Предыдущая публикация
Фильтр
Как научить ребенка выбирать правильную еду? Играем в «Светофор»! 🚦🍏
Сложные таблицы калорийности детям не интересны. А вот игра в светофор — отличный способ приучить к здоровому выбору без запретов. О том, как научить ребенка правильно питаться с самого детства в игровой форме, разбираемся с врачом-педиатром ДГБ-4 Татьяной Валентиновной Беловой.
🟢 Зеленый свет (Едим каждый день): Овощи, фрукты, каши, рыба, мясо, яйца, молочные продукты без сахара. Это основа «крепкого фундамента» здоровья.
🟡 Желтый свет (Едим умеренно): Макароны, белый хлеб, сухофрукты, домашняя выпечка, жирные сорта сыра. Это вкусно и нужно, но в меру.
🔴 Красный свет (Едим редко): Чипсы, фастфуд, конфеты, газиров
Сложные таблицы калорийности детям не интересны. А вот игра в светофор — отличный способ приучить к здоровому выбору без запретов. О том, как научить ребенка правильно питаться с самого детства в игровой форме, разбираемся с врачом-педиатром ДГБ-4 Татьяной Валентиновной Беловой.
🟢 Зеленый свет (Едим каждый день): Овощи, фрукты, каши, рыба, мясо, яйца, молочные продукты без сахара. Это основа «крепкого фундамента» здоровья.
🟡 Желтый свет (Едим умеренно): Макароны, белый хлеб, сухофрукты, домашняя выпечка, жирные сорта сыра. Это вкусно и нужно, но в меру.
🔴 Красный свет (Едим редко): Чипсы, фастфуд, конфеты, газиров
Осторожно: «жидкие» калории 🥤
Сколько сахара в одном стакане? Разбираем напитки 🥤🚫
Иногда кажется, что ребенок ест совсем мало, но вес растет. Часто причина кроется не в том, что ребенок ест, а в том, что он пьет!
«Жидкие калории» коварны: они не дают чувства сытости, но мгновенно поднимают уровень сахара в крови.
Пакетированный сок: в одном стакане может содержаться до 5-6 чайных ложек сахара.
Газировка: это «пустая» энергия без витаминов и клетчатки.
Питьевые йогурты с добавками: Часто сахара в них больше, чем в десерте.
Что делать?
1. Сделайте основным напитком чистую воду.
2. Вместо сока предложите целый фрукт (в нем есть клетчатка, которая замедляет всасывание сахара).
3.
Сколько сахара в одном стакане? Разбираем напитки 🥤🚫
Иногда кажется, что ребенок ест совсем мало, но вес растет. Часто причина кроется не в том, что ребенок ест, а в том, что он пьет!
«Жидкие калории» коварны: они не дают чувства сытости, но мгновенно поднимают уровень сахара в крови.
Пакетированный сок: в одном стакане может содержаться до 5-6 чайных ложек сахара.
Газировка: это «пустая» энергия без витаминов и клетчатки.
Питьевые йогурты с добавками: Часто сахара в них больше, чем в десерте.
Что делать?
1. Сделайте основным напитком чистую воду.
2. Вместо сока предложите целый фрукт (в нем есть клетчатка, которая замедляет всасывание сахара).
3.
🍽️ Подсчет калорий — тема, которая вызывает немало споров среди родителей. Нужно ли превращать каждый обед в математическую задачу? Разбираемся вместе с педиатром ДГБ-4 Оксаной Александровной Кашириной.
🚫 Почему жесткий подсчет — это лишнее?
📈 Детский организм находится в состоянии постоянного роста.
🔄 Потребности ребенка в энергии могут меняться ежедневно в зависимости от скачков роста, уровня физической активности и даже эмоционального состояния.
⚠️ Основные риски подсчета калорий для детей:
🧠 Психологическое давление: фиксация на цифрах может привести к тому, что ребенок начнет делить еду на «плохую» и «хорошую», что является прямым путем к анорексии или орторексии.
👶 По
🚫 Почему жесткий подсчет — это лишнее?
📈 Детский организм находится в состоянии постоянного роста.
🔄 Потребности ребенка в энергии могут меняться ежедневно в зависимости от скачков роста, уровня физической активности и даже эмоционального состояния.
⚠️ Основные риски подсчета калорий для детей:
🧠 Психологическое давление: фиксация на цифрах может привести к тому, что ребенок начнет делить еду на «плохую» и «хорошую», что является прямым путем к анорексии или орторексии.
👶 По
Разбираемся: что такое калории и зачем они детям? 🍎🔋
Многие привыкли ассоциировать слово «калории» с диетами и ограничениями. Но для ребенка калории — это, прежде всего, энергия для жизни и роста!
Представьте детский организм как суперсовременный смартфон. Чтобы он работал, светился, тянул игры и видео, его нужно заряжать. Еда — это и есть «зарядка».
