Предыдущая публикация
Фильтр
❗ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ❗
☀СКОРО ЛЕТО☀
Не обязательно тратить часы на пролет в спортзалах...
Сделай первый шаг, дома, в комфорте, всего 20 минут на тренировку приведут тебя к желаемому результату!
Начинай прямо сейчас! СЕГОДНЯ!
Все что тебе НУЖНО, это просто НАПИСАТЬ МНЕ
И мы начнем этот путь вместе!
НИКАКИХ ПЕРЕГРУЗОК!
Индивидуальный подход.
Программа тренировок полностью адаптирована под тебя!
☀СКОРО ЛЕТО☀
Не обязательно тратить часы на пролет в спортзалах...
Сделай первый шаг, дома, в комфорте, всего 20 минут на тренировку приведут тебя к желаемому результату!
Начинай прямо сейчас! СЕГОДНЯ!
Все что тебе НУЖНО, это просто НАПИСАТЬ МНЕ
И мы начнем этот путь вместе!
НИКАКИХ ПЕРЕГРУЗОК!
Индивидуальный подход.
Программа тренировок полностью адаптирована под тебя!
ПИТАНИЕ
Давайте попробуем структурировать информацию и основные принципы питания, когда мы худеем:
- Завтрак с 7 до 9 утра (все живое прибывает в некоторых фазах относительно солнечной и лунной активности, которые называются биоритмами. Пищеварительная система работает на 200% в период с 7 до 9 утра. То что ты съедаешь в это время, быстро переваривается и быстро усваивается. Если присутствует хоть какая то активность, это приведет к сжиганию употребленных калорий на завтрак, в течении дня. Исходя из этого завтракать можно любимой пищей, которую не желательно есть в течении дня и тем более на ужин! Даже чуть сладостей можно! 😅)
- Ужин не позднее четырех часов до сна (Опять же если возвраща
Давайте попробуем структурировать информацию и основные принципы питания, когда мы худеем:
- Завтрак с 7 до 9 утра (все живое прибывает в некоторых фазах относительно солнечной и лунной активности, которые называются биоритмами. Пищеварительная система работает на 200% в период с 7 до 9 утра. То что ты съедаешь в это время, быстро переваривается и быстро усваивается. Если присутствует хоть какая то активность, это приведет к сжиганию употребленных калорий на завтрак, в течении дня. Исходя из этого завтракать можно любимой пищей, которую не желательно есть в течении дня и тем более на ужин! Даже чуть сладостей можно! 😅)
- Ужин не позднее четырех часов до сна (Опять же если возвраща
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ МОЕЙ РАБОТЫ:
- Выясняем желаемый результат (похудеть, поднабрать, здоровье, функционал, гибкость, поднятие общего тонуса или просто подтянуть фигуру в целом и т.д.)
- Узнаем имеются ли противопоказания (грыжи, травмы и т.д.)
- Определяем интересующие зоны работы (плечевой пояс, живот, ноги и т.д.)
- Объясняю теорию (принцип работы сердечно сосудистой системы, восприятия телом физической нагрузки и реакции мозга на тренировки и т.д.)
- Подбираем оптимальное время для тренировок исходя из возможностей и желаний каждого (20 минут в день, 2 раза в неделю и т.д.)
- Вносим корректировки по питанию если они нужны
- Составляю индивидуальную тренировочную программу адаптирова
- Выясняем желаемый результат (похудеть, поднабрать, здоровье, функционал, гибкость, поднятие общего тонуса или просто подтянуть фигуру в целом и т.д.)
- Узнаем имеются ли противопоказания (грыжи, травмы и т.д.)
- Определяем интересующие зоны работы (плечевой пояс, живот, ноги и т.д.)
- Объясняю теорию (принцип работы сердечно сосудистой системы, восприятия телом физической нагрузки и реакции мозга на тренировки и т.д.)
- Подбираем оптимальное время для тренировок исходя из возможностей и желаний каждого (20 минут в день, 2 раза в неделю и т.д.)
- Вносим корректировки по питанию если они нужны
- Составляю индивидуальную тренировочную программу адаптирова
Знакомьтесь, это Роман! 43 года.
С Романом мы начали путь летом. Никаких обещаний про супер быстрые результаты, никаких жесточайших диет, никаких сумасшедших нагрузок!
Начинали очень осторожно, плавно, с небольших нагрузок. Аккуратно напомнили телу, что такое физическая нагрузка, подготовили сердечно-сосудистую систему, без перегрузок нервной, постепенно выработали привычку.
Разогнали непрерывную физическую работу до необходимого для поставленных задач времени 1ч.
Две легкие тренировки в неделю по 30 минут были на старте.
Сейчас это хорошая нагрузка (которая дается легко и с удовольствием) по 60 минут, 3-5 дней в неделю.
С Романом мы начали путь летом. Никаких обещаний про супер быстрые результаты, никаких жесточайших диет, никаких сумасшедших нагрузок!
Начинали очень осторожно, плавно, с небольших нагрузок. Аккуратно напомнили телу, что такое физическая нагрузка, подготовили сердечно-сосудистую систему, без перегрузок нервной, постепенно выработали привычку.
Разогнали непрерывную физическую работу до необходимого для поставленных задач времени 1ч.
Две легкие тренировки в неделю по 30 минут были на старте.
Сейчас это хорошая нагрузка (которая дается легко и с удовольствием) по 60 минут, 3-5 дней в неделю.
Изменена обложка группы
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Тренер
Другое, ОФП, Стретчинг, Кикбоксинг, Бокс
Составляю индивидуальные программы тренировок в домашних условиях исходя из желаемого результата и адаптирую под любой уровень подготовки, учитывая предпочитаемое время на тренировку и количество занятий в неделю.
Консультирую по питанию.
Записываю ролики с выполнением упражнений.
3000р программа тренировок на месяц.
1000р в неделю с ведением и корректировками процесса под самочувствие.
+79509857888 WatsApp