Предыдущая публикация
Фильтр
График приёма врачей амбулаторий и поликлиники с 26.01.2026 по 01.02.2026.
Для УТОЧНЕНИЯ информации обращайтесь в регистратуры:
по адресу: пр. Кремлевский, д. 12А по телефонам:
с городского: 389-86-60,
с мобильного +7(856) 389-86-60
или по короткому номеру 621 с мобильного
по адресу: ул. Туманяна, д.18 по телефонам:
с городского 388-14-74,
с мобильного +7(856) 388-14-74
или по короткому номеру 621 с мобильного
Для УТОЧНЕНИЯ информации обращайтесь в регистратуры:
по адресу: пр. Кремлевский, д. 12А по телефонам:
с городского: 389-86-60,
с мобильного +7(856) 389-86-60
или по короткому номеру 621 с мобильного
по адресу: ул. Туманяна, д.18 по телефонам:
с городского 388-14-74,
с мобильного +7(856) 388-14-74
или по короткому номеру 621 с мобильного
02:11
✅В эти дни мы хотим напомнить, что для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам.
▶️РАСЧЁТ КАЛОРИЙ:
Советуем рассчитывать количество калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта.
Формула для мужчин:
88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин:
447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Далее выбираем нагрузку и умножаем полученную сумму на выбранное для вашей активности число:
Сидячий образ жизни без нагрузок — Х на 1,2.
Тренировки 1–3 раза в неделю — Х на 1,375.
Занятия 3–5 дней в неделю — Х на 1,55.
Интенсивные тренировки 6–7 раз в неделю —
▶️РАСЧЁТ КАЛОРИЙ:
Советуем рассчитывать количество калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта.
Формула для мужчин:
88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин:
447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Далее выбираем нагрузку и умножаем полученную сумму на выбранное для вашей активности число:
Сидячий образ жизни без нагрузок — Х на 1,2.
Тренировки 1–3 раза в неделю — Х на 1,375.
Занятия 3–5 дней в неделю — Х на 1,55.
Интенсивные тренировки 6–7 раз в неделю —
С 19 по 25 января 2026 года в России проходит Неделя популяризации подсчёта калорий, инициированная Министерством здравоохранения Российской Федерации.
Это ежегодная профилактическая акция, цель которой — повысить осведомлённость о балансе энергии в рационе для профилактики ожирения и хронических заболеваний.
Подсчёт калорий позволяет контролировать вес, создавая дефицит для похудения или баланс для поддержания формы, что снижает риски диабета, гипертонии и сердечных болезней.
Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и о
Это ежегодная профилактическая акция, цель которой — повысить осведомлённость о балансе энергии в рационе для профилактики ожирения и хронических заболеваний.
Подсчёт калорий позволяет контролировать вес, создавая дефицит для похудения или баланс для поддержания формы, что снижает риски диабета, гипертонии и сердечных болезней.
Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и о
Основным показателем наличия проблемы с лишним весом является индекс массы тела (ИМТ). Как его определить?
Формула простая: свой вес (в килограммах) нужно поделить на рост
в квадрате (в метрах). Согласно рекомендациям BO3, при значениях ИМТ:
от 18,5 до 24,9 (нормальный диапазон веса) — минимальный риск для здоровья;
от 25 до 29,9 (избыточная масса тела) — уверенно повышенный риск;
от 30 до 34,9 (1-я степень ожирения) — значительно повышенный;
от 35 до 39,9 (2-я степень ожирения) — сильно повышенный;
свыше 40 (3-я степень ожирения) — резко повышенный риск для здоровья.
Люди часто не получают достаточное количество рыбы, фруктов и овощей, но при этом чрезмерно потребляют быстрые углеводы, хле
Формула простая: свой вес (в килограммах) нужно поделить на рост
в квадрате (в метрах). Согласно рекомендациям BO3, при значениях ИМТ:
от 18,5 до 24,9 (нормальный диапазон веса) — минимальный риск для здоровья;
от 25 до 29,9 (избыточная масса тела) — уверенно повышенный риск;
от 30 до 34,9 (1-я степень ожирения) — значительно повышенный;
от 35 до 39,9 (2-я степень ожирения) — сильно повышенный;
свыше 40 (3-я степень ожирения) — резко повышенный риск для здоровья.
Люди часто не получают достаточное количество рыбы, фруктов и овощей, но при этом чрезмерно потребляют быстрые углеводы, хле
Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.
• Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию.Соблюдение энергетического равновесия («энергия на входе» равна «энергии на выходе») является ключевым моментом в профилактике ожирения и связанных с ним неинфекционных заболеваний.
• Пища является для человека источником энергии и питательных веществ.Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на
• Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию.Соблюдение энергетического равновесия («энергия на входе» равна «энергии на выходе») является ключевым моментом в профилактике ожирения и связанных с ним неинфекционных заболеваний.
