Здоровое питание — ключ к активной и долгой жизни
🔹Пища — источник энергии и питательных веществ. Энергия используется организмом для работы органов и активности, а избыток откладывается в виде жира. Чтобы поддерживать здоровье и нормальный вес, важно, чтобы калорийность еды соответствовала индивидуальным потребностям: полу, возрасту, уровню активности и массе тела.
🔹Нерациональное питание с переизбытком калорий и малой физической активностью ведёт к ожирению. Контроль калорийности и сбалансированный рацион помогают соблюдать энергетический баланс и предотвращать болезни.
🔻Рекомендуется исключить из рациона сильно переработанные продукты с транс-жирами, солью и сахаром (сладости,