🔹 Правильное питание играет важную роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Эти заболевания становятся все более распространенными, и их развитие во многом зависит от нашего образа жизни и питания.
🍎 Фрукты и овощи должны составлять основу вашего рациона. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают укрепить иммунную систему и защищают организм от воспалительных процессов. Например, ягоды, такие как черника и малина, содержат высокие концентрации антиоксидантов, которые способствуют здоровью сердца.
🍚 Цельнозерновые продукты, включая овсянку и коричневый рис, содержат значительное количество