Предыдущая публикация
Фильтр
Очень вкусный салат с креветками👍
Ингредиенты (на 5 порций):
Пекинская капуста
Креветки 400гр
Ананасы 300гр
Зерна граната 100гр
Соль
Заправка:
Йогурт натуральный 3ст.л
Оливковое масло 1ст.л
Горчица зернистая 1ч.л
Лимонный сок 1ч.л
Гранат разберите на зерна.
Ананас нарежьте небольшими кусочками.
Креветки залейте водой, добавьте соль, доведите до кипения и варите около 2 минут. Откиньте креветки на дуршлаг.
Пекинскую капусту нарежьте небольшими кусочками.
Соедините все ингредиенты для заправки.
В салатнике соедините пекинскую капусту, креветки, ананасы и зерна граната.
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
Поставьте салат на 10-15 минут в холодильник, а затем подавайте к стол
Ингредиенты (на 5 порций):
Пекинская капуста
Креветки 400гр
Ананасы 300гр
Зерна граната 100гр
Соль
Заправка:
Йогурт натуральный 3ст.л
Оливковое масло 1ст.л
Горчица зернистая 1ч.л
Лимонный сок 1ч.л
Гранат разберите на зерна.
Ананас нарежьте небольшими кусочками.
Креветки залейте водой, добавьте соль, доведите до кипения и варите около 2 минут. Откиньте креветки на дуршлаг.
Пекинскую капусту нарежьте небольшими кусочками.
Соедините все ингредиенты для заправки.
В салатнике соедините пекинскую капусту, креветки, ананасы и зерна граната.
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
Поставьте салат на 10-15 минут в холодильник, а затем подавайте к стол
❤
Сердце, тебе не хочется покоя ...
.
Роль сердечно-сосудистой системы в организме — ключевая. За счёт её нормального функционирования происходит подача кислорода и всех необходимых веществ в органы и ткани.
Диета, направленная на сохранение здоровья и восстановление сердечно-сосудистой системы, обязательно должна строиться на следующих принципах: ⬇️⬇️⬇️
💖Клетчатка – обязательно❗
Cейчас многие отказываются от хлеба, но не весь хлеб вреден. Цельнозерновой хлеб необходим для работы сердечно-сосудистой системы.
💖Овощи и фрукты.
Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и фруктов (фрукты до 15-00)
💖Ищем "правильные" жиры.
Для профил
Сердце, тебе не хочется покоя ...
.
Роль сердечно-сосудистой системы в организме — ключевая. За счёт её нормального функционирования происходит подача кислорода и всех необходимых веществ в органы и ткани.
Диета, направленная на сохранение здоровья и восстановление сердечно-сосудистой системы, обязательно должна строиться на следующих принципах: ⬇️⬇️⬇️
💖Клетчатка – обязательно❗
Cейчас многие отказываются от хлеба, но не весь хлеб вреден. Цельнозерновой хлеб необходим для работы сердечно-сосудистой системы.
💖Овощи и фрукты.
Для сохранения здоровья сердца и сосудов нужно каждый день потреблять пять порций овощей и фруктов (фрукты до 15-00)
💖Ищем "правильные" жиры.
Для профил
Всем отличных выходных💖
.
Многие ждут рубрику - "ИЗ ПЕРВЫХ УСТ"🤩🤩. Ну что же, давайте знакомиться 👍 Сегодня нам расскажет свою историю преображения Надежда👏👏👏 Очень рекомендую дочитать её до конца😉
.
"Меня зовут Надежда!
Мне 62 года, по профессии я врач. Закончила медакадемию, но знаний о сбалансированном питании не было никаких! В Институте учат врачей лечить больных людей, а не пропагандировать ЗОЖ для профилактики заболеваний! Работа была связана с ночными дежурствами, загруженность очень большая, поесть вовремя как надо не получалось, ночь отдежуришь, а утром работа в поликлинике на приеме, перехватить между делом и все, а уж вечером дома отрываешься по полной! Всё, что ес
.
Многие ждут рубрику - "ИЗ ПЕРВЫХ УСТ"🤩🤩. Ну что же, давайте знакомиться 👍 Сегодня нам расскажет свою историю преображения Надежда👏👏👏 Очень рекомендую дочитать её до конца😉
.
"Меня зовут Надежда!
Мне 62 года, по профессии я врач. Закончила медакадемию, но знаний о сбалансированном питании не было никаких! В Институте учат врачей лечить больных людей, а не пропагандировать ЗОЖ для профилактики заболеваний! Работа была связана с ночными дежурствами, загруженность очень большая, поесть вовремя как надо не получалось, ночь отдежуришь, а утром работа в поликлинике на приеме, перехватить между делом и все, а уж вечером дома отрываешься по полной! Всё, что ес
К вам приходит по ночам ЖОРа?
.
