Предыдущая публикация
Фильтр
00:07
00:12
Каша — одна из основ и столпов зожного питания, источник полезных сложных углеводов, а иногда и белков. Не зря нас пичкали в детстве этой маложирной радостью для желудочно-кишечного тракта и организма в целом.
В общем, вот вам рейтинг самых полезных каш:
Гречневая каша — самая витаминная. Особенно много в этой каше витамина B1, PP, а также кремния (его — почти дневная норма). Наконец, в гречневой каше почти 6 граммов белка на 100 граммов, что особенно оценят атлеты.
Калорийность: 163 ккал в 100 гр. готовой рассыпчатой каши.
2 место. Овсянка
Овсянка — простая в приготовлении (вариант: залил молоком или водой и на 3-4 минуты в микроволновку) и легендарная благодаря фразе «Овсянка, сэр». Овсянк
В общем, вот вам рейтинг самых полезных каш:
Гречневая каша — самая витаминная. Особенно много в этой каше витамина B1, PP, а также кремния (его — почти дневная норма). Наконец, в гречневой каше почти 6 граммов белка на 100 граммов, что особенно оценят атлеты.
Калорийность: 163 ккал в 100 гр. готовой рассыпчатой каши.
2 место. Овсянка
Овсянка — простая в приготовлении (вариант: залил молоком или водой и на 3-4 минуты в микроволновку) и легендарная благодаря фразе «Овсянка, сэр». Овсянк
Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Почему? Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Если вы начнёте выполнять планку каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.
1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение за
1. Мышцы кора станут сильнее
Мышцы кора обеспечивают поддержку внутренних органов. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение за
❌ «Необязательно тратить время на растяжку»
Некоторые не хотят тратить время на растяжку до и после тренировки😞
Однако эта полезная привычка поможет обезопасить вашу тренировку и улучшить ее качество.
Короткая растяжка до тренировки поможет мышцам и суставам подготовится к тренировке, а после быстрее восстановится.
Удели всего несколько минут до и после тренировки и ты увидишь как твои результаты улучшатся😉
Некоторые не хотят тратить время на растяжку до и после тренировки😞
Однако эта полезная привычка поможет обезопасить вашу тренировку и улучшить ее качество.
Короткая растяжка до тренировки поможет мышцам и суставам подготовится к тренировке, а после быстрее восстановится.
Удели всего несколько минут до и после тренировки и ты увидишь как твои результаты улучшатся😉
🔔 Корсет для фитнеса
Корсет для фитнеса - это разновидность утягивающего белья. Он отличается более гибкими косточками и способностью плотно прилегать к телу. Его основная роль – подарить вам осиную талию. Ткань, из которой сделан корсет, повышает температуру тела в области живота, вызывая повышенное потоотделение и избавляя вас от излишков подкожного жира.
Давайте посмотрим правде в глаза. Для эффективного процесса жиросжигания необходимы регулярные тренировки (аэробные) и правильное питание. Корсет просто повышает потоотделение, которое в свою очередь никак не воздействует на подкожный жир. Помимо этого стоит учесть определенные риски, связанные со здоровьем. Врачи утверждают, что
Корсет для фитнеса - это разновидность утягивающего белья. Он отличается более гибкими косточками и способностью плотно прилегать к телу. Его основная роль – подарить вам осиную талию. Ткань, из которой сделан корсет, повышает температуру тела в области живота, вызывая повышенное потоотделение и избавляя вас от излишков подкожного жира.
Давайте посмотрим правде в глаза. Для эффективного процесса жиросжигания необходимы регулярные тренировки (аэробные) и правильное питание. Корсет просто повышает потоотделение, которое в свою очередь никак не воздействует на подкожный жир. Помимо этого стоит учесть определенные риски, связанные со здоровьем. Врачи утверждают, что
00:17
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
В нашей группе мы собрались, чтобы поддерживать друг друга в образе жизни, полном бодрости и позитива. Здесь мы делимся советами о физической активности, утренних ритуалах, здоровом питании и способах поддержания активного образа жизни. Присоединяйтесь к нам, чтобы вместе вдохновляться, поддерживать позитивное мышление и быть в форме!
Скрыть информацию
Фото из альбомов