Предыдущая публикация
Фильтр
📣 «НАЧНУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА»
«Ой, уже 13 сегодня число, начну с первого числа следующего месяца». «Так ну всё, скоро Новый год. А Новый год- это новая жизнь. Пора начинать худеть!»
❗️Любишь откладывать все на потом? И похудение тоже? Вот и я постоянно откладывала в долгий ящик свое снижение веса. Искала оправдания себе. А как вы знаете, их намного больше, чем мотивации!
❇️ Нужно всего лишь ПОПРОБОВАТЬ! Отбросьте все сомнения, перестаньте откладывать все до лучших времен. Они могут и не наступить. Найдите свой личный комфорт в вашей дороге и идите вперед. Медленно, зато уверено!
Спросите меня, как я комфортно снизила вес без различных диет и голодовок. Заполните анкету, и я вам помогу👇🏻
«Ой, уже 13 сегодня число, начну с первого числа следующего месяца». «Так ну всё, скоро Новый год. А Новый год- это новая жизнь. Пора начинать худеть!»
❗️Любишь откладывать все на потом? И похудение тоже? Вот и я постоянно откладывала в долгий ящик свое снижение веса. Искала оправдания себе. А как вы знаете, их намного больше, чем мотивации!
❇️ Нужно всего лишь ПОПРОБОВАТЬ! Отбросьте все сомнения, перестаньте откладывать все до лучших времен. Они могут и не наступить. Найдите свой личный комфорт в вашей дороге и идите вперед. Медленно, зато уверено!
Спросите меня, как я комфортно снизила вес без различных диет и голодовок. Заполните анкету, и я вам помогу👇🏻
✳️Чтобы снизить вес - нужно поставить цель! ✳️
❗️Это самый главный принцип в снижении веса. Отсутствие цели не приведет вас к результату!
Чтобы добиться желаемых результатов, необходим контроль веса и прогресса.
Как я снижаю свой вес❓
🔆ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА. В котором я отмечаю все приемы пищи. Это помогает определить правильность питания консультантом и вносить корректировки в мой рацион.
🔆 ИЗМЕРЕНИЯ ОБЪЕМОВ ТЕЛА. Полезно регулярно проводить измерения шеи, предплечья, груди,талии, рук, бедер и других частей тела. Таким образом легко отслеживаю изменения своей фигуры.
🔆 ВЗВЕШИВАНИЕ. Один из важных аспектов контроля веса. Провожу я его ежедневно каждое утро. Это позволяет отследить из
❗️Это самый главный принцип в снижении веса. Отсутствие цели не приведет вас к результату!
Чтобы добиться желаемых результатов, необходим контроль веса и прогресса.
Как я снижаю свой вес❓
🔆ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА. В котором я отмечаю все приемы пищи. Это помогает определить правильность питания консультантом и вносить корректировки в мой рацион.
🔆 ИЗМЕРЕНИЯ ОБЪЕМОВ ТЕЛА. Полезно регулярно проводить измерения шеи, предплечья, груди,талии, рук, бедер и других частей тела. Таким образом легко отслеживаю изменения своей фигуры.
🔆 ВЗВЕШИВАНИЕ. Один из важных аспектов контроля веса. Провожу я его ежедневно каждое утро. Это позволяет отследить из
☝🏼Один год разделяют колоссальные изменения
Ровно год назад я отдыхала на соленом озере в с. Минкесер.
Лечебная грязь и соленая вода отлично могут поправить и улучшить самочувствие. Хотелось запечатлеть этот момент, что я и сделала.
Критика не заставила себя ждать: «О боже, какая я жирная!». 🙀
И когда я начала работу над собой, мне очень захотелось вернуться на озеро и сделать точно такое же фото. Я не могу текстом передать свои эмоции, это такой кайф дублировать свои моменты и фотографии, возвращаться в те же места.
👆🏻А самое главное - это то, что мы в силах себя изменить! Не знаете как? Заполните анкету 👇🏻и я вам расскажу как я снижаю вес🫶🏻
Ровно год назад я отдыхала на соленом озере в с. Минкесер.
Лечебная грязь и соленая вода отлично могут поправить и улучшить самочувствие. Хотелось запечатлеть этот момент, что я и сделала.
Критика не заставила себя ждать: «О боже, какая я жирная!». 🙀
И когда я начала работу над собой, мне очень захотелось вернуться на озеро и сделать точно такое же фото. Я не могу текстом передать свои эмоции, это такой кайф дублировать свои моменты и фотографии, возвращаться в те же места.
👆🏻А самое главное - это то, что мы в силах себя изменить! Не знаете как? Заполните анкету 👇🏻и я вам расскажу как я снижаю вес🫶🏻
✅Самая сочная куриная грудка.
