ЙОГА для УМА и ЗДОРОВЬЯ ТЕЛА

Представьте: вы учитесь, конспектируете, читаете. А через пару дней — не можете вспомнить даже 10%. Проблема не в вас. Проблема в том, как мы обучаемся. Мозг — это не ящик для текста. Он не умеет «читать по абзацам». Он работает через образы, связи, иерархии. 🧠 Когда мы воспринимаем новую информацию, мозг автоматически ищет, куда её прикрепить. Как в Википедии — каждая статья содержит гиперссылки на другие. Если этих связей нет — информация выпадает. 📄 Линейные списки, как в обычных тетрадях — это антипод того, как устроен наш мозг. Майндкарта (mind map) — это схема, которая копирует структуру нейросети в мозге: Это как нейронная паутина, которую легко запомнить, повторить и восстановить. Майндкарта активирует оба полушария: Это называется двуполушарная интеграция, и она значительно повышает качество запоминания. Исследования показывают, что использование майндкарт: Важно: сам процесс составления карты — это уже обучение. Попробуйте прямо сегодня: Это займет 15 минут — но ваша

Ведическая астрология рассматривает Вселенную как живую систему энергий. Особую роль в ней играют грахи — планетарные силы, которые влияют на здоровье, характер, интеллект, эмоции, карму и духовный путь человека. Древние риши заметили: вибрация звука напрямую взаимодействует с вибрацией планет. Так появились биджа-мантры — «семенные» звуки, содержащие концентрированную энергию каждой грахи. Правильно повторяемые биджа-мантры помогают настроить сознание на гармонию с космическими ритмами, смягчить неблагоприятные влияния и раскрыть лучшие качества человека. Ниже приводим объяснение каждой из 9 планет и их традиционных биджа-мантр. Бидж-мантра: Ом Храам Хрим Храум Сах Сурьяйя Намах Солнце — источник жизненной силы, уверенности, лидерства. Повторение мантры на рассвете укрепляет волю, очищает от апатии, помогает преодолеть внутренние сомнения. Рекомендуют читать по воскресеньям, стоя лицом на восток. Хорошая традиция — предложить воду восходящему Солнцу. Бидж-мантра: Ом Шраам Шрим Шраум С

Иногда выйти на прогулку не получается – нет времени, погода подвела или просто хочется тренироваться дома. Это не повод пропускать движение: есть упражнения, которые работают не хуже ходьбы и помогают разогнать пульс, ускорить метаболизм и мягко включить в работу все тело🔥 Такая домашняя мини-тренировка идеально подходит новичкам. Движения простые, без прыжков и лишней нагрузки на суставы. Но при этом вы активируете большие мышцы, улучшаете координацию и получаете тот же «разгон» организма, что и при обычной ходьбе. ➡️ Выполняйте упражнения последовательно – получится полноценная круговая тренировка. Добавьте музыку, держите ритм и двигайтесь в комфортном темпе. Польза: Упражнение разогревает верх и низ тела, улучшает подвижность плечевых суставов. Мягко ускоряет пульс и улучшает координацию. Как выполнять: Сделайте шаг в сторону и одновременно поднимите руки вверх над головой, как будто выбрасываете их над головой. Вернитесь обратно и повторите на другую сторону. Дышите ритмично, де

При выполнении растяжки к двум ногам или одной больной ноге сидя (рис. 1) или стоя (рис. 2) у больного возникает боль, как правило, под коленом в области крепления сухожилия. Упражнение выполняется также несколько раз в день (и в последующие дни), но каждый раз наклон к ноге (обязательно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног (рис. 36 а, б). Комментарий СМ: Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника. Рекомендуется в конечной фазе движения задержаться на 2–5 секунд с целью усиления эффекта растягивания указанных мышечных групп. Особенностью упражнения является длинный выдох «Хаа», сопровождающий все движения, но если не получается длинный выдох, можно делать несколько коротких выдохов «Хаа» в процессе выполнения наклона. Для снятия боли под коленом необходимо постараться выполнить звук «ХА-А» длинно и низко. Если сказать звук «ХА-А» горлом, то з