ПРОСТЫЕ ШАГИ К АКТИВНОЙ ЖИЗНИ
Давно доказано: из-за недостатка движения возникают метаболические нарушения, что приводит к лишнему весу, ожирению, а это в свою очередь повышает риск сосудистых катастроф: инфаркта, инсульта.
Так что давайте больше двигаться!
Как увеличить физическую нагрузку❓
1.Начинайте утро хотя бы с небольшой зарядки.
2.Выходя из дома, спускайтесь по лестнице пешком, не пользуйтесь лифтом.
3.Если позволяет время, можно совершить утреннюю пробежку.
4.По дороге на работу часть пути проходите пешком.
5.Если же ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти 100–200 метров.
6.На работе: приучайте себя сменять длительные периоды сидения короткими мин