Предыдущая публикация
Фильтр
20 января — Всемирный день любителей сыра! 🧀
Если вы не представляете свою жизнь без кусочка пармезана или нежного бри, сегодня ваш официальный праздник. Но сыр — это не только невероятно вкусно, но и очень полезно, если знать меру. Разбираемся, почему этот продукт достоин места в вашем холодильнике.
👉🏻 Почему сыр стоит включить в рацион?
1️⃣Кладезь кальция и фосфора. Всего 30–50 г твердого сыра могут закрыть значительную часть суточной нормы кальция, который необходим для крепких костей и здоровья зубов.
2️⃣Высококачественный белок. Сыр содержит полноценный белок со всеми аминокислотами. Он усваивается даже лучше, чем белок из свежего молока.
3️⃣Витаминный коктейль. В нем мног
Если вы не представляете свою жизнь без кусочка пармезана или нежного бри, сегодня ваш официальный праздник. Но сыр — это не только невероятно вкусно, но и очень полезно, если знать меру. Разбираемся, почему этот продукт достоин места в вашем холодильнике.
👉🏻 Почему сыр стоит включить в рацион?
1️⃣Кладезь кальция и фосфора. Всего 30–50 г твердого сыра могут закрыть значительную часть суточной нормы кальция, который необходим для крепких костей и здоровья зубов.
2️⃣Высококачественный белок. Сыр содержит полноценный белок со всеми аминокислотами. Он усваивается даже лучше, чем белок из свежего молока.
3️⃣Витаминный коктейль. В нем мног
Многие из нас зимой превращаются в «хранителей тепла»: заклеивают щели, плотно закрывают окна и включают обогреватели. Но задумывались ли вы, почему к вечеру начинает болеть голова, а сон становится прерывистым?
Дело не только в усталости. В карточках 4 веские причины, почему свежий воздух жизненно необходим вашему дому даже в мороз☝️
А как часто вы открываете окна зимой?
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦРБвУстьДонецкомрайон
Дело не только в усталости. В карточках 4 веские причины, почему свежий воздух жизненно необходим вашему дому даже в мороз☝️
А как часто вы открываете окна зимой?
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦРБвУстьДонецкомрайон
С 19 по 25 января - Неделя популяризации подсчета калорий.
Подсчет калорий — это один из эффективных способов контролировать свой вес и поддерживать здоровье.
Преимущества подсчета калорий:
Поддержание энергии: Зная, сколько калорий вам нужно, вы сможете поддерживать оптимальный уровень энергии в течение дня.
Снижение риска заболеваний: Правильное питание и контроль калорийности могут снизить риск развития хронических заболеваний.
Достижение целей: Будь то потеря веса или набор мышечной массы — подсчет калорий поможет вам быстрее достичь желаемых результатов.
В карточках рассказываем что такое калории, зачем их считать и какая норма.
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦР
Подсчет калорий — это один из эффективных способов контролировать свой вес и поддерживать здоровье.
Преимущества подсчета калорий:
Поддержание энергии: Зная, сколько калорий вам нужно, вы сможете поддерживать оптимальный уровень энергии в течение дня.
Снижение риска заболеваний: Правильное питание и контроль калорийности могут снизить риск развития хронических заболеваний.
Достижение целей: Будь то потеря веса или набор мышечной массы — подсчет калорий поможет вам быстрее достичь желаемых результатов.
В карточках рассказываем что такое калории, зачем их считать и какая норма.
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦР
Ночью с 18 на 19 января во всем мире православные отмечают праздник Крещение Господне.
⠀
По традиции, в эту ночь принято нырять в прорубь или окунаться в ледяную купель. Ритуал исполняют для того, чтобы засвидетельствовать силу своей веры и для того, чтобы обрести здоровье.
⠀
👉 Чтобы купания не обернулись неприятностями, рекомендуем обязательно сделать небольшую разминку и измерить давление перед погружением. Окунаться стоит по шею, чтобы не замочить голову, а время нахождения в проруби ограничить до 1 минуты.
⠀
❗️Самую большую опасность для здоровья несет не ледяная вода (ее температура как раз колеблется около маленького плюса), а время в очереди в прорубь, которое проходит на мороз
⠀
По традиции, в эту ночь принято нырять в прорубь или окунаться в ледяную купель. Ритуал исполняют для того, чтобы засвидетельствовать силу своей веры и для того, чтобы обрести здоровье.
⠀
👉 Чтобы купания не обернулись неприятностями, рекомендуем обязательно сделать небольшую разминку и измерить давление перед погружением. Окунаться стоит по шею, чтобы не замочить голову, а время нахождения в проруби ограничить до 1 минуты.
⠀
❗️Самую большую опасность для здоровья несет не ледяная вода (ее температура как раз колеблется около маленького плюса), а время в очереди в прорубь, которое проходит на мороз
🩺 Кто куда, а я на диспансеризацию!
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно. До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
Записаться на обследование можно по телефону через регистратуру поликлиники или онлайн на Госуслугах.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования. Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
👩⚕ Пройти
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно. До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
Записаться на обследование можно по телефону через регистратуру поликлиники или онлайн на Госуслугах.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования. Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
👩⚕ Пройти
Чувствуете слабость во всем теле, всё делаете с трудом, а внутри всё работает как будто в замедленном режиме?😩
👉 Возможно причина кроется в малоподвижном образе жизни – гиподинамии.
