Предыдущая публикация
Фильтр
Устали? А отдыхали?
Как правильно отдыхать и быть в ресурсе.
Знакомо вам чувство, когда вроде бы прошли выходные, да и вроде особого ничего не делали, да и как бы отдыхали, а просыпаясь в понедельник в начале трудовой недели вы чувствуете усталость , нет не сил, не желания что либо делать? Чем качественней отдых, тем продуктивней деятельность. Принебрегание отдыхом особо распространено среди слабого пола. Ну не умеет женщина все выдыхать, что б находиться в ресурсе. А ведь отдых не только положительно сказывается на работе, но и на здоровье и красоте. Сейчас Научу! Записывай!
Задача научиться игнорировать критическое мышление и дать волю чувствам!
Планируя свой отдых, концентрируйся т
Как правильно отдыхать и быть в ресурсе.
Знакомо вам чувство, когда вроде бы прошли выходные, да и вроде особого ничего не делали, да и как бы отдыхали, а просыпаясь в понедельник в начале трудовой недели вы чувствуете усталость , нет не сил, не желания что либо делать? Чем качественней отдых, тем продуктивней деятельность. Принебрегание отдыхом особо распространено среди слабого пола. Ну не умеет женщина все выдыхать, что б находиться в ресурсе. А ведь отдых не только положительно сказывается на работе, но и на здоровье и красоте. Сейчас Научу! Записывай!
Задача научиться игнорировать критическое мышление и дать волю чувствам!
Планируя свой отдых, концентрируйся т
Как выработать привычку по системе B.J. Fogg?
Привычка - это поведение ставшее для человека постоянным не осмысленным действием. Открыл с утра глаза и побежал на кухню варить кофе, едешь домой по привычному маршруту, не задумываясь, на автомате сворачиваешь в правильном направлении, ехать на велосипеде и не думаешь о том какая очерёдность нажатия на педали происходит, или на автомате не думаешь управляя автомобилем, где находится педаль газа или тормоза. Пришёл уставший и выпивший домой, но по привычке идёшь в ванну чистить зубы. Привычка это выработанный рефлекс.
Как же выработать необходимую нам привычку? Есть 5 золотых правил:
1. Мотивация. Это внутренне понимание того на сколько вам
Привычка - это поведение ставшее для человека постоянным не осмысленным действием. Открыл с утра глаза и побежал на кухню варить кофе, едешь домой по привычному маршруту, не задумываясь, на автомате сворачиваешь в правильном направлении, ехать на велосипеде и не думаешь о том какая очерёдность нажатия на педали происходит, или на автомате не думаешь управляя автомобилем, где находится педаль газа или тормоза. Пришёл уставший и выпивший домой, но по привычке идёшь в ванну чистить зубы. Привычка это выработанный рефлекс.
Как же выработать необходимую нам привычку? Есть 5 золотых правил:
1. Мотивация. Это внутренне понимание того на сколько вам
Как победить телефонную зависимость и перестать часами перелистывать ленты соцсетей?
Начну с того, для чего вообще побеждать зависимость и нужно ли ее побеждать.? Однозначно отвечу- «да». И нужно это для того, что бы убрать иллюзию занятости и наполненного графика дня продуктивными планами для реализации себя и полноценного проживания жизни. Мы словно собаки Павлова, превратили листание соцсетей в привычку, в условный рефлекс. Это выгодно лишь разработчикам и они прекрасно справляются с захватом вашего внимания и вашего время.
Часто ли вы задавались вопросом «где взять на все время? Мне не хватает 24-ох часов в сутках»? А теперь загляните в настройки своего гаджета «экранное время». Вот и
Начну с того, для чего вообще побеждать зависимость и нужно ли ее побеждать.? Однозначно отвечу- «да». И нужно это для того, что бы убрать иллюзию занятости и наполненного графика дня продуктивными планами для реализации себя и полноценного проживания жизни. Мы словно собаки Павлова, превратили листание соцсетей в привычку, в условный рефлекс. Это выгодно лишь разработчикам и они прекрасно справляются с захватом вашего внимания и вашего время.
Часто ли вы задавались вопросом «где взять на все время? Мне не хватает 24-ох часов в сутках»? А теперь загляните в настройки своего гаджета «экранное время». Вот и
Почему в стрессовой ситуации нам кажется, что время замедляется.
Существует несколько научных объяснений того, что происходит с мозгом человека при стрессе.
Во-первых, основная причина может быть связана с адреналином, гормоном, выделяемым во время стрессовой реакции. Адреналин ускоряет сердцебиение, повышает кровяное давление и усиливает дыхание. Эти изменения могут создать ощущение, что время идет медленно.
Во-вторых, стресс может привести к переживанию травматического события, которое может быть запечатлено в памяти человека как интенсивный момент, все еще находящийся в его восприятии. Когда человек обращается к таким воспоминаниям, он может ощущать, что тот момент продолжается.
