ГБУ РО "ЦРБ" в Род-Несветайском р-не
Медицинский центр
Предыдущая публикация
Фильтр
Универсальная формула похудения навязла в зубах у каждого, кто имеет лишний вес: количество поступающих калорий должно быть ниже ежедневных затрат организма. Однако чтобы получить реальный результат, важно понять, сколько калорий в день нужно употреблять и сколько тратить. Многие начинают вести сложные подсчёты, пытаясь составить идеальное неравенство. Но эффективно ли это?
Какова дневная норма калорий?
Калораж, необходимый для поддержания здоровья и энергии, индивидуален. Ответ на вопрос, какова дневная норма калорий, может быть только усреднённым: так, женщине, ведущей активный образ жизни, нужно около 2200 калорий, а мужчине — 3000 калорий.
Сколько калорий человек тратит в день?
Орга
Какова дневная норма калорий?
Калораж, необходимый для поддержания здоровья и энергии, индивидуален. Ответ на вопрос, какова дневная норма калорий, может быть только усреднённым: так, женщине, ведущей активный образ жизни, нужно около 2200 калорий, а мужчине — 3000 калорий.
Сколько калорий человек тратит в день?
Орга
Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века. По ее оценкам, более миллиарда человек на планете имеют избыточный вес. В России около 30% лиц трудоспособного возраста имеют ожирение, 25% – избыточную массу тела. Избыточная масса тела в настоящее время рассматривается как независимый фактор риска сердечно – сосудистых заболеваний.
С одной стороны, сама по себе нагрузка избыточным весом приводит к нагрузке на сердечно–сосудистую систему. Сердце вынуждено работать более эффективно, что приводит к увеличению объема сердечной мышцы – гипертрофии миокарда. Из-за лишнего веса постепенно развивается сердечная недостаточность даже без серьезных пор
С одной стороны, сама по себе нагрузка избыточным весом приводит к нагрузке на сердечно–сосудистую систему. Сердце вынуждено работать более эффективно, что приводит к увеличению объема сердечной мышцы – гипертрофии миокарда. Из-за лишнего веса постепенно развивается сердечная недостаточность даже без серьезных пор
Один из факторов, определяющих наше здоровье – это питание.
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Питание должно быть оптимальным, сбалансированным и безопасным.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организм, сохран
Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Питание должно быть оптимальным, сбалансированным и безопасным.
Нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.
Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организм, сохран
Каждый из приверженцев этого принципа двигательной активности наверняка хоть раз в жизни задавался вопросом: «Откуда взялись эти цифры и сколько всё-таки надо ходить?» Разбираемся, что говорят по этому поводу современные врачи и ученые.
Наука или маркетинг?
Считается, что ежедневная активность в 10 000 шагов (примерно 5-8 километров) поддерживает тонус мышц, здоровье сердца и сосудов. Но есть ли у этого утверждения научные обоснования?
В 1960-х годах молодой профессор из японского института Кюсю Йосиро Хатано, изучая малоподвижный образ жизни и ожирение, предложил ежедневно проходить 10 000 шагов для сжигания калорий. Однако научного объяснения этой рекомендации не последовало.
Нес
Наука или маркетинг?
Считается, что ежедневная активность в 10 000 шагов (примерно 5-8 километров) поддерживает тонус мышц, здоровье сердца и сосудов. Но есть ли у этого утверждения научные обоснования?
В 1960-х годах молодой профессор из японского института Кюсю Йосиро Хатано, изучая малоподвижный образ жизни и ожирение, предложил ежедневно проходить 10 000 шагов для сжигания калорий. Однако научного объяснения этой рекомендации не последовало.
Нес
Анаэробные упражнения необходимы для укрепления мышечного корсета. Благодаря подобным упражнениям можно нарастить мышечную массу, создать красивый рельеф.
Что такое анаэробные упражнения?
При данном виде нагрузок основным источником энергии является АТФ (аденозинтрифосфат) и гликоген. Процесс выделения энергии называется анаэробный гликолиз, потому что проходит он без участия кислорода или в условиях его выраженного ограничения. При расщеплении АТФ и гликогена выделяется большое количество энергии, но ее хватает на достаточное короткое время. Поэтому анаэробные упражнения отличаются небольшим временем выполнения, но высокой производительностью. К анаэробным упражнениям относятся все виды
Что такое анаэробные упражнения?
При данном виде нагрузок основным источником энергии является АТФ (аденозинтрифосфат) и гликоген. Процесс выделения энергии называется анаэробный гликолиз, потому что проходит он без участия кислорода или в условиях его выраженного ограничения. При расщеплении АТФ и гликогена выделяется большое количество энергии, но ее хватает на достаточное короткое время. Поэтому анаэробные упражнения отличаются небольшим временем выполнения, но высокой производительностью. К анаэробным упражнениям относятся все виды
Малоподвижный образ жизни лишает мужчин не только стройности, но и мужественности. Как? Объясняют специалисты.
