Предыдущая публикация
Фильтр
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
🔹Правильно питаться:
🔹Ограничить потребление соли;
🔹Увеличить потребление фруктов и овощей;
🔹Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
🔹Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
🔹Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
🔹Не курить;
🔹Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
🔹Быть физическ
🔹Правильно питаться:
🔹Ограничить потребление соли;
🔹Увеличить потребление фруктов и овощей;
🔹Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
🔹Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
🔹Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости).
🔹Не курить;
🔹Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
🔹Быть физическ
❗Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
🩺 Повышение доступности медицинских услуг и поддержка рождаемости стали центральными вопросами на заседании Правительственной комиссии по развитию Дальнего Востока под руководством полпреда ДФО Юрия Трутнева.
В Амурской области развиваются проекты, направленные на доступность медицины для жителей отдалённых территорий.
Так, за 2025 года благодаря передвижным медицинским комплексам более 38 тысяч амурчан прошли профилактические осмотры и диспансеризацию. Ещё более 11 тысяч консультаций пациенты получили благодаря дистанционным телемедицинским центрам.
🏥 Также с 2026 по 2030 годы запланировано строительство терапевтического корпуса в Белогорской больнице, поликлиники в Свободном. Из
В Амурской области развиваются проекты, направленные на доступность медицины для жителей отдалённых территорий.
Так, за 2025 года благодаря передвижным медицинским комплексам более 38 тысяч амурчан прошли профилактические осмотры и диспансеризацию. Ещё более 11 тысяч консультаций пациенты получили благодаря дистанционным телемедицинским центрам.
🏥 Также с 2026 по 2030 годы запланировано строительство терапевтического корпуса в Белогорской больнице, поликлиники в Свободном. Из
С 26 января по 1 февраля — неделя профилактики неинфекционных заболеваний
К основным типам ХНИЗ относятся:
🔸болезни системы кровообращения,
🔸злокачественные новообразования, болезни органов дыхания
🔸сахарный диабет.
Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска:
🔺курение
🔺нездоровое питание
🔺низкая физическая активность
🔺высокое потребление алкоголя
🔺повышенный уровень артериального давления
🔺повышенный уровень холестерина в крови
🔺ожирение.
К основным типам ХНИЗ относятся:
🔸болезни системы кровообращения,
🔸злокачественные новообразования, болезни органов дыхания
🔸сахарный диабет.
Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска:
🔺курение
🔺нездоровое питание
🔺низкая физическая активность
🔺высокое потребление алкоголя
🔺повышенный уровень артериального давления
🔺повышенный уровень холестерина в крови
🔺ожирение.
📲 Амурский минздрав рассказал о работе регионального «Телефона доверия».
В 2025 году на линию психологической службы поступило 310 обращений, из которых 292 звонка – от взрослых и 18 – от детей и подростков.
Специалисты Амурской областной психиатрической больницы помогали жителям региона справиться с эмоциональными трудностями, апатией, последствиями семейных конфликтов, утратой близких, заниженной самооценкой.
🤝 Медики отмечают, обращаться за поддержкой не стыдно. Это не просто нормально, но ещё и крайне важно. Получить бесплатную анонимную помощь может каждый.
В 2025 году на линию психологической службы поступило 310 обращений, из которых 292 звонка – от взрослых и 18 – от детей и подростков.
Специалисты Амурской областной психиатрической больницы помогали жителям региона справиться с эмоциональными трудностями, апатией, последствиями семейных конфликтов, утратой близких, заниженной самооценкой.
🤝 Медики отмечают, обращаться за поддержкой не стыдно. Это не просто нормально, но ещё и крайне важно. Получить бесплатную анонимную помощь может каждый.
КАЧЕСТВЕННЫЕ КАЛОРИИ СОДЕРЖАТ:
-цельные крупы
-🥕🥦🥒овощи
-🍐🍎🍌фрукты
-🍒🍓🍇ягоды
-грибы
-🌰орехи
-семечки
-бобовые
-🐟рыба
-нежирное мясо
-ферментированные молочные продукты
-мёд
Помните, что баланс – основа правильного питания. Калории отвечают на ваш вес, а БЖУ – за здоровье. Не пренебрегайте ни тем, и другим.
-цельные крупы
-🥕🥦🥒овощи
-🍐🍎🍌фрукты
-🍒🍓🍇ягоды
-грибы
-🌰орехи
-семечки
-бобовые
-🐟рыба
-нежирное мясо
-ферментированные молочные продукты
-мёд
Помните, что баланс – основа правильного питания. Калории отвечают на ваш вес, а БЖУ – за здоровье. Не пренебрегайте ни тем, и другим.
КОЛИЧЕСТВО ИЛИ КАЧЕСТВО?
Все мы помним, что разные вещества усваиваются с разной скоростью. Именно это различие в основном заложено в понимании качества калорий. Большое значение имеют питательные вещества, которые содержатся в пище. Например, круглосуточно питаясь шоколадом на 2000 кал (в среднем), вы вряд ли наберёте вес, но качество пищи наверняка отразится на вашем желудке. Представим, что день-два-три вы питаетесь исключительно шоколадом.
