Предыдущая публикация
Фильтр
Какие правила необходимо соблюдать, чтобы питание было здоровым и сбалансированным
В рамках недели популяризации подсчёта калорий расскажем подробнее о здоровом питании.
Соблюдение принципов здорового питания поможет не только нормализовать и поддерживать оптимальную массу тела, но и облегчить восстановление после травм, физических нагрузок, а также улучшить настроение и помочь снизить уровень стресса. Необходимо следить за калорийностью еды, потреблять много клетчатки и не забывать про БЖУ(белки, жиры, углеводы).
Как перейти на здоровое питание, подробнее поделились на портале «Так здорово»:
1. Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательны
В рамках недели популяризации подсчёта калорий расскажем подробнее о здоровом питании.
Соблюдение принципов здорового питания поможет не только нормализовать и поддерживать оптимальную массу тела, но и облегчить восстановление после травм, физических нагрузок, а также улучшить настроение и помочь снизить уровень стресса. Необходимо следить за калорийностью еды, потреблять много клетчатки и не забывать про БЖУ(белки, жиры, углеводы).
Как перейти на здоровое питание, подробнее поделились на портале «Так здорово»:
1. Исключите из рациона продукты, которые не доставляют организму никаких питательны
Как избежать переохлаждения и обморожения во время сильных морозов
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
С 19 по 25 января 2026 года - Неделя популяризации подсчета калорий.
Одним из наиболее действенных и безопасных способов похудения является подсчет калорийности продуктов. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму, сделать питание сбалансированным. Правильный подход поможет откорректировать пищевые привычки.
✅Подсчет калорий позволяет поддерживать энергетическое равновесие, правильное процентное соотношение белков, жиров и углеводов, контролировать норму потребления необходимых питательных веществ в соответствии с индивидуальными особенностями: возрастом, полом, весом, ростом, образом жизни.
Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформир
Одним из наиболее действенных и безопасных способов похудения является подсчет калорийности продуктов. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму, сделать питание сбалансированным. Правильный подход поможет откорректировать пищевые привычки.
✅Подсчет калорий позволяет поддерживать энергетическое равновесие, правильное процентное соотношение белков, жиров и углеводов, контролировать норму потребления необходимых питательных веществ в соответствии с индивидуальными особенностями: возрастом, полом, весом, ростом, образом жизни.
Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформир
Все мы ни раз слышали о таком заболевании, как сахарный диабет, но мало кто знает, что существует также пограничное состояние между этой болезнью и нормальным функционированием организма. И называют его преддиабетом.
📌Преддиабет означает, что уровень сахара в крови уже выше нормы, но еще недостаточно высок для диагностики диабета.
Преддиабет обычно не имеет явных симптомов, однако, при обнаружении следующих признаков следует незамедлительно обратиться к врачу:
• сухость во рту, появление жажды;
• снижение веса;
• судороги по ночам и мурашки;
• бессонница;
• приливы жара;
• падение зрения;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• зуд кожи и медленное заживление ран;
• различные г
📌Преддиабет означает, что уровень сахара в крови уже выше нормы, но еще недостаточно высок для диагностики диабета.
Преддиабет обычно не имеет явных симптомов, однако, при обнаружении следующих признаков следует незамедлительно обратиться к врачу:
• сухость во рту, появление жажды;
• снижение веса;
• судороги по ночам и мурашки;
• бессонница;
• приливы жара;
• падение зрения;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• зуд кожи и медленное заживление ран;
• различные г
✨В период с 12 по 18 января 2026 года в России проходит неделя продвижения активного образа жизни.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
✅Физические упражнения способствуют укреплению организма, повышению физической активности, улучшению работоспособности и формированию здоровых привычек.
К самым распространенным видам физической активности относятся ходьба, прогулки на велосипеде, катание на коньках, а также активный отдых и разные подвижные игры.⛷️🤾🏻♀️🏂🏋🏻♂️⛸️⛹🏻🎿
✅Утро рекомендовано начинать с легкой зарядки. Немного размяться можно, например, во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Если же вы живе
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.
✅Физические упражнения способствуют укреплению организма, повышению физической активности, улучшению работоспособности и формированию здоровых привычек.
К самым распространенным видам физической активности относятся ходьба, прогулки на велосипеде, катание на коньках, а также активный отдых и разные подвижные игры.⛷️🤾🏻♀️🏂🏋🏻♂️⛸️⛹🏻🎿
✅Утро рекомендовано начинать с легкой зарядки. Немного размяться можно, например, во время похода в магазин, прогулки с ребенком или с собакой. Если же вы живе
Каждая секунда на счету⏱️
Почему важно уступать дорогу машинам «скорой помощи»
Ежедневно бригады скорой помощи спешат к пациентам, и каждая секунда в пути может иметь решающее значение для спасения жизни.
К сожалению, на пути автомобилей «скорой» часто возникают препятствия — неправильно припаркованные машины во дворах, водители, которые не уступают дорогу спецтранспорту, заблокированные проезды. Всё это отнимает драгоценное время у тех, кто ждёт помощи.
Как помочь бригадам «скорой» вовремя добраться до пациента?
Рассказываем в карточках ➡️
Почему важно уступать дорогу машинам «скорой помощи»
Ежедневно бригады скорой помощи спешат к пациентам, и каждая секунда в пути может иметь решающее значение для спасения жизни.
К сожалению, на пути автомобилей «скорой» часто возникают препятствия — неправильно припаркованные машины во дворах, водители, которые не уступают дорогу спецтранспорту, заблокированные проезды. Всё это отнимает драгоценное время у тех, кто ждёт помощи.
Как помочь бригадам «скорой» вовремя добраться до пациента?
Рассказываем в карточках ➡️
загрузка
Показать ещё