Ученые уже давно бьют тревогу — мир лишается настоящих мужчин. И не только потому, что неумолимая статистика говорит, что их век короче женского в среднем на 10 лет. А потому, что мужчины совсем перестали двигаться.
Минус тестостерон
Малоподвижный образ жизни приводит к избыточному весу — это уже аксиома. А вот то, что при повышении массы тела мужчин резко падает уровень гормона тестостерона, ученые выяснили недавно.
Тестостерон — основной мужской гормон, участвующий в формировании вторичных половых признаков и даже «мужского» поведения. Как оказалось, падение его уровня н
Ученые уже давно бьют тревогу — мир лишается настоящих мужчин. И не только потому, что неумолимая статистика говорит, что их век короче женского в среднем на 10 лет. А потому, что мужчины совсем перестали двигаться.
Минус тестостерон
Малоподвижный образ жизни приводит к избыточному весу — это уже аксиома. А вот то, что при повышении массы тела мужчин резко падает уровень гормона тестостерона, ученые выяснили недавно.
Тестостерон — основной мужской гормон, участвующий в формировании вторичных половых признаков и даже «мужского» поведения. Как оказалось, падение его уровня н
Физические упражнения являются важной частью изменения образа жизни и программ по снижению веса, но их польза для здоровья значительно шире и выходит за рамки одной только роли в похудении.
Физическая активность снижает риск серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, артериальная гипертония и некоторые виды рака. Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня стресса, улучшению настроения и повышению переносимости повседневных бытовых нагрузок. Регулярная физическая активность помогает снизить вероятность падений и улучшить когнитивные способности у пожилых людей.
Регулярная физическая активность помогает:
•Снизить артериальное давление.
•Сни
Физическая активность снижает риск серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт, артериальная гипертония и некоторые виды рака. Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня стресса, улучшению настроения и повышению переносимости повседневных бытовых нагрузок. Регулярная физическая активность помогает снизить вероятность падений и улучшить когнитивные способности у пожилых людей.
Регулярная физическая активность помогает:
•Снизить артериальное давление.
•Сни
Физическая активность — это любое движение тела, которое требует больше энергии, чем вы тратите во время отдыха. Ходьба, танцы, плавание, йога, уборка дома, игры с детьми, выгул домашних питомцев и садоводство являются примерами физической активности.
Физическая активность, наряду со здоровым питанием и отказом от курения, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для сохранения здоровья своего сердца и легких. К сожалению, многие люди недостаточно активны. Хорошей новостью является то, что даже небольшое количество физической активности полезно для вашего здоровья. А чем активнее вы будете, тем больше пользы получит ваш организм.
Физическая активность укрепляет сердце, п
Физическая активность, наряду со здоровым питанием и отказом от курения, — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для сохранения здоровья своего сердца и легких. К сожалению, многие люди недостаточно активны. Хорошей новостью является то, что даже небольшое количество физической активности полезно для вашего здоровья. А чем активнее вы будете, тем больше пользы получит ваш организм.
Физическая активность укрепляет сердце, п
Физическая активность присуща любому человеку. Она может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведет малоподвижный образ жизни и, наоборот, высокой, например, у спортсмена.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и Низкая ФА увеличивает риск развития:
• Ишемической болезни сердца на 30%.
• Сахарного диабета II типа на 27%.
• Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Основ
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и Низкая ФА увеличивает риск развития:
• Ишемической болезни сердца на 30%.
• Сахарного диабета II типа на 27%.
• Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Основ
Новогодние праздники — это время радости, встреч с друзьями и семьей, и, к сожалению, период, когда многие люди склонны злоупотреблять алкоголем. В этот период легко потерять контроль над количеством выпитого, что может привести к неприятным последствиям: от плохого самочувствия на следующий день до серьезных проблем со здоровьем. Давайте разберемся, как можно весело и безопасно провести праздники, избегая злоупотребления алкоголем.
Почему важно контролировать употребление алкоголя в праздничные дни?
•Здоровье. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обострению хронических заболеваний, нарушениям в работе сердца, почек и печени, отравлениям.
•Безопасность. Алкоголь снижает конце
Почему важно контролировать употребление алкоголя в праздничные дни?
•Здоровье. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обострению хронических заболеваний, нарушениям в работе сердца, почек и печени, отравлениям.
•Безопасность. Алкоголь снижает конце
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Записаться на прием к врачу вы можете по ссылкеhttps://здоровьедона.рф/
- Администратор:
- Ростовская обл, Родионово-Несветайский район, сл. Родионово-Несветайская, ул. Южная 20
Скрыть информацию
Фото из альбомов