Предыдущая публикация
Фильтр
Сегодня мы отмечаем Всемирный день здорового пищеварения!
Давайте вместе разберемся, как поддерживать здоровье пищеварительной системы и какие простые шаги можно предпринять для улучшения пищеварения.
Простые шаги для улучшения пищеварения
1. Сбалансированное питание
🍅 Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров. Ограничьте потребление обработанных и жирных продуктов.
2. Питьевая режим
💦 Пейте достаточно воды (6-8 стаканов в день) для поддержания гидратации и нормализации пищеварения.
3. Регулярные приемы пищи
🍝 Ешьте регулярно, не пропускайте приемы пищи. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшает
Давайте вместе разберемся, как поддерживать здоровье пищеварительной системы и какие простые шаги можно предпринять для улучшения пищеварения.
Простые шаги для улучшения пищеварения
1. Сбалансированное питание
🍅 Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров. Ограничьте потребление обработанных и жирных продуктов.
2. Питьевая режим
💦 Пейте достаточно воды (6-8 стаканов в день) для поддержания гидратации и нормализации пищеварения.
3. Регулярные приемы пищи
🍝 Ешьте регулярно, не пропускайте приемы пищи. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшает
Летние каникулы — идеальное время для начала лечения плоскостопия у детей ☀️
Отдых на свежем воздухе, активные игры и физические упражнения помогут укрепить мышцы стоп и предотвратить развитие плоскостопия.
Основной метод лечения плоскостопия у детей — это лечебная физкультура. В Центре доктора Бубновского для этого успешно применяется авторская методика современной кинезитерапии. Она направлена на активизацию работы мышц, коррекцию сводов стопы и восстановление паттерна ходьбы.
Перед назначением лечения врач в Центре проводит тщательный осмотр ребенка, определяет стадию и тип деформации стопы, оценивает функциональные нарушения и общее состояние организма. Опираясь на полученные данные,
Отдых на свежем воздухе, активные игры и физические упражнения помогут укрепить мышцы стоп и предотвратить развитие плоскостопия.
Основной метод лечения плоскостопия у детей — это лечебная физкультура. В Центре доктора Бубновского для этого успешно применяется авторская методика современной кинезитерапии. Она направлена на активизацию работы мышц, коррекцию сводов стопы и восстановление паттерна ходьбы.
Перед назначением лечения врач в Центре проводит тщательный осмотр ребенка, определяет стадию и тип деформации стопы, оценивает функциональные нарушения и общее состояние организма. Опираясь на полученные данные,
💡 Холестерин: друг или враг? Вся правда о кровотоке и здоровье сосудов!
Знаете ли вы? Холестерин — не всегда «плохой парень»! Он:
✔ Строит клеточные мембраны
✔ Участвует в выработке гормонов
✔ Помогает переваривать жиры
⚠️ Но есть нюанс:
При малоподвижном образе жизни «лишний» холестерин оседает на стенках сосудов → образуются бляшки → ухудшается кровоток → риск инфаркта и инсульта.
3 ключевых факта:
1️⃣ Скорость кровотока = здоровье сосудов
Чем активнее циркуляция крови, тем меньше холестерина оседает на стенках.
2️⃣ Спорт vs холестерин
Всего 30 минут кардио в день (ходьба, плавание, велосипед):
Улучшают кровообращение
Снижают уровень «плохого» холестерина
Вырабатывают гормоны радос
Знаете ли вы? Холестерин — не всегда «плохой парень»! Он:
✔ Строит клеточные мембраны
✔ Участвует в выработке гормонов
✔ Помогает переваривать жиры
⚠️ Но есть нюанс:
При малоподвижном образе жизни «лишний» холестерин оседает на стенках сосудов → образуются бляшки → ухудшается кровоток → риск инфаркта и инсульта.
3 ключевых факта:
1️⃣ Скорость кровотока = здоровье сосудов
Чем активнее циркуляция крови, тем меньше холестерина оседает на стенках.
2️⃣ Спорт vs холестерин
Всего 30 минут кардио в день (ходьба, плавание, велосипед):
Улучшают кровообращение
Снижают уровень «плохого» холестерина
Вырабатывают гормоны радос
Эффективные способы борьбы с бессонницей 🔇
Причины бессонницы
💜 Бессонница часто встречается у женщин старше 50 лет.
💛 Женщины несут большую социальную ответственность, что вызывает беспокойство.
💜 Сон необходим для восстановления и бодрости.
Методы борьбы с бессонницей ☯
— Отвлекайтесь от навязчивых мыслей. Попробуйте сосредоточиться на чем-то приятном.