Почему так происходит?
– Нехватка активностей и однообразие дней в режиме «отдыха»;
– Нервные заболевания;
– Соматические заболевания;
– Зависимость от вредных привычек;
– Избыточный вес;
– Образ жизни семьи.
Листайте карточки и проходите тест на нехватку активности.
Сколько баллов у вас получилось? Пишите в комментариях.✍️
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦРБвУстьДонецкомрайон
👉 Возможно причина кроется в малоподвижном образе жизни – гиподинамии.
Почему так происходит?
– Нехватка активностей и однообразие дней в режиме «отдыха»;
– Нервные заболевания;
– Соматические заболевания;
– Зависимость от вредных привычек;
– Избыточный вес;
– Образ жизни семьи.
Листайте карточки и проходите тест на нехватку активности.
Сколько баллов у вас получилось? Пишите в комментариях.✍️
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦРБвУстьДонецкомрайон
🧊 Простые Правила: Как подготовиться к купанию в проруби
❗️ Погружение в ледяную воду — это серьезное испытание для организма, требующее осознанной подготовки и соблюдения строгих правил безопасности.
🗒 Важно:
🎥 если у вас есть хронические заболевания, участие в купании возможно только после консультации с лечащим врачом;
🎥 категорически запрещено употреблять алкоголь до и после купания;
🎥 нельзя нырять в прорубь с головой;
🎥 перед купанием сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы;
🎥 после выхода из воды быстро разотритесь и наденьте сухую теплую одежду.
🤒 Резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и огромную нагрузку на
❗️ Погружение в ледяную воду — это серьезное испытание для организма, требующее осознанной подготовки и соблюдения строгих правил безопасности.
🗒 Важно:
🎥 если у вас есть хронические заболевания, участие в купании возможно только после консультации с лечащим врачом;
🎥 категорически запрещено употреблять алкоголь до и после купания;
🎥 нельзя нырять в прорубь с головой;
🎥 перед купанием сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы;
🎥 после выхода из воды быстро разотритесь и наденьте сухую теплую одежду.
🤒 Резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и огромную нагрузку на
🚙Как сделать зимнюю дорогу безопаснее? Быть осторожным водителем! Чтобы вашу машину не занесло, прислушайтесь к советам экспертов.
▶️Не разгоняйтесь
Перед тем как набрать скорость, определите, насколько скользкая дорога. Для этого можно несколько раз аккуратно нажать педаль тормоза. Если машина не останавливается сразу и буксует, разгоняться не стоит.
▶️Тормозите правильно
Избегайте резкого нажатия на педаль тормоза. Сбрасывайте скорость постепенно, прерывисто, несколькими короткими нажатиями — это поможет сохранить контроль и не заблокировать колёса.
Соблюдайте дистанцию на дороге, а у остановок и перед светофорами аккуратно тормозите заранее, чтобы не создавать аварийных
▶️Не разгоняйтесь
Перед тем как набрать скорость, определите, насколько скользкая дорога. Для этого можно несколько раз аккуратно нажать педаль тормоза. Если машина не останавливается сразу и буксует, разгоняться не стоит.
▶️Тормозите правильно
Избегайте резкого нажатия на педаль тормоза. Сбрасывайте скорость постепенно, прерывисто, несколькими короткими нажатиями — это поможет сохранить контроль и не заблокировать колёса.
Соблюдайте дистанцию на дороге, а у остановок и перед светофорами аккуратно тормозите заранее, чтобы не создавать аварийных
Пешие прогулки — это не только приятное времяпрепровождение, но и настоящая находка для здоровья! Давайте разберемся, чем же они полезны☝️
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦРБвУстьДонецкомрайон
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦРБвУстьДонецкомрайон
Мы все знаем, что физические упражнения полезны для тела, но знали ли вы, что они также оказывают благотворное воздействие на мозг?
Давайте рассмотрим научные факты о том, как активность влияет на нашу умственную активность 🧐
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦРБвУстьДонецкомрайон
Давайте рассмотрим научные факты о том, как активность влияет на нашу умственную активность 🧐
#УстьДонецкийрайон
#здравоохранение
#ГБУРОЦРБвУстьДонецкомрайон
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Государственное бюджетное учреждение Ростовской области «Центральная районная больница» в Усть-Донецком районе
☎Поликлиника 8 (863) 519-12-66
☎Детская консультация 8 (863) 519-76-90
☎Телефон горячей линии: +7 (938) 158-69-80
☎Телефон доверия: 8 (863) 519-10-01
Главный врач Пыльцин Константин Иванович
Email: udcrb@mail.ru
Режим работы:
пн-пт - 8:00 - 17:00
сб - 9:00 - 12:00
- +7(86351)9-14-43
- Ростовская область, Усть-Донецкий район, р.п.Усть-Донецкий, ул.Юных Партизан 32, рп. Усть-Донецкий (Усть-Донецкий район)
Скрыть информацию
Фото из альбомов