На что ребенок тратит калории?
Рост: Прямо сейчас у вашего ребенка растут кости, мышцы и мозг. Это требует огромного ресурса.
Учеба: Мозг — самый энергозатратный орган. Сложная контрольная «сжигает» не меньше энергии, чем пробежка.
Эмоции: Смех, игры с друзьями и даже капризы — всё это требует подзарядки.
Важно: Мы не призываем родителе
Многие привыкли ассоциировать слово «калории» с диетами и ограничениями. Но для ребенка калории — это, прежде всего, энергия для жизни и роста!
Представьте детский организм как суперсовременный смартфон. Чтобы он работал, светился, тянул игры и видео, его нужно заряжать. Еда — это и есть «зарядка».
На что ребенок тратит калории?
Рост: Прямо сейчас у вашего ребенка растут кости, мышцы и мозг. Это требует огромного ресурса.
Учеба: Мозг — самый энергозатратный орган. Сложная контрольная «сжигает» не меньше энергии, чем пробежка.
Эмоции: Смех, игры с друзьями и даже капризы — всё это требует подзарядки.
Важно: Мы не призываем родителе
🎿 Лыжи с детства: растим здоровых и крепких
Зимние прогулки на лыжах — это не только забава, но и мощный вклад в здоровье ребенка. Врачи подчеркивают: лыжный спорт формирует правильную осанку и крепкий иммунитет с самых малых лет.
В чем польза для растущего организма? Беседуем с заведующей восстановительным отделением ДГБ-4 Еленой Гаврилович.
Здоровая спина: Лыжи укрепляют мышечный корсет, что является лучшей профилактикой сколиоза.
Профилактика плоскостопия: Стопа ребенка активно работает, укрепляя свод.
Закалка: Постоянное пребывание на свежем воздухе приучает организм к перепадам температур, и простуды отступают.
Развитие координации: Ребенок учится чувствовать баланс и управлять
Зимние прогулки на лыжах — это не только забава, но и мощный вклад в здоровье ребенка. Врачи подчеркивают: лыжный спорт формирует правильную осанку и крепкий иммунитет с самых малых лет.
В чем польза для растущего организма? Беседуем с заведующей восстановительным отделением ДГБ-4 Еленой Гаврилович.
Здоровая спина: Лыжи укрепляют мышечный корсет, что является лучшей профилактикой сколиоза.
Профилактика плоскостопия: Стопа ребенка активно работает, укрепляя свод.
Закалка: Постоянное пребывание на свежем воздухе приучает организм к перепадам температур, и простуды отступают.
Развитие координации: Ребенок учится чувствовать баланс и управлять
🥦 Здоровое питание — важный вклад в здоровье ребёнка
Формирование правильных пищевых привычек с детства помогает предотвратить метаболические нарушения и связанные с ними заболевания в будущем.
Основы здорового питания для детей просты и понятны:
👶 важно не только что ест ребёнок, но и сколько и когда.
Регулярный режим приёма пищи и сбалансированный рацион играют ключевую роль в росте и развитии.
🔹 Делайте акцент не столько на запретах, сколько на полезных привычках:
да, фастфуд, снеки, переработанное мясо и сладкие напитки лучше ограничивать,
но гораздо важнее включать в рацион полезные продукты:
✔ рыба — 2 раза в неделю
✔ овощи и фрукты — каждый день
✔ орехи — с учётом возраста и рек
Формирование правильных пищевых привычек с детства помогает предотвратить метаболические нарушения и связанные с ними заболевания в будущем.
Основы здорового питания для детей просты и понятны:
👶 важно не только что ест ребёнок, но и сколько и когда.
Регулярный режим приёма пищи и сбалансированный рацион играют ключевую роль в росте и развитии.
🔹 Делайте акцент не столько на запретах, сколько на полезных привычках:
да, фастфуд, снеки, переработанное мясо и сладкие напитки лучше ограничивать,
но гораздо важнее включать в рацион полезные продукты:
✔ рыба — 2 раза в неделю
✔ овощи и фрукты — каждый день
✔ орехи — с учётом возраста и рек
Грипп и ОРВИ у детей в чем разница, и когда нужен врач? 👶🤒
В холодное время года дети часто болеют: появляется насморк, кашель, повышается температура, ребенок становится вялым. Чаще всего причиной становятся ОРВИ или грипп 🦠. Симптомы похожи, но течение и возможные последствия у этих инфекций разные.
Грипп — самая тяжелая форма респираторной вирусной инфекции. У детей он может развиваться стремительно и чаще, чем обычные ОРВИ, приводит к осложнениям. Поэтому особенно важно вовремя обратиться за медицинской помощью 🩺.
В чем разница?
😷 ОРВИ вызываются множеством вирусов и обычно начинаются постепенно: першение в горле, чихание, насморк, умеренная температура.
