Предыдущая публикация
Фильтр
Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а мощный инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продукто
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продукто
Кто куда, а я на диспансеризацию!
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваем
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваем
Крещение: без паники, с головой
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
✨Педагоги и учащиеся Алтайского края могут поддержать землячку в борьбе за главную просветительскую награду страны
До 1 февраля на платформе MAX идёт народное голосование за номинантов конкурса Знание.Премия.
В категории советник-просветитель номинации «За просветительскую деятельность в образовательной организации» участвует Юлия Медведева — советник директора Международного колледжа сыроделия и профессиональных технологий (Барнаул).
Юлия Владимировна активно развивает наставничество и просветительские практики среди студентов и педагогов. За 2024-2025 годы она организовала более 20 крупных мероприятий: региональный конкурс «Наставник мечты», Всероссийский урок мужества и цикл вс
До 1 февраля на платформе MAX идёт народное голосование за номинантов конкурса Знание.Премия.
В категории советник-просветитель номинации «За просветительскую деятельность в образовательной организации» участвует Юлия Медведева — советник директора Международного колледжа сыроделия и профессиональных технологий (Барнаул).
Юлия Владимировна активно развивает наставничество и просветительские практики среди студентов и педагогов. За 2024-2025 годы она организовала более 20 крупных мероприятий: региональный конкурс «Наставник мечты», Всероссийский урок мужества и цикл вс
Внимание! С приходом 2026 года в регион приходят сильные морозы, и с ними возрастает вероятность получения обморожений.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических укра
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических укра
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего
Вернуться в рабочий ритм после праздников: простые советы от психолога
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего г
С окончанием новогодних каникул многим бывает сложно переключиться с отдыха на рабочий лад. Ощущение усталости, снижение мотивации и легкая тревожность — это нормальная реакция, которую специалисты называют «постпраздничным синдромом». Психологи советуют не бороться с этим состоянием, а грамотно подготовить себя к возвращению в рабочий график. Несколько простых шагов помогут войти в ритм мягко и без стресса.
Ключевой принцип — постепенность. Постарайтесь вернуться к месту проведения отпуска за 1-2 дня до его окончания, чтобы дать себе время на адаптацию. Начните смещать режим сна и бодрствования в сторону рабочего г
Как не набрать лишний вес за новогодние праздники?
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или
Новогодние праздники — это время радости, встреч с родными и близкими, а также, к сожалению, изобилия съестных искушений. Как же не набрать лишний вес в это время? Вот несколько простых и полезных советов:
-Планируйте заранее: Если вы собираетесь на праздник, подумайте, что будете есть и пить. Постарайтесь выбирать более легкие закуски и контролировать порции.
-Наполняйте свой стол овощами: Добавление большого количества салатов и овощных закусок поможет утолить голод и снизить потребление калорий. Они низкокалорийные, но очень полезные!
-Выбирайте здоровые напитки: Порадуйте себя сбалансированными безалкогольными коктейлями или
ИТОГИ РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРОЕКТОВ 2025
Проект «Школьная медицина»
Под кураторством главного врача «Детской городской поликлиники № 3» Анастасии Рощик реализуется проект, ставший значимым шагом в обеспечении здоровья наших детей!
Цель: здоровый пришёл — здоровый ушёл.
В 58 образовательных организациях была организована медицинская помощь, направленная на сохранение здоровья обучающихся.
Разработан и внедрён стандарт оказания медицинской помощи, достигнув 100% реализации.
Созданы безопасные условия в школах, а также обучены навыкам оказания первой помощи.
Формируются принципы здорового образа жизни среди школьников.
В 2026 году мы стремимся, чтобы в каждом районе Алтайского к
Проект «Школьная медицина»
Под кураторством главного врача «Детской городской поликлиники № 3» Анастасии Рощик реализуется проект, ставший значимым шагом в обеспечении здоровья наших детей!
Цель: здоровый пришёл — здоровый ушёл.
В 58 образовательных организациях была организована медицинская помощь, направленная на сохранение здоровья обучающихся.
Разработан и внедрён стандарт оказания медицинской помощи, достигнув 100% реализации.
Созданы безопасные условия в школах, а также обучены навыкам оказания первой помощи.
Формируются принципы здорового образа жизни среди школьников.
В 2026 году мы стремимся, чтобы в каждом районе Алтайского к
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Официальная группа Рубцовского филиала КГБПОУ «АИРМО».
- +7 (385) 576-46-36
- ул. Пролетарская, 412, г. Рубцовск (Алтайский край)
Скрыть информацию
Фото из альбомов