Как только стрелка часов достигает десяти вечера и пора готовиться ко сну, желудок запевает любимую песню: «Ням-ням-нямочка, ложечку за мамочку... и ещё немножечко».😂
.
Чтобы научиться не переедать, нужно понять разницу между ФИЗИЧЕСКИМ и ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ГОЛОДОМ.
ПОМНИТЕ! Человек испытывает физический голод, когда организму требуется пища для производства энергии💥
Чтобы распознать это состояние, ответьте себе на вопрос: я хочу этого, потому что голоден или потому что мне хочется чего-то вкусного?
Если понимаете, что хочется сладкого, вспомните, что произошло в течение 15 минут, предшествующих вашему желанию. Может быть, вы просто хотите заесть негативную
.
Как только стрелка часов достигает десяти вечера и пора готовиться ко сну, желудок запевает любимую песню: «Ням-ням-нямочка, ложечку за мамочку... и ещё немножечко».😂
.
Чтобы научиться не переедать, нужно понять разницу между ФИЗИЧЕСКИМ и ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ГОЛОДОМ.
ПОМНИТЕ! Человек испытывает физический голод, когда организму требуется пища для производства энергии💥
Чтобы распознать это состояние, ответьте себе на вопрос: я хочу этого, потому что голоден или потому что мне хочется чего-то вкусного?
Если понимаете, что хочется сладкого, вспомните, что произошло в течение 15 минут, предшествующих вашему желанию. Может быть, вы просто хотите заесть негативную
КСТАТИ,
.
У меня есть для вас важная рекомендация⤵️⤵️⤵️
Во время еды не включайтe телевизор и не сидитe в телeфонах.
Это очень большая ошибка в пищeвом поведeнии, так как еда должна правильно поступать в наш организм.
Как это происходит? Смотрите - глаза подают сигнал в мозг о том, что именно сейчас идёт процесс поглощения пищи, в этот момент наша пищеварительная система начинает выделять необходимое количество ферментов для её переваривания, а так же, начинается усвоение питательных веществ. Если в это время мы смотрим в телевизор, читаем книгу и т.д... что получсется? - мозг не получает сигнал о процессе пищеварения, происходит сбой системы, и плюс, вы съедаете гораздо бOльшую порцию
.
У меня есть для вас важная рекомендация⤵️⤵️⤵️
Во время еды не включайтe телевизор и не сидитe в телeфонах.
Это очень большая ошибка в пищeвом поведeнии, так как еда должна правильно поступать в наш организм.
Как это происходит? Смотрите - глаза подают сигнал в мозг о том, что именно сейчас идёт процесс поглощения пищи, в этот момент наша пищеварительная система начинает выделять необходимое количество ферментов для её переваривания, а так же, начинается усвоение питательных веществ. Если в это время мы смотрим в телевизор, читаем книгу и т.д... что получсется? - мозг не получает сигнал о процессе пищеварения, происходит сбой системы, и плюс, вы съедаете гораздо бOльшую порцию
А вы употребляете❓
.
А вы зависимы❓ Или можете отказаться❓
.
Все эти вопросы, про САХАР - да, да, он тоже вызывает привыкание.
Удивительно, но его легально можно приобрести в любом магазине!
К тому же он содержится в 90% продуктов😱!
.
Существует норма сахара в день
Для мужчин - 37,5 гр (9 чайных ложек)
Для женщин - 25 гр (6 чайных ложек)
Для наглядности, содержание сахара:
👉стаканчик йогурта 👉25 г
👉шоколадный батончик 👉55 гр
👉стакан сока 👉30 гр
Сейчас вообще сложно найти продукты без добавления сахара - ОН ПРАКТИЧЕСКИ ВЕЗДЕ....
⠀
Чем чаще вы едите сладкое, тем быстрее появляется зависимость.
⠀
Большинство и не подозревают к чему это может привести:
👊преждевременное старение
👊
.
А вы зависимы❓ Или можете отказаться❓
.
Все эти вопросы, про САХАР - да, да, он тоже вызывает привыкание.
Удивительно, но его легально можно приобрести в любом магазине!
К тому же он содержится в 90% продуктов😱!
.
Существует норма сахара в день
Для мужчин - 37,5 гр (9 чайных ложек)
Для женщин - 25 гр (6 чайных ложек)
Для наглядности, содержание сахара:
👉стаканчик йогурта 👉25 г
👉шоколадный батончик 👉55 гр
👉стакан сока 👉30 гр
Сейчас вообще сложно найти продукты без добавления сахара - ОН ПРАКТИЧЕСКИ ВЕЗДЕ....
⠀
Чем чаще вы едите сладкое, тем быстрее появляется зависимость.
⠀
Большинство и не подозревают к чему это может привести:
👊преждевременное старение
👊
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
- Администратор:
- Санкт-Петербург
Фото из альбомов