Сезонные овощи и фрукты: кладезь витаминов
Зимой организм особенно нуждается в витаминах и минералах, ведь иммунитет ослаблен холодами и недостатком солнечного света. Вот какие фрукты и овощи порадуют малышей в зимние месяцы:
🔸Яблоки: богаты витаминами A, C, E и группы B, улучшают пищеварение благодаря клетчатке, укрепляют зубы и десны, поддерживают иммунную систему ребенка.
🔸Апельсины, мандарины: источники витамина C, отличаются низким содержанием сахара и высоким уровнем антиоксидантов.
🔸Бананы: содержат калий, магний и витамины группы B, быстро восстанавливают энергию после активных игр.
🔸Капуста белокочанная: чемпион среди овощей по содержанию витамина C, предупреждает разви