— Визуализируйте приятные образы. Представьте себе спокойные и умиротворяющие сцены.
— Используйте музыку или звуки для расслабления. Тихая музыка или звуки природы могут помочь уснуть.
Важность режима сна
🕝 Режим сна должен быть одинаковым каждый день. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
💭 Нарушение режима сна
Причины бессонницы
💜 Бессонница часто встречается у женщин старше 50 лет.
💛 Женщины несут большую социальную ответственность, что вызывает беспокойство.
💜 Сон необходим для восстановления и бодрости.
Методы борьбы с бессонницей ☯
— Отвлекайтесь от навязчивых мыслей. Попробуйте сосредоточиться на чем-то приятном.
— Визуализируйте приятные образы. Представьте себе спокойные и умиротворяющие сцены.
— Используйте музыку или звуки для расслабления. Тихая музыка или звуки природы могут помочь уснуть.
Важность режима сна
🕝 Режим сна должен быть одинаковым каждый день. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
💭 Нарушение режима сна
Добавлено видео
00:50
Сахарный диабет — это хроническое нарушение обмена веществ, при котором наблюдается рост содержания глюкозы в крови. В здоровом организме уровень глюкозы в плазме крови регулируется инсулином — гормоном поджелудочной железы. Инсулин способствует поступлению глюкозы из крови в ткани, а также участвует в белковом и жировом обмене.
Механизм развития сахарного диабета:
🍡 Сахарный диабет 1 типа — абсолютный дефицит инсулина, вызванный разрушением бета-клеток поджелудочной железы. Часто носит аутоиммунный характер и встречается у молодых людей.
🍧 Сахарный диабет 2 типа — клетки поджелудочной железы вырабатывают достаточное или избыточное количество инсулина, но ткани организма невосприимчивы к
Механизм развития сахарного диабета:
🍡 Сахарный диабет 1 типа — абсолютный дефицит инсулина, вызванный разрушением бета-клеток поджелудочной железы. Часто носит аутоиммунный характер и встречается у молодых людей.
🍧 Сахарный диабет 2 типа — клетки поджелудочной железы вырабатывают достаточное или избыточное количество инсулина, но ткани организма невосприимчивы к
Остеопороз: как сохранить крепкие кости в любом возрасте?
Почти каждая 3-я женщина после 50 лет сталкивается с остеопорозом!
Болезнь молодеет — сегодня она встречается даже у 30-летних.
Почему это опасно? Остеопороз приводит к:
✔️ Хрупкости костей (переломы даже при легких падениях)
✔️ Снижению качества жизни
✔️ Длительной реабилитации
Современные методы лечения:
1. Медикаментозная терапия
• Биофосфонаты (Фосамакс, Бонефокс)
• Кальцитонины (Миакальцик)
• Препараты кальция и витамина D
2. Физическая активность
• Лечебная физкультура
• Плавание
• Скандинавская ходьба
🍎 Профилактика в домашних условиях:
• Питание: творог, рыба, брокколи, орехи
• Солнечные ванны (витамин D)
• Отказ от гази
Почти каждая 3-я женщина после 50 лет сталкивается с остеопорозом!
Болезнь молодеет — сегодня она встречается даже у 30-летних.
Почему это опасно? Остеопороз приводит к:
✔️ Хрупкости костей (переломы даже при легких падениях)
✔️ Снижению качества жизни
✔️ Длительной реабилитации
Современные методы лечения:
1. Медикаментозная терапия
• Биофосфонаты (Фосамакс, Бонефокс)
• Кальцитонины (Миакальцик)
• Препараты кальция и витамина D
2. Физическая активность
• Лечебная физкультура
• Плавание
• Скандинавская ходьба
🍎 Профилактика в домашних условиях:
• Питание: творог, рыба, брокколи, орехи
• Солнечные ванны (витамин D)
• Отказ от гази
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Медицинский центр
Заболевания и синдромы, с которыми успешно справляются в Центре «Доктора Бубновского»
Лечебные программы:
— Острые и хронические боли в спине при остеохондрозе позвоночника с грыжами межпозвонковых дисков;
— Артрозы и артриты крупных суставов (плечевые, локтевые, коленные, тазобедренные);
— Боли в плече, руке, шейном отделе, головные боли, головокружения;
— Остеохондроз позвоночника на фоне гипертонической болезни, сахарного диабета II типа, ИБС и др.
- +7 (3822) 905-906
- пр. Фрунзе 92г, ТЦ Зеркальный Риф, 4 этаж, Томск, Россия, Томск
Фото из альбомов