Предыдущая публикация
Фильтр
Шесть причин выпить стакан горячей воды натощак:
📌Естественная очистка систем организма
📌Нормализация работы ЖКТ
📌Устранение болевых ощущений
(спазмы)
📌Ускорение метаболизма
(увеличивается на 20-30%.)
📌Борьба с жировыми отложениями
• уменьшает аппетит;
• улучшает работу кишечника;
• поддерживает в норме водно-
щелочной баланс;
• выводит вредные вещества;
• ускоряет липидный обмен в
проблемных зонах.
📌Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья
📌Борется с запорами
📌Естественная очистка систем организма
📌Нормализация работы ЖКТ
📌Устранение болевых ощущений
(спазмы)
📌Ускорение метаболизма
(увеличивается на 20-30%.)
📌Борьба с жировыми отложениями
• уменьшает аппетит;
• улучшает работу кишечника;
• поддерживает в норме водно-
щелочной баланс;
• выводит вредные вещества;
• ускоряет липидный обмен в
проблемных зонах.
📌Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья
📌Борется с запорами
Цветная капуста с грибами и сыром
🔸на 100грамм - 66.75 ккал🔸Б/Ж/У - 4.13/4.34/3.19🔸
Ингредиенты:
Цветная капуста 400 г
Грибы 300 г
Сметана нежирная 200 мл
Сыр
Петрушка
Соль
Оливковое масло
Приготовление:
Цветную капусту отварите в подсоленной воде. Откиньте на дуршлаг. Грибы очистите, нарежьте и отварите. Обжарьте цветную капусту в оливковом масле, добавьте грибы, сметану, соль, перемешайте и тушите 5 минут. Готовое блюдо посыпьте натертым сыром и зеленью петрушки.
🔸на 100грамм - 66.75 ккал🔸Б/Ж/У - 4.13/4.34/3.19🔸
Ингредиенты:
Цветная капуста 400 г
Грибы 300 г
Сметана нежирная 200 мл
Сыр
Петрушка
Соль
Оливковое масло
Приготовление:
Цветную капусту отварите в подсоленной воде. Откиньте на дуршлаг. Грибы очистите, нарежьте и отварите. Обжарьте цветную капусту в оливковом масле, добавьте грибы, сметану, соль, перемешайте и тушите 5 минут. Готовое блюдо посыпьте натертым сыром и зеленью петрушки.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Друзья, не существует универсального режима питания для всех людей, в каждом
случае его нужно подбирать индивидуально👌
Но есть единое мнение диетологов, что идеальный режим питания - это приём пищи четыре раза в день 🥗
Важно понимать, что неполноценное питание провоцирует ряд проблем со здоровьем: задержка роста, дефицит массы
тела, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет и даже рак😱
Друзья, не существует универсального режима питания для всех людей, в каждом
случае его нужно подбирать индивидуально👌
Но есть единое мнение диетологов, что идеальный режим питания - это приём пищи четыре раза в день 🥗
Важно понимать, что неполноценное питание провоцирует ряд проблем со здоровьем: задержка роста, дефицит массы
тела, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет и даже рак😱
ЗАЧЕМ НУЖЕН РЕЖИМ ПИТАНИЯ
✔️Старайтесь распределить четыре приема пищи на определенное время и придерживаться графика, потому что регулярность несет положительное влияние на организм:
➡️Прекращение переедания
➡️Чувство сытости избавит от желания срываться
➡️Наладится работа пищеварительной системы и самочувствие организма в целом
➡️Вы будете контролировать массу тела, корректировать вес при желании и удерживать результат
✔️Старайтесь распределить четыре приема пищи на определенное время и придерживаться графика, потому что регулярность несет положительное влияние на организм:
➡️Прекращение переедания
➡️Чувство сытости избавит от желания срываться
➡️Наладится работа пищеварительной системы и самочувствие организма в целом
➡️Вы будете контролировать массу тела, корректировать вес при желании и удерживать результат
10 последствий и осложнений сильно завышенного уровня ферритина у женщин и мужчин,
1. Железо перегружает органы: Слишком высокий уровень ферритина может привести к накоплению избыточного железа в органах, таких как печень, сердце и поджелудочная железа. Это может вызвать их повреждение и нарушение их функций.
