Предыдущая публикация
Фильтр
🍔Развенчиваем мифы о калориях
Калория — это единица энергии, которую мы получаем из пищи. Казалось бы, всё просто: потребляй меньше, чем тратишь, и будешь худеть. Но вокруг калорий сложилось множество мифов, которые мешают нам принимать верные решения о питании. Давайте разберем самые популярные из них.
Миф 1️⃣: «Все калории одинаковы»
На самом деле, источник калорий имеет огромное значение. 100 ккал из овощей и 100 ккал из сладкой газировки — это не одно и то же. Пища с «пустыми» калориями (сахар, ультраобработанные продукты) не дает чувства сытости, витаминов и клетчатки. Она быстро усваивается, вызывает скачки сахара в крови и ведет к перееданию. Калории из цельных продуктов (крупы, ов
Калория — это единица энергии, которую мы получаем из пищи. Казалось бы, всё просто: потребляй меньше, чем тратишь, и будешь худеть. Но вокруг калорий сложилось множество мифов, которые мешают нам принимать верные решения о питании. Давайте разберем самые популярные из них.
Миф 1️⃣: «Все калории одинаковы»
На самом деле, источник калорий имеет огромное значение. 100 ккал из овощей и 100 ккал из сладкой газировки — это не одно и то же. Пища с «пустыми» калориями (сахар, ультраобработанные продукты) не дает чувства сытости, витаминов и клетчатки. Она быстро усваивается, вызывает скачки сахара в крови и ведет к перееданию. Калории из цельных продуктов (крупы, ов
🧪 Что сдавать раз в год: базовый чекап для здорового человека
Зачем это знать:
Если ничего не болит — это хорошо. Но не всегда значит, что всё в порядке.
Профилактический чекап раз в год помогает вовремя заметить то, что пока не даёт симптомов — и избежать серьёзных проблем в будущем.
Что сдавать, если вы в целом здоровы и ничего не беспокоит:
📋 Общий список:
— ОАК (общий анализ крови) — оценивает общее состояние организма, признаки воспаления, анемии
— ОАМ (общий анализ мочи) — показывает работу почек, наличие скрытых воспалений
— Глюкоза натощак — ранняя диагностика диабета
— Липидный профиль (холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды) — риск сердечно-сосудистых заболеваний
— Креати
Зачем это знать:
Если ничего не болит — это хорошо. Но не всегда значит, что всё в порядке.
Профилактический чекап раз в год помогает вовремя заметить то, что пока не даёт симптомов — и избежать серьёзных проблем в будущем.
Что сдавать, если вы в целом здоровы и ничего не беспокоит:
📋 Общий список:
— ОАК (общий анализ крови) — оценивает общее состояние организма, признаки воспаления, анемии
— ОАМ (общий анализ мочи) — показывает работу почек, наличие скрытых воспалений
— Глюкоза натощак — ранняя диагностика диабета
— Липидный профиль (холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды) — риск сердечно-сосудистых заболеваний
— Креати
🤩 Тяжесть, вздутие, изжога или неприятные ощущения после еды — с такими проблемами сталкивался почти каждый. Чаще всего их причина кроется в наших повседневных привычках и рационе. Хорошая новость: наладить пищеварение можно без радикальных мер, просто внедрив несколько простых правил.
✅ Привычки, которые меняют всё
➡️Есть медленно и осознанно. Тщательно пережёвывайте пищу — это запускает правильную работу всей пищеварительной системы и предотвращает переедание.
➡️ Соблюдать режим. Старайтесь есть в одно и то же время небольшими порциями 4-5 раз в день. Это избавит желудок от перегрузок и «голодных» спазмов.
➡️ Пить воду правильно. Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды, но не запивайте
✅ Привычки, которые меняют всё
➡️Есть медленно и осознанно. Тщательно пережёвывайте пищу — это запускает правильную работу всей пищеварительной системы и предотвращает переедание.
➡️ Соблюдать режим. Старайтесь есть в одно и то же время небольшими порциями 4-5 раз в день. Это избавит желудок от перегрузок и «голодных» спазмов.
➡️ Пить воду правильно. Выпивайте стакан воды за 30 минут до еды, но не запивайте
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Городская клиническая больница ДНР (ГКБ) №5 – расположена в самом центре города, вблизи улицы Университетской и центрального парка им. Щербакова - это Ворошиловский район.
По своей сущности больница является небольшой, но главной составляющей этого медицинского учреждения является очень развитое отделение физиотерапевтических методов лечения и отделение гастроэнтерологии. В лечебном учреждении проходят стационарное лечение пациенты с ревматологической патологией и лица пострадавшие в результате аварии на ЧАЭС.
Руководитель учреждения: Чубенко Дмитрий Степанович
- Улица Красноармейская 88, Донецк
Скрыть информацию
Фото из альбомов