Фильтр
ВсёУвлечения
531827569619

Елена Минаева

00:27
VID-20231005-WA0120.mp4
18 просмотров

ЗАПЕЧЁННЫЙ ПЕРЕЦ С КРЕВЕТКАМИ

...
  • Класс
531827569619

Елена Минаева

00:29
VID-20231005-WA0119.mp4
10 просмотров

СЛИВОЧНАЯ КОЛБАСКА

...
  • Класс
Елена Минаева
5 окт 2023
ПП КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ

КБЖУ на 100гр: 145/19/7/2

🍗Куриное филе-300г
🍗Яйцо-4шт
🍗Капуста-120г
🍗Сметана 10%-30г
🍗Сыр 45%-30г
🍗Лук-30г
🍗Соль-по вкусу

✅В чаше блендера смешиваем лук, филе и 1 яйцо, перебиваем в фарш
✅Капусту максимально мелко шинкуем и соединяем с фаршем
✅На противне мокрыми руками, формируем лодочки
✅Для начинки остальные 3 яйца отвариваем, мелко нарезаем и соединяем со сметаной, тёртым сыром и чесноком по желанию
✅Выкладываем в лодочки начинку, отправляем в духовку 180град, 50мин
531827569619

Елена Минаева

00:48
VID-20231005-WA0094.mp4
19 просмотров

ЁЖИКИ

...
  • Класс
531827569619

Елена Минаева

00:20
VID-20231005-WA0093.mp4
9 просмотров

ИДЕАЛЬНАЯ ГРУДКА ПОД ШУБОЙ

...
  • Класс
Елена Минаева
5 окт 2023
ПИРОГ ИЗ ЛАВАША С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЁНЫМ ЛУКОМ

КБЖУ на 100гр: 220/13/8/23

🥚лаваш-80г
🥚яйцо сырое-1шт
🥚яйцо варёное-1шт
🥚зелёный лук-15г
🥚сыр-20г
🥚молоко-100мл
🥚соль, перец-по вкусу

✅лаваш нарезать ножницами на кусочки
✅варёное яйцо размять вилочкой и добавить тертый сыр
✅разбить сырое яйцо, добавить мелко нарезанный зелёный лук
✅соединить все ингредиенты, добавить соль, перец, перемешать
✅выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин. 🍽приятного аппетита.
Елена Минаева
4 окт 2023
ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1500 ккал🔥🔥🔥
Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻
1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🥣ОВСЯНАЯ КАША С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ
✅Геркулес - 80г;
✅Молоко 3.2% - 200мл;
✅Вода ~ 200мл;
✅Соль и сах зам - по вкусу,
✅Арахисовая паста без сахара - 40г;
✅Фрукты/ягоды - 200г.
Варим кашу на молоководе до готовности, добавляем чуть соли и сах зам по вкусу (сколько варить смотрим на пачке). Добавляем арахисовую пасту и ягоды/фрукты по вкусу.
🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 400 ккал/14.5/14.8/54.

2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 дня)
🍏Яблоки - 400г;
🥜Орехи - 40г.
🔴КБЖУ 1 ПЕРЕКУСА: 224 ккал/4.8/12.2/11.
Елена Минаева
4 окт 2023
3 РЕЦЕПТА ПП МАЙОНЕЗА.

1️⃣ МАЙОНЕЗ ИЗ ЙОГУРТА И ГОРЧИЦЫ

кбжу: 49.1/3.4/1.6/5.2 на 100гр

🟠йогурт натуральный - 250гр
🟠лимонный сок - 1ст.л
🟠соль - 1/3ч.л
🟠горчица - 1/2ч.л
🟠перец, паприка — по желанию

Выкладываем все ингредиенты в блендер и взбиваем. Можно обойтись без техники, перемешивая массу вручную вилкой или венчиком.

2️⃣ ДИЕТИЧЕСКИЙ МАЙОНЕЗ ИЗ СМЕТАНЫ С ЖЕЛТКАМИ

кбжу: 157.6/3.8/14.6/2.5 на 100гр

🟠сметана 15% - 250гр
🟠яйцо - 2шт
🟠горчица - 1/2ч.л
🟠соль - 1/3ч.л

1. Яйца отвариваем вкрутую. Охлаждаем под холодной водой. Понадобятся только желтки — перетираем их вилкой.
2. В миску выкладываем сметану, горчицу, добавляем перетертые желтки и соль. Хорошо перемешиваем массу,
Елена Минаева
4 окт 2023
🍁🥘🍁🥘🍁🥘🍁🥘
*ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ*

🍴 ЗАВТРАК:
* 40-50г овсянка(сухой вес)
* 100г яблоко
* 30г вишня замороженная
*Чай/кофе без сахара

🍴 ПЕРЕКУС:
* 100 -125г йогурт
* 30г кешью
* 50г сухофрукты

🍴Обед:
* 200г мясной пирог(рецепт ниже)
* 200г салат овощной

🍴ПЕРЕКУС:
Фруктовый салат:
* 100г творог 2-5%
* 150г фруктов

🍴 Ужин:
* 200г лосось запеченный с травами в рукаве или фольге.
*150-200г салат овощной

♨ Рецепт Мясного пирога: Из куриного филе сделайте фарш, добавьте в него любимые специи и мелко нарезанный лук. Лаваш нарежьте квадратами. На каждый квадрат выложите небольшое кол-во фарша и скрутите трубочкой. В круглую форму для запекания выкладывайте трубочки по кругу(форма улитки)
загрузка
Показать ещё