Предыдущая публикация
Фильтр
С наступающим, Татьяны и студенты!
В воскресенье, 25 января, именины всех Татьян и День студента.
Наши замечательные Танечки, пусть ваше прекрасное имя приносит только удачу и становится оберегом от всех невзгод.
Дорогие наши студенты! Пусть покровительство Святой Татианы всегда будет добрым и ощутимым для вас! Пусть учеба будет в удовольствие и во благо! Добрых экзаменаторов, счастливых билетов, прочных полезных знаний, хорошей и постоянной стипендии!
В воскресенье, 25 января, именины всех Татьян и День студента.
Наши замечательные Танечки, пусть ваше прекрасное имя приносит только удачу и становится оберегом от всех невзгод.
Дорогие наши студенты! Пусть покровительство Святой Татианы всегда будет добрым и ощутимым для вас! Пусть учеба будет в удовольствие и во благо! Добрых экзаменаторов, счастливых билетов, прочных полезных знаний, хорошей и постоянной стипендии!
Как избежать переохлаждения и обморожения во время сильных морозов
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
С 19 по 25 января 2026 года в России проходит Неделя популяризации подсчёта калорий по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Подсчёт калорий — метод контроля за питанием, который заключается в подсчёте энергетической ценности рациона. Он помогает следить за количеством потребляемых калорий и регулировать их в соответствии с целями: поддерживать текущий вес, снижать его или набирать мышечную массу.
Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста.
Медиафайл
Подсчёт калорий — метод контроля за питанием, который заключается в подсчёте энергетической ценности рациона. Он помогает следить за количеством потребляемых калорий и регулировать их в соответствии с целями: поддерживать текущий вес, снижать его или набирать мышечную массу.
Согласно рекомендациям Минздрава РФ, в среднем мужчинам требуется от 2150 до 3800 ккал/сутки, женщинам — от 1700 до 3000 ккал/сутки. Для детей до года суточная норма определяется из соотношения 110–115 ккал/кг и от 1300 до 2900 ккал/сутки с увеличением возраста.
Медиафайл
Крещенские купания
✅Окунаться можно только в иордань, которую подготовили для крещенских купаний специалисты.
✅Возле проруби должны дежурить медики и спасатели, способные оказать помощь при необходимости.
✅Использовать самодельные проруби опасно для жизни: есть риск, что в водоёме будут течения, которые унесут окунувшегося человека под лёд.
✅В иордань нужно заходить быстро и не оставаться там надолго.
❗Противопоказания
📍Людям с заболеваниями сердца, сосудов и другими хроническими проблемами со здоровьем купаться в проруби может быть опасно.
📍Мгновенное погружение в холодную воду способно вызвать спазм сосудов и мышц, который может обернуться серьёзными проблемами — вплоть до инфаркт
✅Окунаться можно только в иордань, которую подготовили для крещенских купаний специалисты.
✅Возле проруби должны дежурить медики и спасатели, способные оказать помощь при необходимости.
✅Использовать самодельные проруби опасно для жизни: есть риск, что в водоёме будут течения, которые унесут окунувшегося человека под лёд.
✅В иордань нужно заходить быстро и не оставаться там надолго.
❗Противопоказания
📍Людям с заболеваниями сердца, сосудов и другими хроническими проблемами со здоровьем купаться в проруби может быть опасно.
📍Мгновенное погружение в холодную воду способно вызвать спазм сосудов и мышц, который может обернуться серьёзными проблемами — вплоть до инфаркт
Все мы ни раз слышали о таком заболевании, как сахарный диабет, но мало кто знает, что существует также пограничное состояние между этой болезнью и нормальным функционированием организма. И называют его преддиабетом.
📌Преддиабет означает, что уровень сахара в крови уже выше нормы, но еще недостаточно высок для диагностики диабета.
Преддиабет обычно не имеет явных симптомов, однако, при обнаружении следующих признаков следует незамедлительно обратиться к врачу:
• сухость во рту, появление жажды;
• снижение веса;
• судороги по ночам и мурашки;
• бессонница;
• приливы жара;
• падение зрения;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• зуд кожи и медленное заживление ран;
• различные г
📌Преддиабет означает, что уровень сахара в крови уже выше нормы, но еще недостаточно высок для диагностики диабета.
Преддиабет обычно не имеет явных симптомов, однако, при обнаружении следующих признаков следует незамедлительно обратиться к врачу:
• сухость во рту, появление жажды;
• снижение веса;
• судороги по ночам и мурашки;
• бессонница;
• приливы жара;
• падение зрения;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• зуд кожи и медленное заживление ран;
• различные г
📅С 12 по 18 января 2026 года Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни.
Цель мероприятия — борьба с факторами риска, снижение смертности населения трудоспособного возраста и увеличение продолжительности жизни граждан.
Рекомендации по физической активности:
✨Для детей
✅Дети от 1 до 5 лет — не менее 3 часов активности в день, включая активные игры, прогулки и подвижные игры.
✅Дети от 6 до 17 лет — не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день. Важно, чтобы нагрузка была разнообразной и включала как кардионагрузку, так и силовые тренировки для укрепления мышц.
✅Тренировки на силу — как минимум три раза в неделю (занятия с собственным ве
Цель мероприятия — борьба с факторами риска, снижение смертности населения трудоспособного возраста и увеличение продолжительности жизни граждан.
Рекомендации по физической активности:
✨Для детей
✅Дети от 1 до 5 лет — не менее 3 часов активности в день, включая активные игры, прогулки и подвижные игры.
✅Дети от 6 до 17 лет — не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день. Важно, чтобы нагрузка была разнообразной и включала как кардионагрузку, так и силовые тренировки для укрепления мышц.
✅Тренировки на силу — как минимум три раза в неделю (занятия с собственным ве
загрузка
Показать ещё