Начиная от ковриков, заканчивая роллами. Нам важно дать ученицам все самое лучшее, что есть в этом мире. Инвентарь - не исключение!
→ 100% поддержка тренера.
Мини-гр
Почему нельзя увлекаться тренировкой одной группы мышц?🤔 Например, если вы хотите иметь только красивые ягодицы или рельефный пресс. 🍑
✔️Наши мышцы не работают изолированно. Например, для проработки мышц спины, необходимо задействовать пресс и ягодицы. Чтобы прокачать мышцы рук, мы вовлекаем спину и грудные.
✔️Возникает риск перетренированности. Если вы увлечены только одной группой мышц, она не успевает восстанавливаться, а прогресс и вовсе может остановиться.
✔️Страдает техника выполнения. Одни мышцы слабые, другие сильные. Те же самые приседы вы не сможете делать правильно, если у вас плохо натренированы мышцы спины и ног. В итоге не получите желаемого результата.
✔️Непропорциональн
✔️Наши мышцы не работают изолированно. Например, для проработки мышц спины, необходимо задействовать пресс и ягодицы. Чтобы прокачать мышцы рук, мы вовлекаем спину и грудные.
✔️Возникает риск перетренированности. Если вы увлечены только одной группой мышц, она не успевает восстанавливаться, а прогресс и вовсе может остановиться.
✔️Страдает техника выполнения. Одни мышцы слабые, другие сильные. Те же самые приседы вы не сможете делать правильно, если у вас плохо натренированы мышцы спины и ног. В итоге не получите желаемого результата.
✔️Непропорциональн
❗️Запускаем новую летнюю рубрику и отвечаем на самые частые вопросы наших клиентов!❗️
В какое время дня тренировки
наиболее эффективны? 🔥
Все зависит от вашего образа жизни, рабочего графика и уровня активности. И, конечно, от желания и регулярности.
Сохраняйте памятку, и выбирайте свой вариант!
___________________________
♡ Утренние занятия:
> Помогают мягко пробудить организм;
> Дать настроение новому дню;
> Придают энергию перед важными делами.
📝Выбирайте тренировки средней интенсивности, чтобы не перегрузить организм или наоборот - чрезмерно не расслабить.
♡ Дневные занятия.
> Держат тебя в тонусе;
> Помогают перезагрузиться;
> Становятся отличным поводом для перерыва.
📝 Идеа
В какое время дня тренировки
наиболее эффективны? 🔥
Все зависит от вашего образа жизни, рабочего графика и уровня активности. И, конечно, от желания и регулярности.
Сохраняйте памятку, и выбирайте свой вариант!
___________________________
♡ Утренние занятия:
> Помогают мягко пробудить организм;
> Дать настроение новому дню;
> Придают энергию перед важными делами.
📝Выбирайте тренировки средней интенсивности, чтобы не перегрузить организм или наоборот - чрезмерно не расслабить.
♡ Дневные занятия.
> Держат тебя в тонусе;
> Помогают перезагрузиться;
> Становятся отличным поводом для перерыва.
📝 Идеа
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
“Катя-Катерина” - место, где страсть к движению встречается с желанием быть в форме.
Наше разнообразие тренировок поможет вам всегда быть в форме, укрепить свое здоровье, развить грацию, пластику и обрести чувство легкости и творческого полета.
В нашей студии вы обучаетесь под руководством опытных инструкторов и педагогов.
Уютная атмосфера, комфортабельные условия и дружественный коллектив настроят на хорошую работу.
Присоединяйтесь к нашей студии танца и фитнеса для взрослых сегодня и наслаждайтесь движением и здоровьем!
Прямо сейчас выберите понравившееся направление и запишитесь на пробное занятие!
Скрыть информацию
Фото из альбомов