Предыдущая публикация
Фильтр
ПП-ЧИЗКЕЙК🍰
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔽Ингредиенты для основы:
(у меня разъёмная форма 12.5см)
✅Печенье без сахара - 350г;
✅Сливочное масло - 80г;
🔽Ингредиенты для начинки:
✅Творожный сыр - 200г;
✅Мягкий творог - 200г;
✅Кукурузный крахмал - 20г;
✅Сах.зам. - по вкусу;
✅Яйцо - 1шт;
✅Ванилин - щепотка.
.
ОСНОВА:
Измельчаем печенье в крошку, добавляем растопленное масло и перемешиваем.
Выкладываем в форму для запекания, формируем бортики и утрамбовываем в равно. Убираем в холодильник минут на 30.
НАЧИНКА:
Соединяем все ингредиенты, перемешиваем.
Выкладываем на останову и запекаем в духовке минут 50 при 170 градусах.
Даём о
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔽Ингредиенты для основы:
(у меня разъёмная форма 12.5см)
✅Печенье без сахара - 350г;
✅Сливочное масло - 80г;
🔽Ингредиенты для начинки:
✅Творожный сыр - 200г;
✅Мягкий творог - 200г;
✅Кукурузный крахмал - 20г;
✅Сах.зам. - по вкусу;
✅Яйцо - 1шт;
✅Ванилин - щепотка.
.
ОСНОВА:
Измельчаем печенье в крошку, добавляем растопленное масло и перемешиваем.
Выкладываем в форму для запекания, формируем бортики и утрамбовываем в равно. Убираем в холодильник минут на 30.
НАЧИНКА:
Соединяем все ингредиенты, перемешиваем.
Выкладываем на останову и запекаем в духовке минут 50 при 170 градусах.
Даём о
ПП медовик🥞
⠀
✅КБЖУ: 184/9/5/27.
⠀
😍 Ингредиенты:
▫️Мука рисовая - 150 гр.
▫️Мед - 50 гр.
▫️Масло сливочное - 20 гр.
▫️Мягкий творог - 40 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Сода пищевая - 1/2 ч.л
⠀
🔸 Для крема:
▫️Творог мягкий - 470 гр.
▫️Подсластитель.
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
😇 Приготовление:
▫️Растопить мёд с маслом на водяной бане, постоянно помешивая. Добавить соду, продолжая мешать. Масса должна побелеть и увеличится в объеме, после этого снять с огня. Дать немного остыть.
▫️Добавить к смеси яйцо и мягкий творог, смешать. Затем всыпать муку и замесить эластичное тесто.
▫️Убрать тесто на 30 минут в холодильник.
▫️Разделит
⠀
✅КБЖУ: 184/9/5/27.
⠀
😍 Ингредиенты:
▫️Мука рисовая - 150 гр.
▫️Мед - 50 гр.
▫️Масло сливочное - 20 гр.
▫️Мягкий творог - 40 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Сода пищевая - 1/2 ч.л
⠀
🔸 Для крема:
▫️Творог мягкий - 470 гр.
▫️Подсластитель.
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
😇 Приготовление:
▫️Растопить мёд с маслом на водяной бане, постоянно помешивая. Добавить соду, продолжая мешать. Масса должна побелеть и увеличится в объеме, после этого снять с огня. Дать немного остыть.
▫️Добавить к смеси яйцо и мягкий творог, смешать. Затем всыпать муку и замесить эластичное тесто.
▫️Убрать тесто на 30 минут в холодильник.
▫️Разделит
ЧИЗКЕЙК
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
КБЖУ на 100гр. 158/15/2/20
🔷Форма 20 см
🔸Для основы:
✔️100гр.кукурузной муки
✔️20гр.рисовой муки
✔️1яйцо
✔️50 мл кефира 2,5%
✔️3гр.подсластителя, у меня фитпарад 7
🔷Приготовление:
Замесить тесто, оно получится эластичное! Убрать в холодильник на 20 минут! Затем прямо руками в форме распределила тесто и сделала бортики примерно 3 см! Запекать в духовке при температуре 180 градусов 5 минут
✔️Для творожной начинки:
✔️480гр.мягкого творога 0,1%
✔️1яйцо
✔️50 гр. кукурузного крахмала
✔️6гр.подсластителя
Все перемешать! Выложить на основу, температуру духовки убавить до 160 градусов и зап
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
КБЖУ на 100гр. 158/15/2/20
🔷Форма 20 см
🔸Для основы:
✔️100гр.кукурузной муки
✔️20гр.рисовой муки
✔️1яйцо
✔️50 мл кефира 2,5%
✔️3гр.подсластителя, у меня фитпарад 7
🔷Приготовление:
Замесить тесто, оно получится эластичное! Убрать в холодильник на 20 минут! Затем прямо руками в форме распределила тесто и сделала бортики примерно 3 см! Запекать в духовке при температуре 180 градусов 5 минут
✔️Для творожной начинки:
✔️480гр.мягкого творога 0,1%
✔️1яйцо
✔️50 гр. кукурузного крахмала
✔️6гр.подсластителя
Все перемешать! Выложить на основу, температуру духовки убавить до 160 градусов и зап
Пирожное картошка из творога
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
На 100 г: ~ 188 ккал
БЖУ: 11/3/32
.
🔷Ингредиенты:
80 г овсяных хлопьев (долгой варки)
60 г банана (или любое фруктовое пюре)
щепотка корицы
Сахзам
150 г творога (у меня 5%, плотный, однородный)
какао для обваливания (около 20 г)
.