2. Повреждение печени: Сильно завышенный ферритин может привести к развитию железоизбыточной болезни печени, которая может прогрессировать до цирроза печени и даже рака печени.
3. Сердечно-сосудистые осложнения: Избыточное железо может накапливаться в сердце и сосудах, что может привести к развитию сердечной недостаточности, аритмии, повышенному риску инфаркта миокарда и инсульта.
1. Железо перегружает органы: Слишком высокий уровень ферритина может привести к накоплению избыточного железа в органах, таких как печень, сердце и поджелудочная железа. Это может вызвать их повреждение и нарушение их функций.
2. Повреждение печени: Сильно завышенный ферритин может привести к развитию железоизбыточной болезни печени, которая может прогрессировать до цирроза печени и даже рака печени.
3. Сердечно-сосудистые осложнения: Избыточное железо может накапливаться в сердце и сосудах, что может привести к развитию сердечной недостаточности, аритмии, повышенному риску инфаркта миокарда и инсульта.
Гречка с мясом и овощами
На 100 г: 89 кКалорий
БЖУ: 7.8/2.4/8.8
Ингредиенты:
Гречка варёная - 400 г
Филе куриное (индейки) - 300 г
Лук репчатый - 100 г (1 шт)
Морковь - 150 г(2 шт)
Оливковое масло - 20 г
Соль по вкусу
Зелень
Ингредиенты:
Филе нарезать небольшими кусочкам обжарить на небольшом количестве масла. Морковь и лук нарезать кубиками и отправить на сковороду к мясу. Тушить под закрытой крышкой 15 минут, периодически помешивая.
К гречке добавить овощи с мясом, посолить, перемешать и обязательно добавить зелень.
В это блюдо можно добавлять любые овощи.
Приятного аппетита!
На 100 г: 89 кКалорий
БЖУ: 7.8/2.4/8.8
Ингредиенты:
Гречка варёная - 400 г
Филе куриное (индейки) - 300 г
Лук репчатый - 100 г (1 шт)
Морковь - 150 г(2 шт)
Оливковое масло - 20 г
Соль по вкусу
Зелень
Ингредиенты:
Филе нарезать небольшими кусочкам обжарить на небольшом количестве масла. Морковь и лук нарезать кубиками и отправить на сковороду к мясу. Тушить под закрытой крышкой 15 минут, периодически помешивая.
К гречке добавить овощи с мясом, посолить, перемешать и обязательно добавить зелень.
В это блюдо можно добавлять любые овощи.
Приятного аппетита!
Котлетки из рыбы и цветной капусты
на 100грамм - 68.29 ккал?Б/Ж/У - 8.56/2.38/3.6?
Ингредиенты:
• Филе минтая 200 г
• Цветная капуста 200 г
• Лук репчатый 100 г
• Яйцо 2 шт.
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу помыть и разрезать на небольшие кусочки. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить. Нарезать лук. Взбить в блендере филе минтая, отварную цветную капусту и лук. Добавить яйца. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать котлетки, обжарить не медленном огне по несколько минут с каждой стороны.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 68.29 ккал?Б/Ж/У - 8.56/2.38/3.6?
Ингредиенты:
• Филе минтая 200 г
• Цветная капуста 200 г
• Лук репчатый 100 г
• Яйцо 2 шт.
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Рыбу помыть и разрезать на небольшие кусочки. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить. Нарезать лук. Взбить в блендере филе минтая, отварную цветную капусту и лук. Добавить яйца. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать котлетки, обжарить не медленном огне по несколько минут с каждой стороны.
Приятного аппетита!
загрузка
Показать ещё