Предыдущая публикация
Фильтр
02:38
Наслаждаться, а не переедать. Секреты новогоднего застолья.
Несколько секретов, которые помогут наслаждаться новогодним застольем, не переедая:
• Планировать меню с учётом соотношения блюд. Можно использовать правило «50/30/20»:
📍50% стола — лёгкие, свежие блюда, 📍30% — обновлённая классика,
📍20% — любимые блюда в меньшем количестве.
• Использовать маленькие тарелки. На большой тарелке порция выглядит крошечной, и хочется добавить ещё еды, а на маленькой — она смотрится полноценно.
• Начинать с лёгкого. Можно съесть первым овощи, зелень, креветки. Это наполнит желудок клетчаткой, которая даст сытость и подготовит ЖКТ к более плотной пище.
• Больше несладких фруктов и овощей.
Несколько секретов, которые помогут наслаждаться новогодним застольем, не переедая:
• Планировать меню с учётом соотношения блюд. Можно использовать правило «50/30/20»:
📍50% стола — лёгкие, свежие блюда, 📍30% — обновлённая классика,
📍20% — любимые блюда в меньшем количестве.
• Использовать маленькие тарелки. На большой тарелке порция выглядит крошечной, и хочется добавить ещё еды, а на маленькой — она смотрится полноценно.
• Начинать с лёгкого. Можно съесть первым овощи, зелень, креветки. Это наполнит желудок клетчаткой, которая даст сытость и подготовит ЖКТ к более плотной пище.
• Больше несладких фруктов и овощей.
🍎 Здоровое питание – здоровое тело 💚
Чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно, важно соблюдать сбалансированное питание. Подбор качественных продуктов, отказ от вредных привычек и регулярность приемов пищи – ключевые факторы успеха.
👩🍳 Простые советы для здорового образа жизни:
- Употребляйте больше овощей и фруктов. Свежие ягоды, зелень и сезонные плоды обогащают организм полезными веществами.
- Предпочитайте белок и полезные жиры. Мясо птицы, рыба, орехи и молочные продукты поддерживают мышечную массу и укрепляют иммунную систему.
- Контролируйте углеводы. Цельнозерновые каши, ржаной хлеб и бобовые подарят заряд энергии надолго.
- Пейте достаточное количество воды. Стакан во
Чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно, важно соблюдать сбалансированное питание. Подбор качественных продуктов, отказ от вредных привычек и регулярность приемов пищи – ключевые факторы успеха.
👩🍳 Простые советы для здорового образа жизни:
- Употребляйте больше овощей и фруктов. Свежие ягоды, зелень и сезонные плоды обогащают организм полезными веществами.
- Предпочитайте белок и полезные жиры. Мясо птицы, рыба, орехи и молочные продукты поддерживают мышечную массу и укрепляют иммунную систему.
- Контролируйте углеводы. Цельнозерновые каши, ржаной хлеб и бобовые подарят заряд энергии надолго.
- Пейте достаточное количество воды. Стакан во
❄️ Зима — не только снег, хруст сугробов и уют, а еще и время повышенной осторожности! 🚔
С наступлением холодов увеличивается вероятность травм и заболеваний. Чтобы зима была безопасной и приятной, запомните несколько простых советов:
✅ Одевайтесь тепло и многослойно, чтобы защитить себя от морозов.
✅ Надевайте обувь с нескользящей подошвой, чтобы избежать падений на льду.
✅ Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух, чтобы снизить риск простудных заболеваний.
✅ Проверьте исправность обогревателей и электроприборов, соблюдая технику безопасности.
✅ Берегите руки и ноги, защищаясь от обморожений специальными кремами и перчатками.
Помните, забота о себе и близких сделает зим
С наступлением холодов увеличивается вероятность травм и заболеваний. Чтобы зима была безопасной и приятной, запомните несколько простых советов:
✅ Одевайтесь тепло и многослойно, чтобы защитить себя от морозов.
✅ Надевайте обувь с нескользящей подошвой, чтобы избежать падений на льду.
✅ Регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух, чтобы снизить риск простудных заболеваний.
✅ Проверьте исправность обогревателей и электроприборов, соблюдая технику безопасности.
✅ Берегите руки и ноги, защищаясь от обморожений специальными кремами и перчатками.
Помните, забота о себе и близких сделает зим
🎄 Новогодний стол без последствий: советы врача 🍴
Хочешь отпраздновать Новый Год вкусно и приятно, избежав проблем с самочувствием? Наши специалисты подготовили список рекомендаций, которые помогут сделать праздничный вечер идеальным:
🔹 Начинайте с лёгкой закуски: выберите салат или низкокалорийные блюда, чтобы подготовить желудок к основной пище.
🔹 Пейте воду: стакан чистой воды перед основным приемом пищи снизит аппетит и предотвратит обезвоживание.
🔹 Аккуратнее с жирными соусами: предпочтение отдавайте натуральным специям и зелени.
🔹 Исключите избыток соли: ограничение употребления соленых продуктов поможет избежать отечности и нагрузки на почки.
🔹 Делайте паузы: давайте телу
Хочешь отпраздновать Новый Год вкусно и приятно, избежав проблем с самочувствием? Наши специалисты подготовили список рекомендаций, которые помогут сделать праздничный вечер идеальным:
🔹 Начинайте с лёгкой закуски: выберите салат или низкокалорийные блюда, чтобы подготовить желудок к основной пище.
🔹 Пейте воду: стакан чистой воды перед основным приемом пищи снизит аппетит и предотвратит обезвоживание.
🔹 Аккуратнее с жирными соусами: предпочтение отдавайте натуральным специям и зелени.
🔹 Исключите избыток соли: ограничение употребления соленых продуктов поможет избежать отечности и нагрузки на почки.