🤒 Грипп начинается резко
В холодное время года дети часто болеют: появляется насморк, кашель, повышается температура, ребенок становится вялым. Чаще всего причиной становятся ОРВИ или грипп 🦠. Симптомы похожи, но течение и возможные последствия у этих инфекций разные.
Грипп — самая тяжелая форма респираторной вирусной инфекции. У детей он может развиваться стремительно и чаще, чем обычные ОРВИ, приводит к осложнениям. Поэтому особенно важно вовремя обратиться за медицинской помощью 🩺.
В чем разница?
😷 ОРВИ вызываются множеством вирусов и обычно начинаются постепенно: першение в горле, чихание, насморк, умеренная температура.
🤒 Грипп начинается резко
Ответственное отношение к здоровью начинается с детства и во многом зависит от семьи 👨👩👧👦.
Всемирная организация здравоохранения 🌍 определяет ответственное отношение к здоровью как способность детей, родителей и всего сообщества укреплять здоровье, предупреждать заболевания, поддерживать хорошее самочувствие и справляться с болезнями и их последствиями — при поддержке медицинских учреждений 🏥 или самостоятельно.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью ребенка:
• соблюдение здорового образа жизни — режим дня ⏰, правильное питание 🥗, достаточная физическая активность 🏃♂️ и полноценный сон 😴
• регулярный мониторинг состояния здоровья ребенка 📊, профилактически
Всемирная организация здравоохранения 🌍 определяет ответственное отношение к здоровью как способность детей, родителей и всего сообщества укреплять здоровье, предупреждать заболевания, поддерживать хорошее самочувствие и справляться с болезнями и их последствиями — при поддержке медицинских учреждений 🏥 или самостоятельно.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью ребенка:
• соблюдение здорового образа жизни — режим дня ⏰, правильное питание 🥗, достаточная физическая активность 🏃♂️ и полноценный сон 😴
• регулярный мониторинг состояния здоровья ребенка 📊, профилактически
Благодаря общим усилиям и госполитике, распространенность традиционного курения среди взрослых снижается. Однако врачи и статистика фиксируют очень опасный тренд, который касается наших детей: стремительный рост потребления иной никотинсодержащей продукции.
Речь идет о:
- Вейпах (электронных сигаретах)
- Системах нагревания табака
- Кальянах
⚠️ Главная Угроза — это дезинформация!
Табачная индустрия ведет агрессивный маркетинг, который, в первую очередь, нацелен на подростков и молодежь, представляя вейпы как "безвредную" альтернативу.
На самом деле вейпы:
- Вызывают сильную зависимость: Эта продукция содержит высокотоксичный никотин, который вызывает зависимость быстрее, чем традиционные
Речь идет о:
- Вейпах (электронных сигаретах)
- Системах нагревания табака
- Кальянах
⚠️ Главная Угроза — это дезинформация!
Табачная индустрия ведет агрессивный маркетинг, который, в первую очередь, нацелен на подростков и молодежь, представляя вейпы как "безвредную" альтернативу.
На самом деле вейпы:
- Вызывают сильную зависимость: Эта продукция содержит высокотоксичный никотин, который вызывает зависимость быстрее, чем традиционные
Профилактика ВИЧ начинается с информированности и заботы о здоровье всей семьи.
ВИЧ-инфекция не передаётся в быту — дети могут спокойно играть, учиться, обниматься и дружить. Но важно знать, как защитить себя и своих близких.
🔹 Что важно помнить родителям
— Самый действенный способ профилактики — информирование подростков о здоровом и ответственном поведении. Разговоры о здоровье, доверие и открытость в семье — основа безопасности.
— Подросткам важно понимать, что защищённые половые контакты снижают риск передачи ВИЧ и других инфекций.
— Нельзя пользоваться чужими бритвами, маникюрными принадлежностями и другими предметами, которые могут повреждать кожу.
— При необходимости медицински
ВИЧ-инфекция не передаётся в быту — дети могут спокойно играть, учиться, обниматься и дружить. Но важно знать, как защитить себя и своих близких.
🔹 Что важно помнить родителям
— Самый действенный способ профилактики — информирование подростков о здоровом и ответственном поведении. Разговоры о здоровье, доверие и открытость в семье — основа безопасности.
— Подросткам важно понимать, что защищённые половые контакты снижают риск передачи ВИЧ и других инфекций.
— Нельзя пользоваться чужими бритвами, маникюрными принадлежностями и другими предметами, которые могут повреждать кожу.
— При необходимости медицински
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Официальное сообщество Бюджетного учреждения здравоохранения Омской области Детская городская больница №4
Регистратура
• поликлиника №1: +7 (3812) 21-37-47
• поликлиника №2: +7 (3812) 29-40-70
• поликлиника №3: +7 (3812) 29-44-23
Мы в других социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/public217114890
- +73812213767
- 21-я Амурская улица, 14Д, Омск
Скрыть информацию
Фото из альбомов