Предыдущая публикация
Фильтр
Диетический пирог с рыбными консервами
🔸На 100 грамм - 205.6 ккал🔸Б/Ж/У - 9.75/8.9/20.68🔸
Ингредиенты:
Для теста:
кефир обезжиренный 1 стакан
2 яйца
мука цельнозерновая 1,5 - 2 стакана
соль
Для начинки:
1 банка консервированной скумбрии (можете взять любые другие)
пучок зелёного лука
Приготовление:
Замешиваем тесто (как сметана). Половину теста вливаем в форму, поверх кладём размятую консерву с зелёным луком и верх заливаем остатком теста, печём при 180 градусах минут 30 - 40.
Когда корочка загрубеет смазываем йогуртом.
Приятного аппетита🍴
#ппеда #ппрецептынакаждыйдень
#пппирог
🔸На 100 грамм - 205.6 ккал🔸Б/Ж/У - 9.75/8.9/20.68🔸
Ингредиенты:
Для теста:
кефир обезжиренный 1 стакан
2 яйца
мука цельнозерновая 1,5 - 2 стакана
соль
Для начинки:
1 банка консервированной скумбрии (можете взять любые другие)
пучок зелёного лука
Приготовление:
Замешиваем тесто (как сметана). Половину теста вливаем в форму, поверх кладём размятую консерву с зелёным луком и верх заливаем остатком теста, печём при 180 градусах минут 30 - 40.
Когда корочка загрубеет смазываем йогуртом.
Приятного аппетита🍴
#ппеда #ппрецептынакаждыйдень
#пппирог
Запеканка с грибами и картофелем
Ингредиенты:
Грибы - 350 г
Картофель - 600 г
Лук - 150 г
Сыр - 150 г
Сметана - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло - по вкусу
Приготовление:
1. Грибы отварить до готовности (варили опята 30 минут после закипания).
2. Картофель отварить до готовности. Лук нарезать полукольцами.
Обжарить на растительном масле. Картофель остудить, почистить, нарезать кружочками.
3. Сыр натереть на средней терке. В форму для запекания (подойдет любая форма - керамическая, глиняная, стеклянная) выложить половину картофеля, немного посолить, поперчить. Смазать сметаной.
4. Выложить грибы, немного посолить, поперчить. Смазать сметаной.
Выложить лук. Выложить остав
Ингредиенты:
Грибы - 350 г
Картофель - 600 г
Лук - 150 г
Сыр - 150 г
Сметана - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло - по вкусу
Приготовление:
1. Грибы отварить до готовности (варили опята 30 минут после закипания).
2. Картофель отварить до готовности. Лук нарезать полукольцами.
Обжарить на растительном масле. Картофель остудить, почистить, нарезать кружочками.
3. Сыр натереть на средней терке. В форму для запекания (подойдет любая форма - керамическая, глиняная, стеклянная) выложить половину картофеля, немного посолить, поперчить. Смазать сметаной.
4. Выложить грибы, немного посолить, поперчить. Смазать сметаной.
Выложить лук. Выложить остав
00:45
00:35
БЕЛКОВЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ😍🔥🍕
Ингредиенты:
▫️300-400 г куриного филе (перемолоть в фарш)
▫️1 яйцо
▫️маленькая луковица
▫️помидор
▫️томатная паста 1-2 ст л
▫️натуральный йогурт 1-2 ст л
▫️лук, грибы, маслины по желанию
▫️сыр 40-50 г
Приготовление:
▫️В фарш добавляем измельченную луковицу, яйцо, соль, перец, приправы по желанию
▫️формируем кружочки для пиццы на силиконовым коврике (протвине) и выпекаем 20 минут при 180 градусах
▫️каждую основу для пиццы смазываем томатной пастой и натуральным йогуртом, затем выкладываем начинку и посыпаем тёртым сыром - отправляем в духовку ещё на 10 минут
▫️Наслаждаемая классным вариантом перекуса
#рецепты
Ингредиенты:
▫️300-400 г куриного филе (перемолоть в фарш)
▫️1 яйцо
▫️маленькая луковица
▫️помидор
▫️томатная паста 1-2 ст л
▫️натуральный йогурт 1-2 ст л
▫️лук, грибы, маслины по желанию
▫️сыр 40-50 г
Приготовление:
▫️В фарш добавляем измельченную луковицу, яйцо, соль, перец, приправы по желанию
▫️формируем кружочки для пиццы на силиконовым коврике (протвине) и выпекаем 20 минут при 180 градусах
▫️каждую основу для пиццы смазываем томатной пастой и натуральным йогуртом, затем выкладываем начинку и посыпаем тёртым сыром - отправляем в духовку ещё на 10 минут
▫️Наслаждаемая классным вариантом перекуса
#рецепты
Ну очень нежные куриные шарики в сырно-сливочном соусе.
Всего 85 ккал на 100 гр!