🔹 Делайте паузы: давайте телу
✨ С Рождеством Христовым! ✨
В этот волшебный вечер зажигаются не только свечи, но и надежды. Пусть ангел-хранитель оберегает ваш покой, а в душе царит светлая радость.
Желаем, чтобы в каждом доме звучал добрый смех, а за столом собирались самые близкие. Пусть вера, надежда и любовь будут вашими верными спутниками.
Со светлым праздником Рождества Христова! Мира, благополучия и божьего благословения! 🌟
Мандарины, огоньки гирлянд, тихий вечер и ощущение чуда в воздухе... С Рождеством! 🎄
В этот волшебный вечер зажигаются не только свечи, но и надежды. Пусть ангел-хранитель оберегает ваш покой, а в душе царит светлая радость.
Желаем, чтобы в каждом доме звучал добрый смех, а за столом собирались самые близкие. Пусть вера, надежда и любовь будут вашими верными спутниками.
Со светлым праздником Рождества Христова! Мира, благополучия и божьего благословения! 🌟
Мандарины, огоньки гирлянд, тихий вечер и ощущение чуда в воздухе... С Рождеством! 🎄
🎉 Алкоголь на Новый Год: где грань между весельем и проблемой? 🍾
Новый Год традиционно ассоциируется с шампанским и прочими алкогольными напитками. Но важно понимать меру, чтобы встреча праздника стала источником приятных воспоминаний, а не головных болей и сожалений.
Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить гармонию:
- Пейте ответственно: контролируйте количество потребляемого спиртного.
- Обращайте внимание на качество напитка: избегайте дешевых подделок.
- Не смешивайте виды алкоголя: четкое разделение видов спасёт от похмелья.
- Чаще пейте воду: это уменьшит интоксикацию организма.
- Перерывы между дозами важны: дайте организму отдохнуть.
Будьте мудры и внимательны к
Новый Год традиционно ассоциируется с шампанским и прочими алкогольными напитками. Но важно понимать меру, чтобы встреча праздника стала источником приятных воспоминаний, а не головных болей и сожалений.
Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить гармонию:
- Пейте ответственно: контролируйте количество потребляемого спиртного.
- Обращайте внимание на качество напитка: избегайте дешевых подделок.
- Не смешивайте виды алкоголя: четкое разделение видов спасёт от похмелья.
- Чаще пейте воду: это уменьшит интоксикацию организма.
- Перерывы между дозами важны: дайте организму отдохнуть.
Будьте мудры и внимательны к
🎶 Зимние забавы должны быть безопасными! 🌨
С приходом зимы появляется масса интересных занятий: катание на лыжах, коньках, санках и сноубордах. Но, увлекшись игрой, важно помнить о мерах предосторожности:
- Одевайтесь теплее, ведь замерзнуть проще простого.
- Проверьте инвентарь: сломанные крепления и неисправные приспособления грозят неприятностями.
- Избегайте незнакомых мест: катайтесь там, где хорошо видна дорога и ровная поверхность.
- Прислушивайтесь к организму: усталость — сигнал остановиться и отдохнуть.
Превратите зимний досуг в безопасный источник положительных эмоций! 🧐
С приходом зимы появляется масса интересных занятий: катание на лыжах, коньках, санках и сноубордах. Но, увлекшись игрой, важно помнить о мерах предосторожности:
- Одевайтесь теплее, ведь замерзнуть проще простого.
- Проверьте инвентарь: сломанные крепления и неисправные приспособления грозят неприятностями.
- Избегайте незнакомых мест: катайтесь там, где хорошо видна дорога и ровная поверхность.
- Прислушивайтесь к организму: усталость — сигнал остановиться и отдохнуть.
Превратите зимний досуг в безопасный источник положительных эмоций! 🧐
🍗 10 золотых правил правильного питания 🍜
1. Пейте достаточно воды. Минимум 1,5 литра в день, особенно между приемами пищи.
2. Ешьте регулярно. Завтракайте плотно, обедайте умеренно, ужинайте легко.
3. Больше овощей и фруктов. Каждый день включайте в рацион разные цвета растительных продуктов.
4. Следите за углеводами. Предпочитайте цельнозерновые крупы и хлеб, ограничивая сахар и выпечку.
5. Белковые продукты каждый день. Рыба, птица, яйца, творог обеспечат мышцы строительным материалом.
6. Омега-3 жирные кислоты необходимы. Их получают из жирной морской рыбы, орехов и льняного масла.
7. Минимизируйте соль и сахар. Старайтесь сократить потребление солёных и сладких продуктов.
8. З
1. Пейте достаточно воды. Минимум 1,5 литра в день, особенно между приемами пищи.
2. Ешьте регулярно. Завтракайте плотно, обедайте умеренно, ужинайте легко.
3. Больше овощей и фруктов. Каждый день включайте в рацион разные цвета растительных продуктов.
4. Следите за углеводами. Предпочитайте цельнозерновые крупы и хлеб, ограничивая сахар и выпечку.
5. Белковые продукты каждый день. Рыба, птица, яйца, творог обеспечат мышцы строительным материалом.
6. Омега-3 жирные кислоты необходимы. Их получают из жирной морской рыбы, орехов и льняного масла.
7. Минимизируйте соль и сахар. Старайтесь сократить потребление солёных и сладких продуктов.
8. З
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ "ГОРОДСКОЙ ПРОТИВОТУБЕРКУЛЕЗНЫЙ ДИСПАНСЕР Г.ШАХТЕРСКА"
г. Шахтерск, ул. Плеханова, 2
Главный врач - Федоровская Галина Леонидовна
тел. +7-949-571-59-57
- ул. Плеханова, 2, Шахтёрск
Скрыть информацию
Фото из альбомов