Медитация для снятия напряжения в теле и устранения последствий стресса.

Лучше выполнять лёжа в кровати или комфортно расположившись в кресле (положите под спину подушечку).

Приглушите свет, положите рядом телефон и закройте глаза

Начинаем творить волшебство

Обещайте выполнить сами, ставьте , если отправили своим подружкам и близким.

Буду рада, если вы расскажите о своих ощущениях во время выполнения, как вы спали, а пока решила также поднять тему прогулок

Почему важно просто… пойти гулять?

Не в спортзал, не на пробежку — а просто на улицу. Прогуляться. Вдохнуть воздух. Побыть в движении.

Вот 5 весомых причин, почему прогулки — это почти как бесплатная тренировка и забота о себе в одном флаконе:

1. Тренируем сердце и дыхание
Во время прогулки мягко нагружается сердечно-сосудистая система. Дышим глубже, насыщаем кровь кислородом, чувствуем прилив энергии и улучшаем общее самочувствие.

2. Настроение становится лучше
Во время движения наш организм начинает вырабатывать эндорфины — гормоны радости. Это естественное средство от тревоги и усталости.

3. Прогулка = детокс
Мы двигаемся — значит, улучшается кровообращение и лимфоток. Лишняя жидкость уходит быстрее, уменьшается отёчность, кожа становится свежее.

4. Мышцы в тонусе
Активная ходьба помогает тратить калории и укреплять мышцы — особенно ног, ягодиц и пресса. Без тренажёров и гантелей!

5. Польза для кожи
На свежем воздухе кожа получает влагу, особенно в межсезонье, когда в помещениях сухо из-за отопления. Прогулка — как бесплатный увлажнитель.

И не нужно ничего выдумывать. Просто выйдите на улицу. Погуляйте 30–40 минут. С подругой, с музыкой или в тишине. Это — лучшее, что вы можете сделать для себя сегодня.

Берегите себя!