Для них нам понадобится:
- Куриное филе 500 гр
- Луковица 1шт
- Яйцо 1шт
- Чеснок 3 зубчика
- Сливки 200 мл
- Твёрдый сыр 150 гр
Для начала слегка отбиваем филе Ки мелко нарезаем. Далее добавляем мелко шинкованный лук, соль, яйцо: всё тщательно перемешиваем. Далее берём форму, смазываем сливками и выкладываем мясные шарики. Запекаем в духовке примерно 15 минут при 180 градусах. Параллельно готовим заливку: сыр натираем на мелкой тёрке, выдавливаем туда чеснок и смешиваем со сливками. Затем достаём форму из духовки, поливаем заливкой каждый шарик и ставим обратно в духовку ещё 20 минут.
Приятного аппетита?
Всего 85 ккал на 100 гр!
Для них нам понадобится:
- Куриное филе 500 гр
- Луковица 1шт
- Яйцо 1шт
- Чеснок 3 зубчика
- Сливки 200 мл
- Твёрдый сыр 150 гр
Для начала слегка отбиваем филе Ки мелко нарезаем. Далее добавляем мелко шинкованный лук, соль, яйцо: всё тщательно перемешиваем. Далее берём форму, смазываем сливками и выкладываем мясные шарики. Запекаем в духовке примерно 15 минут при 180 градусах. Параллельно готовим заливку: сыр натираем на мелкой тёрке, выдавливаем туда чеснок и смешиваем со сливками. Затем достаём форму из духовки, поливаем заливкой каждый шарик и ставим обратно в духовку ещё 20 минут.
Приятного аппетита?
Куриные отбивные с ананасом
Итого На 100грамм - 137.42 ккал
Б/Ж/У 19 / 5 / 2
Ингредиенты:
1кг куриного филе
1 спелый ананас
200г нежирного сыра
2 яйца
черный молотый перец, соль по вкусу
🔹 Приготовление:
1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.
2. Немного взбить яйца.
3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой.
4. Очистить ананас, нарезать кольцами. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной.
5. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыро
Итого На 100грамм - 137.42 ккал
Б/Ж/У 19 / 5 / 2
Ингредиенты:
1кг куриного филе
1 спелый ананас
200г нежирного сыра
2 яйца
черный молотый перец, соль по вкусу
🔹 Приготовление:
1. Филе помыть, нарезать на тонкие пластины, слегка отбить, посолить, посыпать черным молотым перцем.
2. Немного взбить яйца.
3. Отбивные обмакивать в яйцо, жарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон до готовности. После переворачивания на вторую сторону — накрыть крышкой.
4. Очистить ананас, нарезать кольцами. На отбивные выложить по кольцу ананаса или его половинку — в зависимости от размера отбивной.
5. Сверху посыпать натертым на крупной терке сыро
КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ В КУНЖУТЕ♥️
Интересный вкус😋 Обязательно попробуйте! С соусом из натурального йогурта с чесноком и зеленью просто🔥🔥🔥
Нам понадобится:
✔️Куриное филе - 500г;
✔️Йогурт/Кефир 2.5% - 200 мл;
✔️Соль, паприка, сушёные травы, чесночный порошок - по вкусу;
✔️Яйцо - 1шт;
✔️Кунжут ~80г.
🔹Куриное филе нарезаем полосками, заливаем йогуртом/кефиром, добавляем соль, специи и маринуем около 30 минут;
🔹Затем обмакиваем филе сначала в яйце, потом в кунжуте и выкладываем на противень.
🔹Выпекаем около 30 минут👌
❗️КБЖУ на 100г: 142 ккал/17.2/6.7/2.1.
❗️КБЖУ на всю порцию: 1188 ккал/143.6/56/18.
Интересный вкус😋 Обязательно попробуйте! С соусом из натурального йогурта с чесноком и зеленью просто🔥🔥🔥
Нам понадобится:
✔️Куриное филе - 500г;
✔️Йогурт/Кефир 2.5% - 200 мл;
✔️Соль, паприка, сушёные травы, чесночный порошок - по вкусу;
✔️Яйцо - 1шт;
✔️Кунжут ~80г.
🔹Куриное филе нарезаем полосками, заливаем йогуртом/кефиром, добавляем соль, специи и маринуем около 30 минут;
🔹Затем обмакиваем филе сначала в яйце, потом в кунжуте и выкладываем на противень.
🔹Выпекаем около 30 минут👌
❗️КБЖУ на 100г: 142 ккал/17.2/6.7/2.1.
❗️КБЖУ на всю порцию: 1188 ккал/143.6/56/18.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
ПП-рецепты для худеющих и здорового образа жизни!)Заходите,читайте,пользуйтесь 😁
- Администратор:
- Ленина,55, г. Волжский (Волгоградская область)
Скрыть информацию
Фото из альбомов