Нако
Существует несколько научных объяснений того, что происходит с мозгом человека при стрессе.
Во-первых, основная причина может быть связана с адреналином, гормоном, выделяемым во время стрессовой реакции. Адреналин ускоряет сердцебиение, повышает кровяное давление и усиливает дыхание. Эти изменения могут создать ощущение, что время идет медленно.
Во-вторых, стресс может привести к переживанию травматического события, которое может быть запечатлено в памяти человека как интенсивный момент, все еще находящийся в его восприятии. Когда человек обращается к таким воспоминаниям, он может ощущать, что тот момент продолжается.
Нако
Как победить метеозависимость
На самом деле это не так уж и сложно. Сила, с которой человек реагирует на изменение погоды, зависит от его психологических особенностей.
➣ Поэтому первое, что важно сделать в борьбе с метеозависимостью, — успокоиться. Чтобы вернуть себе душевное равновесие:
➣ Откажитесь от вредных привычек: злоупотребления алкоголем, сигаретами, кофе, чаем, сладким.
➣ Приведите к норме режим дня: спите не менее 8 часов. Если вы страдаете от бессонницы или иных нарушений сна, попробуйте решить эту проблему.
➣ Контролируйте свои эмоции в течение дня. Если есть возможность не ввязываться в конфликт, не ввязывайтесь.
➣ Увеличьте физическую активность: больше гуляйте или, напри
На самом деле это не так уж и сложно. Сила, с которой человек реагирует на изменение погоды, зависит от его психологических особенностей.
➣ Поэтому первое, что важно сделать в борьбе с метеозависимостью, — успокоиться. Чтобы вернуть себе душевное равновесие:
➣ Откажитесь от вредных привычек: злоупотребления алкоголем, сигаретами, кофе, чаем, сладким.
➣ Приведите к норме режим дня: спите не менее 8 часов. Если вы страдаете от бессонницы или иных нарушений сна, попробуйте решить эту проблему.
➣ Контролируйте свои эмоции в течение дня. Если есть возможность не ввязываться в конфликт, не ввязывайтесь.
➣ Увеличьте физическую активность: больше гуляйте или, напри
Почему из-за переживаний возникает одышка
Дыхание становится чаще, когда вы беспокоитесь или чего-то сильно боитесь. Эмоциональные потрясения сопровождаются выбросом адреналина. Одно из побочных действий этого гормона: он заставляет мышечные волокна лёгких сокращаться активнее.
Чтобы снизить одышку постарайтесь успокоиться, уменьшить стресс. Как только уровень адреналина вернётся к норме, одышка исчезнет.
Тело человека (https://t.me/body_of_humans)|#интересно
Дыхание становится чаще, когда вы беспокоитесь или чего-то сильно боитесь. Эмоциональные потрясения сопровождаются выбросом адреналина. Одно из побочных действий этого гормона: он заставляет мышечные волокна лёгких сокращаться активнее.
Чтобы снизить одышку постарайтесь успокоиться, уменьшить стресс. Как только уровень адреналина вернётся к норме, одышка исчезнет.
Тело человека (https://t.me/body_of_humans)|#интересно
00:03
Медитация помогает облегчить боль в суставах
Психофизические техники – такие, как медитации, глубокое дыхание, и наведение образов – могут облегчить постоянную боль без лекарственного лечения и его побочных эффектов.
Медитация - основное упражнение многих мудрецов
🔘Вы научитесь облегчать боль в мышцах и суставах
🔘Вы станете меньше болеть
🔘Вы научитесь управлять чувством тревоги и депрессией
🔘Вам будет легче думать
ВРАЧЕБНАЯ ТАЙНА (https://t.me/+S0dJALrY3URUQwQb) | #рецептздоровья
Психофизические техники – такие, как медитации, глубокое дыхание, и наведение образов – могут облегчить постоянную боль без лекарственного лечения и его побочных эффектов.
Медитация - основное упражнение многих мудрецов
🔘Вы научитесь облегчать боль в мышцах и суставах
🔘Вы станете меньше болеть
🔘Вы научитесь управлять чувством тревоги и депрессией
🔘Вам будет легче думать
ВРАЧЕБНАЯ ТАЙНА (https://t.me/+S0dJALrY3URUQwQb) | #рецептздоровья
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Психолог
Приветствую 🌞меня зовут Ева ,
я Психолог группы поддержки тревога и панические атаки ,
Немного моей истории невроза -
первые панические атаки были редкие и я не понимала что это такое - во время движения на своем автомобиле поздно вечером с работы ,я куда то вылетала , несколько раз даже вызывали скорую , прошла обследование , ничего не нашли , поставили ВСД , на этом вся помощь медицины . Такие атаки повторялись где то раз в де недели , нона тот момент мне это не мешало жить , уже поздне
- Работает удалённо
- Краснодар
Фото из альбомов