Предыдущая публикация
Фильтр
🌸ВСЯ ПРАВДА О ОБЕЗЖИРЕННОЙ МОЛОЧКЕ🌸
🌸
Хотя каждый из нас уже миллион раз слышал о том, что нежирные молочные продукты — это ловушка и пользы никакой не несут, но когда накрывает волной «срочно похудеть до субботы», невольно тянется рука к нежирному творогу, 10% сметане, 0% йогурт и кефиру.
🌸Запомните раз и навсегда, что так делать не нужно.Отсутствие жира в молочных продуктах компенсируется углеводами — для загустения и улучшения вкуса, а так как углеводы стимулируют выделение гормона инсулина поджелудочной железой и подавляют процесс окисления (сжигания ) жира, а соответственно похудеть на обезжиренных продуктах становится в разы сложнее.
🌸В обезжиренных продуктах используют транс-жиры
🌸
Хотя каждый из нас уже миллион раз слышал о том, что нежирные молочные продукты — это ловушка и пользы никакой не несут, но когда накрывает волной «срочно похудеть до субботы», невольно тянется рука к нежирному творогу, 10% сметане, 0% йогурт и кефиру.
🌸Запомните раз и навсегда, что так делать не нужно.Отсутствие жира в молочных продуктах компенсируется углеводами — для загустения и улучшения вкуса, а так как углеводы стимулируют выделение гормона инсулина поджелудочной железой и подавляют процесс окисления (сжигания ) жира, а соответственно похудеть на обезжиренных продуктах становится в разы сложнее.
🌸В обезжиренных продуктах используют транс-жиры
Если все время хочется сладкого (или булок!)
Частые причины 👇
1. Не сбалансированный завтрак (или обед, ужин), который приводит к быстрому взлету сахара и быстрому же его падению. Если это середина рабочего дня, то понятно, что организм требует быстренько восполнить свои силы и хитро прибегает к поиску самому простого варианта - быстрые углеводы
2. Дефицит сна 💤 Удивлены?)))
3. Недостаточное количество белков и жиров в рационе, организм на самом деле нуждается в качественном стройматериале, а ему подкидывают лишь быстрые углеводы
4. Дефициты минералов и витаминов
5. Стресс (физический и эмоциональный)
❓Однако, когда в следующий раз соберетесь попить «чай с чем-нибудь» обратите внимание
Частые причины 👇
1. Не сбалансированный завтрак (или обед, ужин), который приводит к быстрому взлету сахара и быстрому же его падению. Если это середина рабочего дня, то понятно, что организм требует быстренько восполнить свои силы и хитро прибегает к поиску самому простого варианта - быстрые углеводы
2. Дефицит сна 💤 Удивлены?)))
3. Недостаточное количество белков и жиров в рационе, организм на самом деле нуждается в качественном стройматериале, а ему подкидывают лишь быстрые углеводы
4. Дефициты минералов и витаминов
5. Стресс (физический и эмоциональный)
❓Однако, когда в следующий раз соберетесь попить «чай с чем-нибудь» обратите внимание
📌Продукт, помогающий справиться с зависимостью от сладкого.
Чтобы побороть желание съесть что-нибудь сладенькое, необходимо есть на завтрак овсяную кашу.
Овсяная каша способна не только насытить организм. Она богата клетчаткой – веществом, помогающим поддерживать нужный уровень сахара в крови и тем самым снижать тягу к сладостям.
Дополнительные белки и жиры могут ослабить желание съесть что-то сладкое, поэтому стоит добавить в овсянку нежирное молоко, семена льна и ягоды.
Чтобы побороть желание съесть что-нибудь сладенькое, необходимо есть на завтрак овсяную кашу.
Овсяная каша способна не только насытить организм. Она богата клетчаткой – веществом, помогающим поддерживать нужный уровень сахара в крови и тем самым снижать тягу к сладостям.
Дополнительные белки и жиры могут ослабить желание съесть что-то сладкое, поэтому стоит добавить в овсянку нежирное молоко, семена льна и ягоды.
Диетические блинчики на кефире
🔸на 100грамм - 119.04 ккал🔸Б/Ж/У - 6.41/2.87/15.6🔸
Ингредиенты:
✔Кефир🥛 1% - 1 ст
✔Мука цельнозерновая 🍙- 4 ст. л
✔Яйцо 🥚- 1 шт
✔Сода - 5 г
Приготовление:
♨Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли.
♨Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
♨Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Приятного аппетита!❤
🔸на 100грамм - 119.04 ккал🔸Б/Ж/У - 6.41/2.87/15.6🔸
Ингредиенты:
✔Кефир🥛 1% - 1 ст
✔Мука цельнозерновая 🍙- 4 ст. л
✔Яйцо 🥚- 1 шт
✔Сода - 5 г
Приготовление:
♨Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли.
♨Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
♨Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Приятного аппетита!❤
ЛЕПЕШКА С ИНДЕЙКОЙ И СЫРОМ
КБЖУ на 100гр: 379/35/15.6/23.4
🫓яйцо-1шт
🫓молоко 2.5%-30мл
🫓кукуруз мука-30г
🫓сыр-30г
🫓укроп
🫓соль
🫓запеченая индейка/курица-60г
✅Делаем тесто из яйца, молока, муки, соли- все смешиваем
✅Режем тонко начинку- сыр и индейку, рубим укроп
✅Выливаем половину теста на маленькую сковороду
✅Потом выкладываем начинку
✅Далее оставшееся тесто
✅Готовим под крышкой- жарим с 2х сторон
КБЖУ на 100гр: 379/35/15.6/23.4
🫓яйцо-1шт
🫓молоко 2.5%-30мл
🫓кукуруз мука-30г
🫓сыр-30г
🫓укроп
🫓соль
🫓запеченая индейка/курица-60г
✅Делаем тесто из яйца, молока, муки, соли- все смешиваем
✅Режем тонко начинку- сыр и индейку, рубим укроп
✅Выливаем половину теста на маленькую сковороду
✅Потом выкладываем начинку
✅Далее оставшееся тесто
✅Готовим под крышкой- жарим с 2х сторон
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
🚦✅ Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В МОЮ
ДРУЖНУЮ СЕМЬЮ, В ГРУППУ ХУДЕЮЩИХ.
💯«КАК Я 🔥ПОХУДЕЛА🔥» 👗👙👒♂♀
Не спешите удаляться, вам с нами понравится!!! 🤗
✅ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас становится больше с каждым днём🔥
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными и конечно же 💯красивыми🔥 запомни, все зависит от тебя, именно от тебя!!!
Здесь ты найдёшь рецепты о правильном питании, лайфхаки, фишечки для правильного питания. Правильное питание, это есть много овощей и фруктов, рыбы, мясо, яиц, орехов... Правильное питание, это следить за тем, что в организме поступало достаточное количество клетчатки, жиров белков, углеводов.
💯ПОВЕРЬ В СЕБЯ🔥
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов