Предыдущая публикация
Фильтр
Изменена обложка группы
00:59
Почему я не худею, хотя мало ем?!😞
Также как и с набором веса фактически есть две причины:
1. Заболевания, в том числе эндокринной системы. Здесь почти невозможно сбросить вес без помощи врачей и лечения.
2. Ты не хочешь похудеть!
Чаще всего и в наборе веса, и в похудении работает 2-ой пункт и ошибки в попытках похудеть. Например, диеты.
Очень важно! Здоровый набор веса и здоровое похудение - не более 1 кг. в неделю!
Физиологические
1. Развитие серьёзных заболеваний
Чаще всего лишний вес связан с нарушением работы эндокринной системы. В частности, щетовидной железы, которая вырабатывает гормоны, необходимые для обмена веществ.
Здесь обязательно нужно обращаться к врачам.
2. Особенн
Также как и с набором веса фактически есть две причины:
1. Заболевания, в том числе эндокринной системы. Здесь почти невозможно сбросить вес без помощи врачей и лечения.
2. Ты не хочешь похудеть!
Чаще всего и в наборе веса, и в похудении работает 2-ой пункт и ошибки в попытках похудеть. Например, диеты.
Очень важно! Здоровый набор веса и здоровое похудение - не более 1 кг. в неделю!
Физиологические
1. Развитие серьёзных заболеваний
Чаще всего лишний вес связан с нарушением работы эндокринной системы. В частности, щетовидной железы, которая вырабатывает гормоны, необходимые для обмена веществ.
Здесь обязательно нужно обращаться к врачам.
2. Особенн
Многих волнует тема кофе🌿 Полезно/вредно/кому нельзя/сколько пить.
Разберемся в нескольких вопросах😉
Я не буду говорить, что кофе зло и нужно от него отказаться. Пока нет исследований о вреде или пользе, которым можно доверять. Поэтому если нет дискомфорта после того, как выпили кофе, то пейте спокойно.
Но есть несколько моментов, которые лучше учитывать.
Не стоит пить кофе натощак и на первый завтрак (или просто на завтрак, если он у вас один). pH кофе 4,85-5 - он «закисляет» и понижает pH, увеличивая содержание кислоты в желудке. Результат – изжога, гастрит. Кроме того, чтобы организм проснулся, вырабатывается гормон кортизол. Если дополнительно выпить чашку кофе, эффект от кортизола
Разберемся в нескольких вопросах😉
Я не буду говорить, что кофе зло и нужно от него отказаться. Пока нет исследований о вреде или пользе, которым можно доверять. Поэтому если нет дискомфорта после того, как выпили кофе, то пейте спокойно.
Но есть несколько моментов, которые лучше учитывать.
Не стоит пить кофе натощак и на первый завтрак (или просто на завтрак, если он у вас один). pH кофе 4,85-5 - он «закисляет» и понижает pH, увеличивая содержание кислоты в желудке. Результат – изжога, гастрит. Кроме того, чтобы организм проснулся, вырабатывается гормон кортизол. Если дополнительно выпить чашку кофе, эффект от кортизола
На выходных у нас разгорелся спор относятся диеты к теме ЗОЖ или нет. Мне даже статью из википедии прислали) Но если честно, я все равно считаю, что диеты не про здоровье совсем. Да, иногда врач может прописать временную диету в связи с обострением какого-то заболевания, реже прописывают пожизненную диету. Но это же не про здоровье, а про болезнь.
Я абсолютный противник диет для тех, кто в здравом уме и здоровом теле)
Диеты для похудения не эффективны! Ни одна. И точка.
Да, они могут быть результативны и ты скинешь сколько-то кг. Но как только диета завершится, в лучшем случае вернется старый вес. Но чаще всего возвращается больше.
Почему диеты не работают?
Не так сложно потерять вес, к
Я абсолютный противник диет для тех, кто в здравом уме и здоровом теле)
Диеты для похудения не эффективны! Ни одна. И точка.
Да, они могут быть результативны и ты скинешь сколько-то кг. Но как только диета завершится, в лучшем случае вернется старый вес. Но чаще всего возвращается больше.
Почему диеты не работают?
Не так сложно потерять вес, к
Очень часто причина нашего недовольства фигурой - любовь
к сладенькому. Если вы сладкоежка, совсем перестать сладкое почти нереально. А вот уменьшить количество сладкого вполне реально. Попробуй один или несколько способов:
1 .
Полноценный завтрак!
Завтрак - важная составляющая хорошей фигуры и здоровья в целом. На завтрак отлично подходят яйца (не более 7-8 в неделю), творог, сыр, овощи, белое мясо (курица, индейка), каши. На завтрак не стоит употреблять опцион (выпечка, колбаса и другие ультрапереработанные продукты, сладкая газировка, картофель фри и т.п.).
2 .
Уменьшить жидкую пищу.
Супы (в том числе супы-пюре), смузи, молочные коктейли, жидкие йогурты и т.п. Такая еда дает меньше чув
к сладенькому. Если вы сладкоежка, совсем перестать сладкое почти нереально. А вот уменьшить количество сладкого вполне реально. Попробуй один или несколько способов:
1 .
Полноценный завтрак!
Завтрак - важная составляющая хорошей фигуры и здоровья в целом. На завтрак отлично подходят яйца (не более 7-8 в неделю), творог, сыр, овощи, белое мясо (курица, индейка), каши. На завтрак не стоит употреблять опцион (выпечка, колбаса и другие ультрапереработанные продукты, сладкая газировка, картофель фри и т.п.).
2 .
Уменьшить жидкую пищу.
Супы (в том числе супы-пюре), смузи, молочные коктейли, жидкие йогурты и т.п. Такая еда дает меньше чув
🧐Почему так важно не только что мы едим, но и обстановка вокруг?
Коллеги посмеиваются надо мной, потому что я на работе ем из нормальной посуды, а не из контейнера в котором принесла еду. Каждый день я перекладываю обед на тарелку, а потом мою кучу посуды. Но я не помню, что когда-то было иначе, для меня всегда была важна эта эстетика.
Когда я начала изучать нутрициологию стало понятно, что моя интуиция сработала и здесь.
📌Есть три фазы желудочной секреции: мозговая (сложнорефлекторная), желудочная и кишечная.
И для нормального запуска пищеварения очень важна первая фаза. Она возникает до того, как съеденная пища попадет в желудок как реакция на вид, запах, вкус пищи или мысли о ней
Коллеги посмеиваются надо мной, потому что я на работе ем из нормальной посуды, а не из контейнера в котором принесла еду. Каждый день я перекладываю обед на тарелку, а потом мою кучу посуды. Но я не помню, что когда-то было иначе, для меня всегда была важна эта эстетика.
Когда я начала изучать нутрициологию стало понятно, что моя интуиция сработала и здесь.
📌Есть три фазы желудочной секреции: мозговая (сложнорефлекторная), желудочная и кишечная.
И для нормального запуска пищеварения очень важна первая фаза. Она возникает до того, как съеденная пища попадет в желудок как реакция на вид, запах, вкус пищи или мысли о ней
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Привет!
Меня зовут Любовь. И я с любовью и заботой отношусь к себе и другим.
Я дипломированный нутрициолог и консультант по питанию, состою в АНКЗ (Ассоциация Нутрициологов и Коучей по Здоровью). Тренер по пилатесу
В своем блоге рассказываю:
-Как питаться вкусно, сбалансированно и не тратить на еду все деньги и время.
- Как принимать витамины и минералы.
Если ты хочешь избавиться от хронической усталости, апатии и раздражения. Если беспокоит состояние волос или кожи - тогда пришло время действовать! Подписывайся и находи мотивацию вместе со мной и другими неравнодушными к себе!
Скрыть информацию
Фото из альбомов