📌Если у вас куриная грудка всё время получается сухой после приготовления, то этот рецепт придется вам по вкусу.
Сочная и невероятно вкусная.
На 100 г - 83 ккалорий
Бжу - 13/1,7/2,9
✅Ингредиенты:
Грудка (филе) - 500 г
Соевый соус - 60 мл
Вода-50 мл
Лук репчатый - 150 г, 2 шт
Чеснок - 30 г, 2-3 зубчика.
Натуральные специи для курицы - 1 ч.л
✅Приготовление:
Нарезать куриную грудку на небольшие кусочки, но не очень мелко. Замариновать в соевом соусе и специях не менее чем на 30 минут, но лучше на ночь.
Лук нарезать и обжарить на масле до золотистого цвета. К луку отправить мясо, налить воду и тушить в течение 10 минут на медленном огне периодически переворачив
📌Если у вас куриная грудка всё время получается сухой после приготовления, то этот рецепт придется вам по вкусу.
Сочная и невероятно вкусная.
На 100 г - 83 ккалорий
Бжу - 13/1,7/2,9
✅Ингредиенты:
Грудка (филе) - 500 г
Соевый соус - 60 мл
Вода-50 мл
Лук репчатый - 150 г, 2 шт
Чеснок - 30 г, 2-3 зубчика.
Натуральные специи для курицы - 1 ч.л
✅Приготовление:
Нарезать куриную грудку на небольшие кусочки, но не очень мелко. Замариновать в соевом соусе и специях не менее чем на 30 минут, но лучше на ночь.
Лук нарезать и обжарить на масле до золотистого цвета. К луку отправить мясо, налить воду и тушить в течение 10 минут на медленном огне периодически переворачив
✅Что такое отёк?
📌Застой жидкости в межклеточном пространстве. И зачастую отёчность связана со здоровье
⠀
💦Причины могут быть разными:
•Чрезмерное увлечение солёным
•Злоупотребление кофе/спиртным
•Недостаток воды
•Злоупотребление простыми углеводами
•Гормональный фон
•Тугая одежда,неудобная обувь
•Болезни вен, печени и почек, сердечно-сосудистой системы
Конечно, если отёчность хроническая нужно обратиться к врачу, наверняка выявить причины.
⠀
💦При отеках в жару делаем следующее ⠀
•Минимизируем СОЛЬ
Норма потребления~5г/день, учитывая всю соль, включая и ту, что уже содержится в продуктах.
Можно использовать солезаменитель (во Вкусвилл есть, например). Это приправа,
📌Застой жидкости в межклеточном пространстве. И зачастую отёчность связана со здоровье
⠀
💦Причины могут быть разными:
•Чрезмерное увлечение солёным
•Злоупотребление кофе/спиртным
•Недостаток воды
•Злоупотребление простыми углеводами
•Гормональный фон
•Тугая одежда,неудобная обувь
•Болезни вен, печени и почек, сердечно-сосудистой системы
Конечно, если отёчность хроническая нужно обратиться к врачу, наверняка выявить причины.
⠀
💦При отеках в жару делаем следующее ⠀
•Минимизируем СОЛЬ
Норма потребления~5г/день, учитывая всю соль, включая и ту, что уже содержится в продуктах.
Можно использовать солезаменитель (во Вкусвилл есть, например). Это приправа,
‼️Маленькие вещи на алиэкспресс❓️Не беда❗️
Многие сталкивались с такой проблемой - как делать заказ через интернет, и не угадать с размером! Раньше мой размер одежды составлял 52-54, а то и 56 подходил. Вот и я решила заказать себе купальник в Китае🤭
К великому удивлению, он меня разочаровал, потому что оказался малым. Ну и соответственно закинут был в дальний ящик.
И вот со своими изменениями я вспомнила, что у меня где то залежался купальник и захотелось его примерить. Ну и радости не было предела🔥 за 5 месяцев я добилась результата - минус 19 кг
Многие сталкивались с такой проблемой - как делать заказ через интернет, и не угадать с размером! Раньше мой размер одежды составлял 52-54, а то и 56 подходил. Вот и я решила заказать себе купальник в Китае🤭
К великому удивлению, он меня разочаровал, потому что оказался малым. Ну и соответственно закинут был в дальний ящик.
И вот со своими изменениями я вспомнила, что у меня где то залежался купальник и захотелось его примерить. Ну и радости не было предела🔥 за 5 месяцев я добилась результата - минус 19 кг
✅КАК УТРОМ БЫСТРО ОСВЕЖИТЬ ЛИЦО:
📌Охлаждающие или освежающие процедуры пробудят кожу лица после сна, а также минимизируют такие неприятности, как припухлости вокруг глаз.
✅СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!