🔷Приготовление:
🔴Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности.
🔴Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать.
🔴Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и подсластитель.
🔴Сформовать пирожные и об
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
На 100 г: ~ 188 ккал
БЖУ: 11/3/32
.
🔷Ингредиенты:
80 г овсяных хлопьев (долгой варки)
60 г банана (или любое фруктовое пюре)
щепотка корицы
Сахзам
150 г творога (у меня 5%, плотный, однородный)
какао для обваливания (около 20 г)
.
🔷Приготовление:
🔴Хлопья смешать с корицей, добавить банан и тщательно перетереть все ингредиенты до однородности.
🔴Выложить ровным слоем на пергамент. Выпекать на 180С около 25 минут, до румяности, не забывайте помешивать.
🔴Дать остыть и измельчить в крошку в блендере. Смешать крошку, творог и подсластитель.
🔴Сформовать пирожные и об
🔹Овсяное печенье с изюмом для тонкой талии! 🔹
🔸на 100грамм - 107.84 ккал🔸Белки - 2.64🔸Жиры - 1.15🔸Углеводы - 21.55🔸
Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 300 г
Кефир 1% - 300 мл
Изюм - 40 г
Мед - 3 ст. л
Корица - по вкусу
Приготовление:
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.
По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки.
Выпекаем 30 минут при 180-200С. По желанию можно добавить любые сухофрукты.
🔸на 100грамм - 107.84 ккал🔸Белки - 2.64🔸Жиры - 1.15🔸Углеводы - 21.55🔸
Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 300 г
Кефир 1% - 300 мл
Изюм - 40 г
Мед - 3 ст. л
Корица - по вкусу
Приготовление:
Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.
По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки.
Выпекаем 30 минут при 180-200С. По желанию можно добавить любые сухофрукты.
Чебуреки из лаваша 🔥
Они получились просто обалденными 😋 Обязательно приготовьте 👍
🔸на 100грамм - 163.22 ккал🔸Б/Ж/У - 13.05/5.98/13.88🔸
Ингредиенты:
Фарш куриного филе
Лаваш
Лук
Специи (перец, соль)
Желток
Приготовление:
🥐Фарш обжариваем с луком и специями на ап сковороде✅
🥐На Лаваше вырезаем круги, удобно это делать по тарелке 👌
🥐Края нашего круга смазываем желтком и на одну часть выкладываем готовый фарш, соединяем, смазываем получившийся чебурек желтком и отправляем на сковороду 👌
🥐Обжариваем с каждой стороны по несколько минут 🔥
Это очень вкусно 🤤
Они получились просто обалденными 😋 Обязательно приготовьте 👍
🔸на 100грамм - 163.22 ккал🔸Б/Ж/У - 13.05/5.98/13.88🔸
Ингредиенты:
Фарш куриного филе
Лаваш
Лук
Специи (перец, соль)
Желток
Приготовление:
🥐Фарш обжариваем с луком и специями на ап сковороде✅
🥐На Лаваше вырезаем круги, удобно это делать по тарелке 👌
🥐Края нашего круга смазываем желтком и на одну часть выкладываем готовый фарш, соединяем, смазываем получившийся чебурек желтком и отправляем на сковороду 👌
🥐Обжариваем с каждой стороны по несколько минут 🔥
Это очень вкусно 🤤
😉Постная солянка из двух видов капусты с грибами получается очень сытной!
Рецепт от нашей подписчицы Даши 😊
🩵Ингредиенты:
▪️Капуста свежая — 200 г
▪️Капуста квашеная — 200 г
▪️Шампиньоны — 300 г
▪️Лук репчатый — 1 шт
▪️Морковь — 1 шт
▪️Томатная паста — 2 ст. л.
▪️Чёрные оливки — 0,5 банки
▪️Лимон — 0,5 шт.
▪️Растительное масло — 2 ст. л.
▪️Лавровый лист — 1 шт.
▪️Вода — 1 л
▪️Соль - по вкусу
▪️Перец черный — по вкусу
🌸Способ приготовления:
🌸Свежую капусту тонко нашинкуйте. Лук мелко порубите, морковь нарежьте полукольцами.
🌸Грибы нарежьте тонкими слайсами. В кипящую воду выложите грибы и проварите около 10 минут.
🌸Добавьте свежую капусту и варите еще 15 минут.
В это же время на
Рецепт от нашей подписчицы Даши 😊
🩵Ингредиенты:
▪️Капуста свежая — 200 г
▪️Капуста квашеная — 200 г
▪️Шампиньоны — 300 г
▪️Лук репчатый — 1 шт
▪️Морковь — 1 шт
▪️Томатная паста — 2 ст. л.
▪️Чёрные оливки — 0,5 банки
▪️Лимон — 0,5 шт.
▪️Растительное масло — 2 ст. л.
▪️Лавровый лист — 1 шт.
▪️Вода — 1 л
▪️Соль - по вкусу
▪️Перец черный — по вкусу
🌸Способ приготовления:
🌸Свежую капусту тонко нашинкуйте. Лук мелко порубите, морковь нарежьте полукольцами.
🌸Грибы нарежьте тонкими слайсами. В кипящую воду выложите грибы и проварите около 10 минут.
🌸Добавьте свежую капусту и варите еще 15 минут.
В это же время на
загрузка
Показать ещё