Как справиться со стрессом в период сессии?
Во время сессии Елена Чудоякова, старший преподаватель кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Алтайского филиала РАНХиГС, рекомендует уделять внимание дыханию и питанию, чтобы снизить стресс и улучшить работоспособность.
Например, некоторые дыхательные упражнения, могут помочь снять напряжение. Одно из них – «дыхание по квадрату». Вдохнуть медленно через нос, считая до 4 (одна сторона квадрата), задержать дыхание, считая до 4 (вторая сторона квадрата), медленно выдохнуть, считая до 4 (третья сторона квадрата), задержать дыхание, считая до 4 (четвертая сторона квадрата). Повторить несколько раз. Цель – замедление сердечного ритма,