• Пища является для человека источником энергии и питательных веществ.Калория — единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на
📌 С 19 по 25 января - Неделя популяризации подсчета калорий ✅Минздравом России с 19 по 25 января 2026 года объявлена Неделя популяризации подсчета калорий.
▶️ Такие инициативы способствуют формированию здоровых привычек и снижению рисков возникновения проблем со здоровьем, связанных с избыточным питанием и малоподвижным образом жизни.
▶️Целью акции является популяризация подсчета калорий в пище для контроля массы тела, информирование населения о калорийности рациона и здоровом питании.
▶️Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище.
▶️ Организму нужна эта энергия, чтобы
▶️ Такие инициативы способствуют формированию здоровых привычек и снижению рисков возникновения проблем со здоровьем, связанных с избыточным питанием и малоподвижным образом жизни.
▶️Целью акции является популяризация подсчета калорий в пище для контроля массы тела, информирование населения о калорийности рациона и здоровом питании.
▶️Калории – это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище.
▶️ Организму нужна эта энергия, чтобы
❗️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ❗️
☎️ Для УТОЧНЕНИЯ информации обращайтесь в РЕГИСТРАТУРЫ ГБУ ДНР «ГКБ № 21 г.Донецка»:
по адресу: пр. Кремлевский, д. 12А по телефонам:
с городского: 389-86-60,
с мобильного +7(856) 389-86-60
или по короткому номеру 621 с мобильного
по адресу: ул. Туманяна, д.18 по телефонам:
с городского 388-14-74,
с мобильного +7(856) 388-14-74
или по короткому номеру 621 с мобильного
🏥Получить информацию об учреждении можно на официальном сайте https://gkb21-donetsk.gosuslugi.ru
✅Для обращения к врачам терапевтам, врачам специалистам поликлиники ГБУ ДНР "ГКБ № 21 г. Донецка" при себе необходимо иметь:
🔹направление для оказания медицинской помощи (учетная форма № 057/у)
☎️ Для УТОЧНЕНИЯ информации обращайтесь в РЕГИСТРАТУРЫ ГБУ ДНР «ГКБ № 21 г.Донецка»:
по адресу: пр. Кремлевский, д. 12А по телефонам:
с городского: 389-86-60,
с мобильного +7(856) 389-86-60
или по короткому номеру 621 с мобильного
по адресу: ул. Туманяна, д.18 по телефонам:
с городского 388-14-74,
с мобильного +7(856) 388-14-74
или по короткому номеру 621 с мобильного
🏥Получить информацию об учреждении можно на официальном сайте https://gkb21-donetsk.gosuslugi.ru
✅Для обращения к врачам терапевтам, врачам специалистам поликлиники ГБУ ДНР "ГКБ № 21 г. Донецка" при себе необходимо иметь:
🔹направление для оказания медицинской помощи (учетная форма № 057/у)
График приёма врачей амбулаторий и поликлиники с 19.01.2026 по 25.01.2026.
Для УТОЧНЕНИЯ информации обращайтесь в регистратуры:
по адресу: пр. Кремлевский, д. 12А по телефонам:
с городского: 389-86-60,
с мобильного +7(856) 389-86-60
или по короткому номеру 621 с мобильного
по адресу: ул. Туманяна, д.18 по телефонам:
с городского 388-14-74,
с мобильного +7(856) 388-14-74
или по короткому номеру 621 с мобильного
Для УТОЧНЕНИЯ информации обращайтесь в регистратуры:
по адресу: пр. Кремлевский, д. 12А по телефонам:
с городского: 389-86-60,
с мобильного +7(856) 389-86-60
или по короткому номеру 621 с мобильного
по адресу: ул. Туманяна, д.18 по телефонам:
с городского 388-14-74,
с мобильного +7(856) 388-14-74
или по короткому номеру 621 с мобильного
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Государственное бюджетное учреждение Донецкой Народной Республики "Городская клиническая больница № 21 г.Донецка"
Главный врач - Орлов Юрий Григорьевич
ПР-КТ КРЕМЛЁВСКИЙ, Д.12А
Г.О.ДОНЕЦК, Г.ДОНЕЦК,
283071, Донецкая Народная Республика, e-mail:gkb-21-donetsk@yandex.ru
приемная главврача +7(856)389 86 85
регистратура поликлиники:
+7(856) 389-86-60 или короткий номер с мобильного телефона 621
Электронная почта:
gkb-21-donetsk@yandex.ru
Сайт: https://gkb21-donetsk.gosuslugi.ru
- +7(856) 389-86-85
- 283071, Донецкая Народная Республика, Г.О.ДОНЕЦК, Г.ДОНЕЦК, ПР-КТ КРЕМЛЁВСКИЙ, Д.12А, Донецк
Скрыть информацию
Фото из альбомов