Положи в морозильную камеру две чайные ложки, а сама тем временем займись очищением кожи. Через пять минут, когда ложки достаточно охладятся, нанеси на кожу увлажняющий крем. Возьми ложки и проведи ими от подбородка до скул, от носа до ушей, вокруг глаз и, наконец, от середины лба до висков. Повтори дважды. Холод сузит сосуды и предотвратит или снимет отеки.
✅ЕЩЕ БЫСТРЕЕ
Сбрызни лицо охлажденным увлажняющим тоником (отеки – верный признак того, что кожа обезвожена).
📌Охлаждающие или освежающие процедуры пробудят кожу лица после сна, а также минимизируют такие неприятности, как припухлости вокруг глаз.
✅СДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО!
Положи в морозильную камеру две чайные ложки, а сама тем временем займись очищением кожи. Через пять минут, когда ложки достаточно охладятся, нанеси на кожу увлажняющий крем. Возьми ложки и проведи ими от подбородка до скул, от носа до ушей, вокруг глаз и, наконец, от середины лба до висков. Повтори дважды. Холод сузит сосуды и предотвратит или снимет отеки.
✅ЕЩЕ БЫСТРЕЕ
Сбрызни лицо охлажденным увлажняющим тоником (отеки – верный признак того, что кожа обезвожена).
БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ХЛЕБ С КУНЖУТОМ И СЕМЕНЕМ ЛЬНА
КБЖУ 100 грамм: 205,66 ккал, Б-8,78, Ж-5,63, У-29,22.
Ингредиенты:
220 г цельнозерновой пшеничной муки
30 г отрубей
200 г жидкого кефира
0,5 ч л соды
0,5 ч л морской соли
1 ст л льняного семени
1 ст л кунжута
Приготовление:
1. Смешиваем муку с отрубями, содой и солью.
2. В полученную смесь вливаем кефир и замешиваем тесто.
3. Семена кунжута и льна слегка подсушиваем на сковороде или микроволновке. Добавляем к тесту и снова его перемешиваем.
4. Присыпаем противень мукой. Выкладываем шар из теста и делаем несколько неглубоких надрезов, сверху слегка присыпаем мукой.
5. Выпекаем 40-40 минут в хорошо разогретой до 200 градусов духовке.
Приятн
КБЖУ 100 грамм: 205,66 ккал, Б-8,78, Ж-5,63, У-29,22.
Ингредиенты:
220 г цельнозерновой пшеничной муки
30 г отрубей
200 г жидкого кефира
0,5 ч л соды
0,5 ч л морской соли
1 ст л льняного семени
1 ст л кунжута
Приготовление:
1. Смешиваем муку с отрубями, содой и солью.
2. В полученную смесь вливаем кефир и замешиваем тесто.
3. Семена кунжута и льна слегка подсушиваем на сковороде или микроволновке. Добавляем к тесту и снова его перемешиваем.
4. Присыпаем противень мукой. Выкладываем шар из теста и делаем несколько неглубоких надрезов, сверху слегка присыпаем мукой.
5. Выпекаем 40-40 минут в хорошо разогретой до 200 градусов духовке.
Приятн
✅Мифы похудения: растянутый желудок
📌Каждый человек замечал: как только он начинает регулярно больше есть, перестает наедаться прежним количеством еды. Значит, желудок растянулся и теперь висит, как большая авоська, требуя наполнения и вызывая голод. Переходя на маленькие порции еды, мы его сжимаем обратно.
‼️Миф о растянутом желудке — один из самых старых. Разбираемся, что на самом деле происходит!
✅Аппетитом человека (голодом и чувством насыщения) управляет мозг. В гипоталамусе находится центр насыщения, и по умолчанию он настроен на чувство голода. Переключить его на чувство сытости могут разные сигналы, которые считывают разные рецепторы и отправляют в на обработку «вверх».
✅ Так р
📌Каждый человек замечал: как только он начинает регулярно больше есть, перестает наедаться прежним количеством еды. Значит, желудок растянулся и теперь висит, как большая авоська, требуя наполнения и вызывая голод. Переходя на маленькие порции еды, мы его сжимаем обратно.
‼️Миф о растянутом желудке — один из самых старых. Разбираемся, что на самом деле происходит!
✅Аппетитом человека (голодом и чувством насыщения) управляет мозг. В гипоталамусе находится центр насыщения, и по умолчанию он настроен на чувство голода. Переключить его на чувство сытости могут разные сигналы, которые считывают разные рецепторы и отправляют в на обработку «вверх».
✅ Так р
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Меня зовут Поротикова Алла, мне 38 лет, г. Тюмень, я профессионально занимаюсь вопросами питания, контроля веса и снижения веса, помогаю людям, довожу до результата и являюсь организатором многочисленных проектов в рамках своей деятельности.
Фото из альбомов