Предыдущая публикация
Фильтр
Мясо, запеченное с тыквой
✅КБЖУ 108/10.2 / 6.4 / 3.6
Ингредиенты:
▫️Говядина — 600 г.
▫️Половинка небольшой тыквы
▫️1-2 красных болгарских перца
▫️соль, перец, молотая паприка
▫️пара зубчиков чеснока, зелень — опционально
Выход: 4 порции
Приготовление
▫️Тыкву очищаем и режем кубиками. Режем перец. Небольшими кусочками нарезаем мясо. Солим, перчим, натираем молотой паприкой.
▫️В силиконовую форму выкладываем половину овощей, затем мясо, и вторую половину овощей. Каждый слой посыпаем измельченным чесноком и солим по вкусу.
▫️Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку где-то на час. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью.
✅КБЖУ 108/10.2 / 6.4 / 3.6
Ингредиенты:
▫️Говядина — 600 г.
▫️Половинка небольшой тыквы
▫️1-2 красных болгарских перца
▫️соль, перец, молотая паприка
▫️пара зубчиков чеснока, зелень — опционально
Выход: 4 порции
Приготовление
▫️Тыкву очищаем и режем кубиками. Режем перец. Небольшими кусочками нарезаем мясо. Солим, перчим, натираем молотой паприкой.
▫️В силиконовую форму выкладываем половину овощей, затем мясо, и вторую половину овощей. Каждый слой посыпаем измельченным чесноком и солим по вкусу.
▫️Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку где-то на час. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью.
Овощное рагу с капустой и курицей🤤
На 100г. до 50 ккал.🔥
250 г. капусты брокколи
250 г. белокочанной капусты
200 г. шпината
1-2 куриных грудки
1сладкий перец
соль
1. Снять с куриных грудок кожу, нарезать филе кубиками.
2. Капусту крупно нарезать, перец порезать соломкой, брокколи разобрать на соцветия.
3. Выложить курицу в огнеупорную кастрюлю, подсолить, положить овощи, влить воду так, чтобы она полностью их покрывала.
4. Довести рагу до кипения, затем посолить, снизить огонь и тушить овощное рагу с капустой и курицей до готовности около 40 мин.
На 100г. до 50 ккал.🔥
250 г. капусты брокколи
250 г. белокочанной капусты
200 г. шпината
1-2 куриных грудки
1сладкий перец
соль
1. Снять с куриных грудок кожу, нарезать филе кубиками.
2. Капусту крупно нарезать, перец порезать соломкой, брокколи разобрать на соцветия.
3. Выложить курицу в огнеупорную кастрюлю, подсолить, положить овощи, влить воду так, чтобы она полностью их покрывала.
4. Довести рагу до кипения, затем посолить, снизить огонь и тушить овощное рагу с капустой и курицей до готовности около 40 мин.
Любимый завтрак 😍
Не любите овсянку, рекомендуем приготовить это блюдо 😊
🥞 ОВСЯНОБЛИН 🥞
✅ Ингредиенты:
Овсяные хлопья (долгой варки) - 4 ст.л.
Яйцо С2 - 2 шт..
Молоко 2,5%- 3 ст.л..
✅ В миске смешать все ингредиенты и оставить на 5 мин.
✅ Разогреть сковородку, вылить смесь и разровнять в круглый блинчик..
✅ Как края поджарились - переворачиваем(удобно с помощью тарелки)
✅ Пока жарится с другой стороны выкладываем начинку..
✳️ Начинка:
- твердый сыр 20 г
- помидор 50 г
- лук 10 г
- лосось 30 г
- чили, по желанию.
- лист салата,
- сметана 1 ст.л
Начинка может быть разной.
Приятного аппетита!
Не любите овсянку, рекомендуем приготовить это блюдо 😊
🥞 ОВСЯНОБЛИН 🥞
✅ Ингредиенты:
Овсяные хлопья (долгой варки) - 4 ст.л.
Яйцо С2 - 2 шт..
Молоко 2,5%- 3 ст.л..
✅ В миске смешать все ингредиенты и оставить на 5 мин.
✅ Разогреть сковородку, вылить смесь и разровнять в круглый блинчик..
✅ Как края поджарились - переворачиваем(удобно с помощью тарелки)
✅ Пока жарится с другой стороны выкладываем начинку..
✳️ Начинка:
- твердый сыр 20 г
- помидор 50 г
- лук 10 г
- лосось 30 г
- чили, по желанию.
- лист салата,
- сметана 1 ст.л
Начинка может быть разной.
Приятного аппетита!
загрузка
Показать ещё