Предыдущая публикация
Фильтр
01:17
Как помочь кишечнику?
Полезные бактерии - это пробиотики. Они живут у нас в кишечнике сами по себе в достаточном количестве. Но чтобы они хорошо работали, их нужно мотивировать. Питательная среда для этих бактерий - продукты с растительными волокнами, благодаря которым микробиом остаётся здоровым.
Чтобы получить и то, и другое, нужно просто скорректировать некоторые привычки:
• Есть больше свежих овощей;
• Перекусывать натуральным йогуртом и кефиром;
• Полюбить ферментированные закуски: квашеную капусту или кимчи;
• И всё это — вместо сахара и рафинированных углеводов, какие есть, например, в пшеничном хлебе;
• Добавить минеральную воду в рацион.
Полезные бактерии - это пробиотики. Они живут у нас в кишечнике сами по себе в достаточном количестве. Но чтобы они хорошо работали, их нужно мотивировать. Питательная среда для этих бактерий - продукты с растительными волокнами, благодаря которым микробиом остаётся здоровым.
Чтобы получить и то, и другое, нужно просто скорректировать некоторые привычки:
• Есть больше свежих овощей;
• Перекусывать натуральным йогуртом и кефиром;
• Полюбить ферментированные закуски: квашеную капусту или кимчи;
• И всё это — вместо сахара и рафинированных углеводов, какие есть, например, в пшеничном хлебе;
• Добавить минеральную воду в рацион.
00:40
Солнечные и тепловые удары – одни из главных опасностей летнего сезона
Из-за жары бывает тепловой перегрев человека, когда температура тела становится выше 37,1ºС или теплонарушение – приближение температуры тела к 38,8º С. При длительном или сильном перегревании возможен тепловой удар. Солнечный удар наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову.
- В жаркие дни при большой влажности выходите на открытый воздух до 10 - 11 часов дня.
- Не занимайтесь физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем.
- Одежда в жаркую погоду должна быть легкой, из хлопчатобумажных тканей, по возможности носите головной убор.
- Пейте слабый чая, квас и минеральную вод
Из-за жары бывает тепловой перегрев человека, когда температура тела становится выше 37,1ºС или теплонарушение – приближение температуры тела к 38,8º С. При длительном или сильном перегревании возможен тепловой удар. Солнечный удар наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову.
- В жаркие дни при большой влажности выходите на открытый воздух до 10 - 11 часов дня.
- Не занимайтесь физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем.
- Одежда в жаркую погоду должна быть легкой, из хлопчатобумажных тканей, по возможности носите головной убор.
- Пейте слабый чая, квас и минеральную вод
00:16
Рецепт прекрасного лимфоочищающего чая, с которым простуда покидает организм в 2-3 раза быстрее
Возьмите 3 веточки (по 10см) малины, смородины и вишни. Порежьте по 1-1,5 см, залейте 1 л очищенной питьевой воды, дайте закипеть и прокипятите 2-3 минуты.
Снимите с огня, дайте постоять и остудите до слегка теплого состояния. Процедите, добавьте 1 ст.л.меда. Пить 1-3 дня, пока не исчезнут симптомы простуды.
Такой чай очень любят дети, но для них веточки должны быть вполовину меньше.
Вы скажите: зачем веточки, если есть малиновое и смородиновое варенье? Так вот, от варенья такого эффекта не получите, потому что витамины там практически разрушены. Попробуйте и вы убедитесь!
Возьмите 3 веточки (по 10см) малины, смородины и вишни. Порежьте по 1-1,5 см, залейте 1 л очищенной питьевой воды, дайте закипеть и прокипятите 2-3 минуты.
Снимите с огня, дайте постоять и остудите до слегка теплого состояния. Процедите, добавьте 1 ст.л.меда. Пить 1-3 дня, пока не исчезнут симптомы простуды.
Такой чай очень любят дети, но для них веточки должны быть вполовину меньше.
Вы скажите: зачем веточки, если есть малиновое и смородиновое варенье? Так вот, от варенья такого эффекта не получите, потому что витамины там практически разрушены. Попробуйте и вы убедитесь!
00:52
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Добро пожаловать в группу, посвященную спорту! Здесь мы делимся новостями, советами и мотивацией для активного образа жизни. Присоединяйтесь, чтобы узнать больше о различных видах спорта и поделиться своим опытом!
Скрыть информацию
Фото из альбомов