Откуда организм сможет доставать другие витамины и минералы? То же самое касается и питания исключительно зеленью и йогуртами. Иногда, позволяя себе вкусную «запретную» пищу, вы не только снижаете риск срывов, но и регулируете количество БЖУ (белков,
Все мы помним, что разные вещества усваиваются с разной скоростью. Именно это различие в основном заложено в понимании качества калорий. Большое значение имеют питательные вещества, которые содержатся в пище. Например, круглосуточно питаясь шоколадом на 2000 кал (в среднем), вы вряд ли наберёте вес, но качество пищи наверняка отразится на вашем желудке. Представим, что день-два-три вы питаетесь исключительно шоколадом.
Откуда организм сможет доставать другие витамины и минералы? То же самое касается и питания исключительно зеленью и йогуртами. Иногда, позволяя себе вкусную «запретную» пищу, вы не только снижаете риск срывов, но и регулируете количество БЖУ (белков,
🩺 Более 300 тысяч амурчан проверили своё здоровье в 2025 году.
По итогам осмотров медики впервые выявили:
🔹около 4 тысяч случаев болезней системы кровообращения;
🔹более 1 тысячи случаев сахарного диабета;
🔹а также около 1 тысячи заболеваний органов пищеварения, дыхания, онкологических патологий.
Кроме того, в ходе диспансеризации более 82 тысяч женщин и мужчин прошли скрининг репродуктивного здоровья.
Амурчане могут ежегодно пройти профилактический осмотр. Расширенная диспансеризация проводится раз в 3 года для граждан от 18 до 39 лет, а для лиц старше 40 лет – каждый год. Пациенты могут обратиться в учреждение по месту прикрепления. Для жителей отдалённых территорий работают
По итогам осмотров медики впервые выявили:
🔹около 4 тысяч случаев болезней системы кровообращения;
🔹более 1 тысячи случаев сахарного диабета;
🔹а также около 1 тысячи заболеваний органов пищеварения, дыхания, онкологических патологий.
Кроме того, в ходе диспансеризации более 82 тысяч женщин и мужчин прошли скрининг репродуктивного здоровья.
Амурчане могут ежегодно пройти профилактический осмотр. Расширенная диспансеризация проводится раз в 3 года для граждан от 18 до 39 лет, а для лиц старше 40 лет – каждый год. Пациенты могут обратиться в учреждение по месту прикрепления. Для жителей отдалённых территорий работают
СКОЛЬКО НУЖНО КАЛОРИЙ И ЗАЧЕМ ИХ СЧИТАТЬ?
Для каждого человека норма потреблений калорий индивидуальна. Она определяется в зависимости от пола, веса, роста, уровня физической активности, возраста и других особенностей. Калории необходимо высчитывать, если вы хотите похудеть, набрать или даже поддержать вес.
Они позволяют рассчитать количество калорий, которые затрачивает организм на базовый обмен веществ.
Женская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161;
Мужская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5.
Формула по Харрису-Бенедикту:
Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст;
Мужская формула: 66,5 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возрас
Для каждого человека норма потреблений калорий индивидуальна. Она определяется в зависимости от пола, веса, роста, уровня физической активности, возраста и других особенностей. Калории необходимо высчитывать, если вы хотите похудеть, набрать или даже поддержать вес.
Они позволяют рассчитать количество калорий, которые затрачивает организм на базовый обмен веществ.
Женская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161;
Мужская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5.
Формула по Харрису-Бенедикту:
Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст;
Мужская формула: 66,5 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возрас
19 по 25 января НЕДЕЛЯ ПОПУЛЯРИЗАЦИИ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ.
Избыточное потребление калорийных продуктов питания с низкой пищевой ценностью является одной из важнейших проблем в современном обществе. Профицит потребляемых калорий приводит к ожирению, существенно ухудшая качество жизни и сокращая ее продолжительность. Люди с повышенной массой тела имеют высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, мочекаменной и желчекаменной болезней, сахарного диабета. ❗Именно поэтому следует обратить внимание на подсчет калорий, ведь он служит инструментом для коррекции пищевого поведения и позволяет грамотно оценить, входите ли вы в суточную норму энергопотребления.
Избыточное потребление калорийных продуктов питания с низкой пищевой ценностью является одной из важнейших проблем в современном обществе. Профицит потребляемых калорий приводит к ожирению, существенно ухудшая качество жизни и сокращая ее продолжительность. Люди с повышенной массой тела имеют высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, мочекаменной и желчекаменной болезней, сахарного диабета. ❗Именно поэтому следует обратить внимание на подсчет калорий, ведь он служит инструментом для коррекции пищевого поведения и позволяет грамотно оценить, входите ли вы в суточную норму энергопотребления.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Санаторий Василек п.Мухинка оказывает санаторно-курортную помощь детскому населению Амурской области, состоящих на Д учете в возрасте с 4 до 15 лет в зимнее, весенне-осеннее время и с 6 до 15 лет в летний период.
- 10К-126, пос. Мухинка (г. Благовещенск)
Скрыть информацию
Фото из альбомов