Предыдущая публикация
Фильтр
Сколько калорий можно сжечь за 1 час?
Мы все уже знаем насколько полезны физические нагрузки для организма.
Но так же не забываем, что в снижении веса физ.нагрузки это 20% процентов успеха.
🟢Хoдьба (5 км/ч) - 250 ккал/час
🟢Бeг (8 км/ч) - 500 ккал
🟢Бeг (16 км/ч) - 1170 ккал
То есть, чем быстрее бежим, чем выше интенсивность , тем больше сжигаем калорий.
🟢Аэрoбика - 500 ккал
🟢Тaнцы (активные) - 400 ккал
🟢Плавaние (0,4 км/ч) - 210 ккал
🟢Велoсипед (9 км/ч) - 185 ккал
🟢Велoсипед (15 км/ч) - 320 ккал
При любом методе, какой бы вы не выбрали, не забывайте следить за тем, что бы ваш пульс всегда находился в аэробном режиме. У каждого он свой. Кому то достаточно 100 уда
Мы все уже знаем насколько полезны физические нагрузки для организма.
Но так же не забываем, что в снижении веса физ.нагрузки это 20% процентов успеха.
🟢Хoдьба (5 км/ч) - 250 ккал/час
🟢Бeг (8 км/ч) - 500 ккал
🟢Бeг (16 км/ч) - 1170 ккал
То есть, чем быстрее бежим, чем выше интенсивность , тем больше сжигаем калорий.
🟢Аэрoбика - 500 ккал
🟢Тaнцы (активные) - 400 ккал
🟢Плавaние (0,4 км/ч) - 210 ккал
🟢Велoсипед (9 км/ч) - 185 ккал
🟢Велoсипед (15 км/ч) - 320 ккал
При любом методе, какой бы вы не выбрали, не забывайте следить за тем, что бы ваш пульс всегда находился в аэробном режиме. У каждого он свой. Кому то достаточно 100 уда
Соленья - ваш враг!?
Разберёмся!
.
.
.
Маринованный грибочек, бочковой огурчик или соленая черемша да помидорки. Казалось бы, эти продукты некалорийные и никак не могут навредить фигуре. Например, в соленом огурце всего 20 килокалорий на 100 граммов.
На самом деле соленья могут спровоцировать набор лишних килограммов. Кисло-соленые, квашеные и маринованные продукты стимулируют аппетит и усиливают чувство голода. Употребляя соленья, мы больше склонны переедать.
Кроме того, мало кто употребляет соленья сами по себе, обычно в комплекте идёт картошечка варёная, как минимум.
Часто они идут в крепком партнерстве с жареной картошкой, колбасками, а иногда и с крепким алкоголем. В результате калор
Разберёмся!
.
.
.
Маринованный грибочек, бочковой огурчик или соленая черемша да помидорки. Казалось бы, эти продукты некалорийные и никак не могут навредить фигуре. Например, в соленом огурце всего 20 килокалорий на 100 граммов.
На самом деле соленья могут спровоцировать набор лишних килограммов. Кисло-соленые, квашеные и маринованные продукты стимулируют аппетит и усиливают чувство голода. Употребляя соленья, мы больше склонны переедать.
Кроме того, мало кто употребляет соленья сами по себе, обычно в комплекте идёт картошечка варёная, как минимум.
Часто они идут в крепком партнерстве с жареной картошкой, колбасками, а иногда и с крепким алкоголем. В результате калор
Изменена обложка группы
загрузка
Показать ещё